Чому ми ніколи не худнемо? бажане місце
Правильне запитання.- Потурбуючись про вміст нашої тарілки протягом декількох тижнів, рентабельність інвестицій є: голка ваги нахиляється вліво. Тож ми схудли, але не в тих сферах, які хотіли. Пояснюється явище.
Опубліковано 05.06.2018 о 05:45, оновлено 05.07.2018 о 12:36
Якщо інформація вам уникне, ми не всі рівні на вівтарі схуднення, і сценарій також справедливий для набору кілограмів. На додаток до цього, згадаймо очевидне: коли ми худнемо, ми дуже рідко робимо це з потрібного місця; з найвиразнішим висновком ми погодимось. Тож настав час зрозуміти, чому.
Виною тому морфологія тіла
"Зрозуміло, що поки ти звертаєш увагу, ти втрачаєш всюди, але не обов'язково звідки хочеш. Так само ти не набираєш ваги просто де-небудь. Де-небудь", - підкреслює П'єр Найс, ендокринолог та дієтолог.
Щоб зрозуміти тонкощі справи, ми повинні поглянути на морфологію нашого тіла. Це залежить від кількох факторів, таких як стать, етнічна приналежність, вік, гормональний статус (жінка в постменопаузі чи ні, наприклад) та генетика. "Все це означає, що ми будемо накопичувати жир на певних ділянках тіла, а не на інших. Таким чином, за ту саму кількість прийнятих кілограмів жінка в постменопаузі візьме їх з живота, жінка не в менопаузі, на рівні сідниць . А щодо схуднення принцип однаковий ", - зазначає Борис Хензель (1), дієтолог та ендокринолог, лікар лікарні Біша (Громадська допомога паризьких лікарень, APHP).
Отже, є фактори, проти яких боротьба програється заздалегідь, "це трохи так, ніби людина розміром 1,60 м вирішив виміряти 1,70 м, це неможливо", коментує Лоран Шевальє (2), дієтолог і автор, зокрема, L'Indulgence dans l'Assiette (Ed. Fayard). Але цілеспрямований напад на жир не менш можливий. "Якщо збільшення ваги сконцентровано на рівні черевного ремінця, потрібно буде взяти це за професіоналів і керувати дієтою з низьким вмістом цукру та продуктами з високим глікемічним індексом. Також потрібно буде керувати стресом", інформує ендокринолог П’єр Найс.
У відео - ключі до прийняття середземноморської дієти
Жир на животі, найпростіший для мобілізації
Добре працюють активні ходьба та біг
Доктор Лоран ШевальєКоли ми хочемо схуднути, головне "робити це розумно і бути обережним, щоб не втратити м’язи. Чим більше розвинена м’язова маса, тим більше збільшується базальний обмін і чим більше ми спалюємо калорій", - нагадує Доктор Лоран Шевальє. Для цього не потрібен чудо-рецепт, але регулярно практикується збалансоване харчування та фізична активність.
На відміну від загальноприйнятої думки, "жир на животі найпростіше мобілізувати", говорить доктор Борис Гензель. Щоб його зрушити, немає потреби щоранку зв’язувати серію з 50 черевних м’язів, лікар нагадує, що вони «ніколи не змушували вас худнути». Натомість ми обираємо витривалість. І якщо будь-яким видом спорту вдається зайнятися, доктор Лоран Шевальє запевняє: "Активна ходьба та біг дають хороші результати в усуненні жиру на животі".
(1) Доктор Борис Гензель є співавтором Бенуа Моліна з "Без жиру, цукру або майже!" Щоб бути жадібним інакше, Ед. Фламмаріон, 18 євро.
(2) Лоран Шевальє також є керівником відділу з питань охорони навколишнього середовища в клініці дю Парк в Кастельнау-ле-Ле (Еро). Поблажливість у тарілці, Під ред. Фаярд, 15 євро.