Чому я не худну Проблеми, пов’язані з лептином
Гормони - це як своєрідне програмне забезпечення організму, яке керує його процесами, формує наші реакції на їжу і керує метаболізмом та енергетичним балансом.
Чому я не можу схуднути? Що таке лептин?
Сьогодні я подарую вам найважливіший гормон, гормон, про який вам слід подумати, коли ви збираєтеся схуднути. Це лептин.
Для початку дайте відповіді на ці запитання:
- Вам важко дотримуватися дієти?
- У вас є тяга всіх видів?
- У вас є кілька зайвих кілограмів?
- Ви хотіли б перекусити, особливо вночі?
Якщо ви відповіли "так", то я повідомляю вам погану новину: у вас можуть бути проблеми з лептином. Лептин - важливий гормон організму, який контролює відчуття голоду і почуття ситості.
Лептин виділяється жировою тканиною (точніше жиру), отже, чим більше зайвих кілограмів у людини, тим вищий рівень лептину.
Скажімо, лептин насправді є гормоном з високим ступенем "уваги". Вона є носій жирового обміну, стежить за тим, скільки енергії використовується організмом. Він аналізує та врівноважує цю енергію в організмі і, за допомогою трьох способів, регулює почуття голоду:
- шляхом боротьби з ефектом нейропептиду Y, харчового стимулятора, що виділяється в гіпоталамусі та деяких клітинах шлунку
- шляхом боротьби з ефектами анадаміду, ще одного стимулятора почуття голоду
- покращуючи вироблення α-MSH, елемента, який пригнічує апетит
Лептин також може бути безпосередньо пов'язаний з рівнем інсуліну. Ми живемо в той час, коли багато людей стійкі до лептину, і в результаті виникає багато інших проблем зі здоров’ям. Високий рівень лептину пов’язаний з високим рівнем кров’яного тиску, ожирінням, серцево-судинними захворюваннями та серцевими нападами, і, стільки ж, проблемами з цукром у крові..
Підвищений рівень лептину, що супроводжується стійкістю до лептину, може призвести до зниження родючості, передчасне старіння і, безумовно, сприяє ожирінню. Якщо ви намагаєтеся схуднути або вирішити проблему зі здоров’ям, шанси отримати стійкість до лептину дуже великі. Якщо ви не можете встигнути за змінами, накладеними здоровим способом життя, то у вас можуть виникнути проблеми з цим гормоном, лептином.
Коротше кажучи, якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я або схуднути, не набираючи зайву вагу знову, спочатку доведеться вирішити проблему з лептином. Якщо я можу сказати, що маю добрі новини, загорнуті в щось негативне, тобто: якщо раніше у вас були невдачі, коли ви хотіли дотримуватися дієти або змінити свій спосіб життя на здоровий, то це, швидше за все, станеться. сталося через вашу нездатність регулювати рівень лептину. Таким чином, якщо ви будете працювати на гормональному рівні, то, можливо, ви нарешті знайдете остаточне рішення!
Порочне коло гормонів
Лептин - гормон ситості, що виробляється клітинами жирової тканини, тому було б логічно, щоб люди з більшою кількістю жирових клітин виробляли більше лептину, що було б сигналом для організму менше їсти, досягаючи тим самим нормалізації ваги.
Ця спрощена точка зору може мати сенс у теорії, але практика показує, що це не завжди так, принаймні для тих, хто має проблеми з метаболізмом та ендокринною системою (тобто проблеми більшості людей із зайвою вагою).
Дослідження показують, що проблема полягає насправді не у виробленні лептину, а в стійкості до лептину, яку зазвичай мають люди з надмірною вагою, які хочуть схуднути. Резистентність до лептину насправді означає, що організм не дає йому лептину і не надає ефектів, які він зазвичай мав би для стимулювання втрати ваги.. Ця стійкість до лептину відчувається в організмі як гостре почуття голоду, і це активізує більше механізмів, що стимулюють відкладення жиру, ніж спалювання надмірних відкладень. Резистентність до лептину також стимулює утворення протилежного гормону Т3, який блокує вплив гормону щитовидної залози на обмін речовин.
Іншими словами, людина з проблемами їсть занадто багато лише тому, що її тіло вважає, що він голодний, і говорить людині їсти ще більше. Звідси досить легко зрозуміти, чому ви набираєте вагу в цих умовах.
Фактори, що сприяють стійкості до лептину
Як і у випадку з будь-якою гормональною проблемою, стійкість до лептину - це складний стан, який обумовлений однією причиною, але цілим рядом факторів, які негативно впливають на рівень лептину. Тут ми включаємо:
- вживання фруктози
- підвищений рівень стресу
- споживання багатьох простих вуглеводів
- нестача сну
- підвищений рівень інсуліну
- з’їденого в надлишку
- Надмірні заняття спортом, особливо якщо у вас вже знищені гормони
- споживання злаків та лектинів
Як відновити стійкість до лептину
Я вже згадував про негативну частину, пов’язану зі складністю проблеми, тепер маю повідомити хороші новини, а саме це це не незворотна проблема.
Коротше кажучи, я дам вам кілька безпечних методів, які допоможуть вам поліпшити вашу відповідь на лептин: