Чому я п; не можу схуднути Сандра FM
Сьогодні я хотів би поговорити з вами про дві основні основи для схуднення, а не просто!
Мене часто запитують: що робити, щоб різко схуднути? Тож я хотів би зробити це маленьке відео, і я розповім вам про нього одразу після титрів!
Якщо вам сподобалось це відео, не соромтеся поділитися ним у Facebook!;)
Якщо у вас немає часу на перегляд відео, ви можете завантажити mp3 і прослухати його, коли захочете.
Ви можете підписатися на: Apple Podcasts | RSS
Тож перед тим, як почати, і особливо якщо ви новачок у «Звичках на здоров’я», я просто хотів повідомити вас, що ви можете завантажити посібник безкоштовно: Звільнення від пекельного циклу дієти. .
Отже, у цій книзі я говорю про основні фактори саме для підвищення цього добробуту, які згодом сприятимуть зниженню ваги (.)
Чому я не можу схуднути ?
Мене часто запитують: "Я багато займався дієтами, схуд, але багато повернув собі, втратив, пробував все, не знаю, що робити. Чому мені не вдається не схуднути ? "
Перше, що я хочу сказати вам, це те, що виходьте з цього зосередження уваги, тобто сказати, що чим більше ви будете зосереджені на своїй вазі, тим менше ви втратите, оскільки будете зосереджені. на всі плюси та недоліки, оскільки ви хочете зробити це зараз, швидко.
За винятком того, що догляд за своїм тілом і схуднення - це дуже тривалий процес. Як ви можете побачити великі успіхи людей, які сильно схудли, ви побачите, що це тривалі процеси, це більше року, двох років, коли вони втратили 20, 30, 40 кілограмів, а не за одну ніч.
Два фактори схуднення:
Спосіб життя
В основному є два великі фактори, які впливають на успіх саме цих людей. Перший - це здоровий спосіб життя, і так, ти не можеш уникнути цього. Важливо пам’ятати, що здоровий спосіб життя - це не лише схуднення.
Ви повинні вийти за межі цього і спробувати зрозуміти, чому ви хочете прийняти здоровий спосіб життя, крім того, як схуднути.
Втрата ваги насправді є другорядним наслідком такого способу життя, тому вам доведеться навчитися слухати своє тіло, їсти, коли ви голодні, перестати їсти, коли ви вже не голодні. Тож це може здатися дуже елементарним, але людей багато, це може бути ваш випадок, ви більше не можете розрізнити голод і бажання, ви більше не можете зрозуміти, коли є - що ви вже не голодні.
І саме нам доведеться трохи попрацювати над цими харчовими відчуттями, спробувати їх знову відкрити, переучити і приборкати своє тіло, ці відчуття, щоб мати кращі стосунки з їжею. .
Тож перший фактор способу життя: їжа. Фізичні вправи є важливими і тим самим, вас взагалі не просять пробігти марафон або займатися інтенсивними вправами. Якщо у вас ожиріння, яке точно не дозволяє вам робити «великі» фізичні навантаження, ми почнемо з простих речей. Ми будемо йти спочатку, ми будемо прискорювати темп, збільшувати час, потроху, ми повинні продовжувати, не думаючи, що будемо робити щось надзвичайно інтенсивне.
Ще одним важливим фактором способу життя є здоров’я. Турбота про ваш сон, відпочинок, коли тіло просить про це, необхідний для кращого контролю дієти, кращого контролю над нашими гормонами, щоб не набирати вагу.
Душевний стан
Отже, це бал "способу життя", інший аспект, який є надзвичайно важливим і який ми чуємо трохи рідше у ЗМІ та Інтернеті: це те, що я називаю станом "духу". Отже, стан душі - це психологічна сторона, це розум.
Часто ми трохи нехтуємо цією частиною і говоримо собі ні, ні, ми просто збираємося змінити те, що є у нас на тарілці та у фізичній активності. Проте розум є сильним фактором для схуднення, але перш за все для того, щоб ви почували себе краще за своє тіло.
