Чому і як j; спалили 107 калорій перед фітнесом Narcos Feta
Чому і як я спалив 107 ккал перед Narcos ?
Я знаю, що це може для вас здатися дивним, навіть протилежним, але це правда, правда, я спалив 107 калорій, дивлячись Narcos Season 2 Episode 10.
(Щоб дати вам уявлення, я споживаю близько 70 калорій на годину в стані спокою. Я це знаю, бо у мене є годинник FitBit Surge, який підраховує калорії).
Як і ви, мабуть, я давно шукав техніки, щоб споживати якомога більше калорій за мінімум часу. І в підсумку я її знайшов !
Тож у цей момент ви, мабуть, уявляєте цілу купу ситуацій .
Щоб отримати відповідь, вам потрібно трохи перемотати стрічку назад.
ЗДІЙСНІТЬ мене !
Серію Narcos потрібно заслужити! І ось цим я займався своїм спортом безпосередньо раніше.
Але не будь-який "спорт", ХІІТ.
HIIT дослівно означає: High Янапруженість Яnterval Тдощ.
Французькою, Інтервальний тренінг високої інтенсивності:)
Коротше кажучи, у 1996 році професор Ізумі Табата продемонстрував (через досвід) що тренування з високою інтенсивністю ефективніші, ніж помірні фізичні вправи для нарощування серцево-судинних можливостей та спалювання жиру. З цього моменту це тренування набуло популярності в очах спортсменів (і не тільки).
Принцип: короткий сеанс, максимум від 7 до 45 хвилин, протягом якого ви підтримуєте постійні зусилля, перемежовані піками дуже високої інтенсивності.
Сьогодні багато гравців дотримуються цієї програми, щоб швидко втратити жир і набрати м’язи. Це особливо стосується Жерара Батлера, який зіграв у фільмі 300.
Ось тренування 300 (одне з найскладніших), яке дозволило йому досягти такого результату: