Чому фітнес-ходьба краща, ніж дієта
Хочете схуднути для покращення здоров’я? Якщо регулярно займатися, фітнес-ходьба - це, мабуть, правильний спосіб уникнути демотивуючих дієт і активізуватися. Для спортивного лікаря Чарльза Айзенберга це ще краще для вашого здоров’я !
Схуднути, ТАК, АЛЕ БЕЗ СТРЕСУ !
Для спортивного лікаря Чарльза Айзенберга "краще брати трохи зайвої ваги під час регулярних фізичних навантажень, таких як швидка ходьба, а не худість, не займаючись жодною спортивною діяльністю".
Давно визнано, що надмірна вага небезпечний для здоров'я та підвищує ризик серцево-судинних захворювань. За останні роки з боку медицини було внесено деякі нюанси.
Сьогодні ми знаємо, що незалежно від "брутто" ваги, саме жирова маса і, зокрема, діаметр живота є справжнім фактором ризику, на який переважно діяти.
Схудніть на вагу зі спортивними прогулянками
Для багатьох схуднення було б подібним до того, як кілограми падають на вазі, а це не дуже корисно для вашого здоров’я. Ми повинні надавати менше значення дієтам і сприяти фізичній активності на витривалість: фітнес-ходьба.
При дієті, коли ви втрачаєте 3 фунта, це не обов’язково 3 фунти жиру: спочатку ви втратите воду і м’язи, перш ніж втрачати жир.
Займатися регулярно, від 2 до 4 разів на тиждень, спортивна ходьба або швидка ходьба дозволять вашому тілу спалювати жир, необхідний для забезпечення м’язів під час тренувань.
Це призведе до вдосконалення вашої фігури шляхом зміцнення ремінця для живота.
ТЕРПЕННЯ ТА МОТИВАЦІЯ: ОСНОВНИЙ КОКТЕЙЛ
Початок фітнес-ходьби не відразу призведе до втрати ваги. Практикуючись від 2 до 4 разів на тиждень, ви спочатку нарощуєте м’язову масу завдяки хорошому руху стопи та рук, які працюють на більшості м’язів тіла. Ця м’язова маса поступово замінить жирову масу, яку ваші м’язи використовуватимуть під час тренування.
Лише якщо практика спортивної ходьби є регулярною і підтримується з часом, і якщо надмірна вага значна, шкала поступово буде свідчити про те, що ви худнете.
Отже, якщо вам потрібно схуднути лише на кілька кілограмів, не хвилюйтеся: користь буде в першу чергу для вашого здоров’я! Натомість зберігайте мотивацію для наступних занять швидкою ходьбою !