Тобто важливо, що важливо, що ви навчитеся приборкувати своє тіло, навчитеся примирятися зі своїм тілом, бо якщо ви його не любите, якщо не підтримуєте його, якщо не ненавидите, ваше тіло не буде виконувати ваші рекомендації.
Тобто, як змусити когось поважати вас, якщо ви не поважаєте їх? Те ж саме з нашим тілом, важливо дбати про нього! А піклуватися про це означає надавати йому здоровий спосіб життя, бо він буде поводитися краще! А також поважати це, піклуватися про нього, балувати його, витрачати час на себе дуже важливо.
Іншим важливим аспектом є всі ці переконання, усі ці речі, які ми вкладаємо в голову, наші думки, які обмежують нас. Класичний приклад - той, який я писав у статті деякий час тому про хорошу та погану їжу. Такі переконання наголосять на тому, що ви їсте, тобто чи це добре? Це погано? Чи варто їсти? Вийдіть із тих видів зразків, вийдіть з тих думок, які можуть збільшити ваш стрес, які можуть збільшити когнітивні обмеження, тобто ті думки, які обмежують вас психічно і змушують постійно звертати увагу. Що ви їсте.
Ми виходимо з цієї моделі, намагаємось бути більш гнучкими взагалі з життям, отже, з їжею, з іншими, з самими собою. Важливо також досягти успіху у зміні способу життя, тому ви бачите, що все трохи взаємопов’язано, стан душі та спосіб життя в кінцевому рахунку пов’язані.
Чим більше у вас буде здорового способу життя, тим більше у вас буде позитивного душевного стану і навпаки.
Ще один важливий аспект, і це, мабуть, найскладніше (або одне з найскладніших) - саме ці переконання впливають на ваше сьогодення. Так, це правда, що наше минуле впливає на наше сьогодення, цього не уникнути, але те, як ми думаємо сьогодні і зараз, можна змінити, тобто ви можете мати іншу реакцію порівняно зі своїм минулим, що може бути важким. Я не знаю, ми можемо думати, наприклад, про людей, які зазнали домашнього насильства, домашнього насильства, яких завжди дискримінували, яких завжди стигматизували, не знаю, батьків, які, наприклад, постійно скажіть дітям: "о, ти товстий, кидай їсти, кидай це робити, ти ніколи не досягнеш успіху, ти смокчеш".
Так, це трапилося з тобою, з цим важко жити, але сьогодні, прямо зараз, ти відповідальний, ти актор свого життя, і від тебе залежить, як змінити спосіб бачити своє минуле.
Постарайтеся сприймати це як навчання, це зміцнило вас, ви сильніші як людина і говорите собі, що зараз ви вирішуєте, як ви хочете жити, і що ви сильніші за все інше.
Отже, ми намагаємося мати цей позитивний стан душі, доставляючи задоволення, змінюючи переконання минулого, переконання сьогодення та намагаючись мати саме це відчуття гнучкості у способі мислення щодня.
Отже, підсумовуємо два основні стовпи: спосіб життя, стан душі, отже, психічний та психологічний аспект. Ви побачите, що все спрощено, що всі зусилля, які ви докладаєте спочатку, оскільки, звичайно, зміна ваших переконань вимагає зусиль, зміна дієти теж вимагає зусиль, а виконання фізичних вправ знову вимагає зусиль.
Але мета полягає в тому, що ці зусилля перетворюються на задоволення і вам так подобається робити ці невеликі зміни, тому що це робить вас настільки хорошими, що ви успішно застосуєте їх у довгостроковій перспективі, і ви побачите, що це дасть результат., але пам’ятайте, що головне - почуватись добре загалом, ваша вага буде слідувати природним шляхом.
Тож мета не обов’язково схуднути, а краще почувати себе.
Сподіваюся, вам сподобалось це відео, не соромтеся поділитися ним, якщо воно вам сподобалось, і в будь-якому випадку, я кажу вам дуже скоро для наступного відео!