Чому добре зважуватися вранці

Коли ви сидите на дієті або просто хочете відстежувати свою вагу, вам слід враховувати природні коливання ваги, спричинені щоденним прийомом їжі та споживанням води. Найкраще зважуватися в той час доби, коли ваша вага максимально коливається і якомога менше піддається впливу цих факторів. Найкращий час доби для цього - ранок. Ось чому:

Вранці у нас найменша вага. На додаток до того, що ви зазвичай не їсте вночі, вранці, після відвідування туалету та перед прийняттям душу, у вас є найбільша вага без впливу.
Вранці у вас максимально постійна вага. Те, що ви їсте протягом дня, впливає на вашу вагу в цей день. Так само як і споживання рідини. Однак ви не вживаєте однакову кількість їжі та рідини щодня. Тому вранці, коли ви ще не з’їли кави чи сніданку, ваша вага є більш постійною, ніж ввечері, коли враховується їжа та рідина, спожиті протягом дня.

попередження!

Якщо у вас графік роботи на ніч або ви не спали вчора ввечері, ваше тіло має інший розпорядок дня. У цьому випадку найкраще зважуватися після того, як ви виповнили сон, тож після їжі, коли прокинетесь.

Якщо ви вживали алкоголь напередодні ввечері, ваша вага буде коливатися вранці. Це пов’язано з тим, що алкоголь зневоднює організм, і в даний момент вам здасться, що ви схудли, через брак рідини в організмі. Однак нехай це не впливає на вас. Алкоголь багатий калоріями, і якщо його регулярно вживати, він може збільшити масу тіла.

Нарешті, майте на увазі, що важливі зміни ваги не будуть помітні на вагах, якщо ви зважуватиметесь кожен день. Фахівці рекомендують зважуватись лише раз на тиждень або навіть раз на місяць. Таким чином ви чіткіше помітите різницю у вазі і дізнаєтесь, чи потрібно вносити зміни у свій раціон. Крім того, перед тим, як зважуватися, перевірте, чи правильно відкалібрована вага, щоб вона не фіксувала неправильну вагу.