Чому холодний душ допомагає вам легко схуднути
Так, я знаю, читач, мабуть, цікавиться, що повинен означати цей зловісний заголовок. Але не завжди все так, як здається!
Насправді холодний душ може допомогти вам схуднути! Причина цього порівняно проста. В організмі є два типи жирових клітин.
- Білий жир
- Коричневий жир
З іншого боку, коричнева жирова тканина має так звані мітохондрії, які часто називають електростанціями.
Ці мітохондрії споживають енергію, перетворюючи її в тепло, щоб зігріти людське тіло. Цей процес називається "термогенезом".
У немовлят надмірна кількість коричневої жирової тканини
У немовляти у вас багато коричневих жирових клітин, оскільки організм більше схильний до переохолодження.
Однак з плином років кількість цих калорій поглинається до мінімуму, що, звичайно, прикро, якщо вам доводиться тримати одне око на вагах.
Регулярні та періодичні холодові удари, як у випадку з холодними зливами, можуть стимулювати організм утворювати нові коричневі жирові клітини. І чим більше цих жирових клітин, тим більше енергії спалює тіло, щоб зігрітися.
Таким чином ви стимулюєте організм виробляти
Найкращий спосіб дії визначатиме, наскільки швидко організм вироблятиме цю корисну жирову тканину.
Наприклад, краще охолодити тіло за короткий проміжок часу, оскільки це пропускає фазу тремтіння, коли тіло вживає заходів проти похолодання, скорочуючи м’язи.
Звичайно, я знаю, що для цього знадобиться багато зусиль. До того ж, перші спроби, як правило, дуже важкі, оскільки ви буквально перехоплюєте подих, коли на ваше тіло дощить лише кілька градусів холодної води. Тут вам дійсно потрібно стиснути зуби, щоб не піддатися і повернути термостат трохи вище.
Крім того, слід деякий час утримувати гіпотермічний стан, щоб дати тілу час на відповідну реакцію. На практиці було встановлено, що 5 хвилин чистого холоду є хорошим орієнтиром. Оскільки в такому стані важко порахувати, я рекомендую починати пісню з часом роботи близько 5 хвилин.
До того ж, вам не потрібно турбуватися про те, що така практика призведе до подальшого накопичення непривабливої жирової тканини. Замість того, щоб створювати нову тканину, поганий білий жир просто перетворюється на коричневий жир. Тож ви не набираєте вагу.
Заключні слова
Тож замість відпочинку під душем при затишних 38 °, ви повинні дати йому шанс. На власному досвіді я можу сказати, що з кожним душем легше пройти згадану процедуру. Ви також отримуєте надзвичайний удар від холодного удару. Згодом ви почуваєтесь надзвичайно пильним і повним енергії.
Недарма, зрештою, холодний душ стимулює весь обмін речовин і зміцнює імунітет.
Отже, загалом ви спалюєте більше калорій, почуваєтесь краще, стаєте здоровішими та маєте більше енергії на день.
Тож справді гарна річ - трохи підсилити дієту.
Спробуйте, я можу рекомендувати лише всім!