Чому француженки слабкі 7 причин Особиста дієта - здорове схуднення!
Чому француженки слабкі: 7 причин
Жінки у Франції худнуть, вживаючи сир, масло, багети, червоне м’ясо та вино під час кожного прийому їжі - спробуйте також їх стратегії!
Тема досить суперечлива - в той час як більшість жінок на планеті постійно борються у пошуках ідеальної дієти, пробують процедури та таблетки для схуднення, купують книги, проводячи гарні години у тренажерному залі, існує спеціальна категорія - французи, яка здається щоб ці муки повністю їх обійшли. Більше того, щоб ми відчували себе такими, ці жінки насолоджуються 3-х разовим харчуванням (іноді декількома стравами) і всіма забороненими продуктами: жирними сирами, багетами, маслом, круасанами, соусами, м’ясом, смачні десерти, приходьте до кожного прийому їжі ...
У Франції у жінок не склалася звичка замовляти салат із соусом (вживати меншу кількість або зовсім не використовувати), вони не звикли їсти сир гумової фактури (оскільки він знежирений), це не обчислює 5 або до калорійності листя салату ... Я не дотримуюсь дієти! І все ж вони набагато слабкіші за будь-яку іншу націю, і у них також низький рівень серцевих захворювань.
Це називається французький Парадокс. У чому їх секрет?!
1. Їжа - основний ритуал, згідно з яким вони будують свою щоденну програму
У країні, де кулінарна культура процвітає, всі їдять і п’ють! Нормально, щоб сніданок був найкращим способом розпочати день, обідня перерва - дві години, а вечеря - (ще одна) можливість насолодитися божественним смаком страв, і в компанії друга.
Завдяки цьому усталеному ритуалу француженкам вдається їсти через рівні проміжки часу щодня. Вони не пропускають їжу і, що ще важливіше - присвячують їм важливий час, тим самим примудряючись їсти за столом, тихо, повільно - як книга!
2. Вони їдять дуже повільно і зупиняються, як тільки почуття ситості встановиться
Недавнє дослідження, проведене університетом Корнелла, показало, що люди з нормальною вагою здатні реагувати на внутрішні подразники, слухати голос тіла - наприклад, почуття ситості - і перестати їсти в результаті цього сигналу, порівняно з з людьми із зайвою вагою, які харчуються в основному через вплив зовнішніх подразників - замовляйте картоплю фрі чи десерт, оскільки це також вибір друзів за столом, наприклад.
З цієї точки зору француженки обрали перший шлях: вони їдять повільно, бо вони мають культуру кулінарного мистецтва, і вони хочуть мати змогу насолоджуватися кожним ротом, вони зупиняються, щоб випити по горловині води або вина або розповісти іншу історію. смішно цілий день.
3. Їжте дуже маленькими порціями
З одного боку, французи скупі. Можливо, це пояснення, чому ви не знайдете занадто багато відкритих пропозицій "шведського столу" за принципом "їжте стільки, скільки можете за фіксовану ціну", або можливість замовити щось додаткове за смішну ціну, лише якщо ви хочете трохи більше багато…
Ну ні! Дослідження показує, що середня порція в Америці на 25% вища, ніж у Франції, а в китайських ресторанах на 72% вище, ніж у США ...
Від шоколаду до шампанського, їжте повільно, привабливо для всіх своїх почуттів, і перетворіть їжу в приємний досвід, щоб вас влаштовували менші порції їжі. Не забороняється їжа, але великі порції! Не рахуйте калорій, не пропускайте їжу - замість цього контролюйте, що ви їсте!
4. Насолоджуйтесь справжньою їжею!
Француженки не шукають варіантів з низьким вмістом вуглеводів, знежирених страв без цукру чи чогось іншого, що приходить у вашу багату уяву, як жінки, яка все життя сиділа на дієті. Ні. Вони насолоджуються справжнім смаком страви, яким вони насолоджуються кожного разу, коли у них є така можливість!
І, хоча ви можете подумати, що шматок багета, шматочок камамбера і келих вина можуть означати кінець вашої дієти, це неправда, враховуючи, що ви усуваєте стільки розчарувань, так багато моментів, коли ви відчуваєте спокусу відмовитись. дотримуючись дієт і даючи неконтрольований ямс у холодильник, так багато випадків, коли ви намагалися їсти речі несмачно і в результаті споживали більше калорій, не маючи задоволення ...
Ви нарешті можете їсти свої улюблені страви та їх поєднання - вам просто потрібно контролювати, скільки і як часто ви їсте.!
5. Уникайте попередньо розфасованої їжі
Ми вже встановили, що ці жінки люблять їжу - як тоді вибрати консервовану версію чого-небудь, замість того, щоб їсти свіжу, без електронних матеріалів, без натрію та зайвого жиру.
6. Вони люблять готувати
Приготування їжі - це не домашня робота, намагання тримати сім’ю в руці (якщо діти не голодні, а чоловік може менше кричати), а одне з найприємніших занять для відпочинку. І оскільки вони готують досить часто, вони випробовують нові, смачні, корисні рецепти, які виглядають красиво і приносять стільки ж задоволення, - а також забезпечують різноманітне харчування, основне правило будь-якої здорової дієти.!
7. Вони активні!
Скільки разів ви обирали пішки до офісу, до школи чи ... просто для прогулянки, за звичкою?! Ну, ці жінки роблять це - і це не тому, що вони націлюються, не тому, що вони рахують свої щоденні кроки, сподіваючись досягти своєї мети, а тому, що це їхній спосіб життя ...
Чи є у вас інші ідеї, щодо яких, на вашу думку, француженки слабші? Ви хочете запропонувати таку тему для обговорення? Візьміть участь, коментуючи цю статтю!