Чому комбо для серфінгу та йоги - це нова хвиля крутих дівчат Elle
Багато серферів включили йогу в свою підготовку. Комбінація, яка оптимізує переваги медитації та дихання. Але не тільки. Насправді взаємодоповнення виходило б далеко за межі гармонії. Елементи відповідей з Наталі Шопен, менеджером EQ LOVE, серфера та йога у вільний час.
Серфінг та йога доповнюють один одного
Прийняття пози йоги - це все одно, що потрапити в делікатну ситуацію на хвилі. Щоб зберігати спокій у стресовій ситуації, перед тим, як взяти хвилю, було справжнє усвідомлення важливості адаптованої фізичної підготовки (фізичної, розумової, харчової) та під наглядом професіонала.
Йога, відома своїми позами, які дозволяють працювати тонічно і розслаблено, також покращує гнучкість, стимулює рухливість суглобів, але також зміцнює глибокі м’язи, одночасно підтягуючи силует і сприяючи кращому відновленню серфера. Це також чудовий спосіб підготувати свій розум і подолати стрес. Тому серфінг та йога стали, природно, дуже доповнюючими. Не кажучи вже про те, що вони поділяють загальні цінності перевершення самого себе, зв’язку з природою, ескапізму та, безперечно, є носіями душевного стану, знаменитого «вільного духу». Вимір свободи та симбіозу з природою, дуже модний.
Переваги йоги для серфера
Як ми знаємо, йога дозволяє краще усвідомити своє рухоме тіло та вдосконалити пропріоцепцію. Основне поняття рівноваги на хвилі, де все йде дуже швидко і де ви повинні постійно контролювати своє тіло та суглоби, щоб уникнути травм.
У йозі є багато специфічних вправ, пристосованих для серфера. Пози, що покращують дихання, нарощування м’язів та медитацію. Також корисні вправи для контролю та самоконтролю, поліпшення управління стресом та концентрації перед непередбачуваною стихією (велика хвиля, змагання тощо). Інші пози також особливо корисні для розтягування скорочених м’язових ділянок після занять серфінгом, особливо в області плечей, шиї, спини та попереку. Нарешті, під час серфінгу особливо стимулюється верхня частина тіла (плечі та верхня частина спини). Дуже важливо зміцнити та розтягнути цю область в йозі, щоб покращити веслування.
Як оптимізувати ефекти занять йогою-серфінгом ?
Тіло серфера, підготовлене йогою, є більш рухливим, більш чуйним, гнучким і, отже, менш схильним до ризику отримати травму. Хороша ідея отримати вигоду від ефектів: поєднуйте заняття йогою з професіоналом, а потім адаптуйте пози під свій режим під час сеансу перед серфінгом як пробудження м’язів для стимулювання енергії та закінчіть невеликий сеанс після серфінгу з більшою кількістю йоги. розтягуватися і відновлюватися, довше тримаючи пози.
Загалом, ми віддаємо перевагу коротким, специфічним та регулярним заняттям, щоб швидше та довше відчувати переваги: виграти координацію, тонус, гнучкість, рухливість, дихання (корисно, щоб можна було довше затримати дихання під хвилею!) У оволодінні собою контролю, не піддаючись паніці.
Протипоказання ?
Єдине можливе протипоказання, попередні травми. Якщо серфінг є можливим усім і в будь-якому віці, його практика повинна бути адаптована до кожного, відповідно до його віку, його досвіду та травм. Це заняття, де ви можете прогресувати дуже швидко, навчившись знати океан та освоївши свою дошку, але де ви також можете дуже швидко розважитися і швидко отримати задоволення. Готовий прийняти хвилю ?