Чому ми повинні зупиняти молоко?
Ласкаво просимо до цього блогу! Якщо ви вперше тут, можливо, ви захочете прочитати мій путівник: Мої поради щодо схуднення! НАТИСНІТЬ ТУТ, ЩОБ МІСТИТИ БЕЗКОШТОВНО
Ласкаво просимо до мого блогу! Оскільки ви тут не вперше, вам напевно захочеться прочитати моє керівництво: Мої поради щодо схуднення! НАТИСНІТЬ ТУТ, ЩОБ МІСТИТИ БЕЗКОШТОВНО
Хочете кинути молоко, сир, масло або будь-який інший молочний продукт? Це дуже хороша ініціатива. І знайте, що ви не єдиний. Останнім часом ми багато чуємо про молочні продукти у ЗМІ. І недарма багато знаменитостей хвалять їхні переваги, виключаючи молоко зі свого раціону. Але чи дійсно безмолочна дієта може допомогти вам почуватись краще, бути здоровішими, мати більше енергії та худнути? Це ми побачимо у цій статті.
Що потрібно знати перед тим, як відмовитися від молока?
Знати перед тим, як зупинити молоко
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?fit=400%2C267&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" alt = "Знати перед зупинкою молока" width = "400" height = "267" srcset = "https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/ arreter- le-lait.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1,400w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg ? resize = 768% 2C512 & ssl = 1,768w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?resize=1024% 2C682 & ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?w=1280&ssl=1 1280w "розміри =" ( максимальна ширина: 400 пікселів) 100 вв, 400 пікселів "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-lait/"data-jpibfi-post-title =" Чому ми повинні зупиняти молоко? "data-jpibfi- data-recc -dims = "1">
Перш за все, кожна людина різна. І не всі реагують однаково на зміну раціону або відмову від їжі. Деякі люди чутливіші за інших, і наслідки відмови від молока можуть відрізнятися від людини до людини. Бажано йти поступово, за винятком законних медичних причин; рідко бувають ті, хто кидає палити за одну ніч.
Як не пропустити певні поживні речовини?
Перш ніж прямувати до рослинних молоків, таких як мигдальне або соєве, важливо зрозуміти склад коров’ячого молока. Молоко, сир, йогурт тощо є чудовим джерелом вітаміну D, білка та кальцію.
Вітамін D відіграє важливу роль у засвоєнні організмом кальцію та фосфору. Незамінна поживна речовина для здоров’я наших кісток і зубів. Тому важливо знати, як не мати дефіциту вітаміну D, якщо ви хочете зупинити молоко. Ось неповний перелік 10 продуктів, багатих вітаміном D:
замінник зупинки молока
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg?fit=400% 2C267 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg ? fit = 640% 2C426 & ssl = 1 "alt =" замінник зупинки молока "width =" 400 "height =" 267 "srcset =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp- content/uploads /2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg?resize=400%2C267&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg? Resize = 768% 2C512 & ssl = 1,768w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/ 2017/10/substitut -pour-arreter-le-lait.jpg? Resize = 1024% 2C682 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour- stop-the-milk.jpg? W = 1280 & ssl = 1 1280w "розміри =" (максимальна ширина: 400 пікселів) 100 вт, 400 пікселів "data-jpibfi-post-excerpt =" "data- jpibfi-post-url = "https: //regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-la it/"data-jpibfi-post-title =" Чому ми повинні зупиняти молоко? "data-jpibfi- data-reccal-dims =" 1 ">
МАСЛО ПЕЧІНКИ ТРІСКИ
ПЕЧІНКА ТРИКИ
КУРЕНА АБО ГРИЛЬ СЕРЕДИНА
МАКЕДЕЛ
САРДИНИ
АНХОВИ
ЛОСОСЬ
ТУНА
ТЕМНИЙ ШОКОЛАД
СИРІ ЯЙЧИНИ ЖОЛТОВІ
Ви помітите, що молока в цьому списку немає 😉
Ось список замінників молока, багатих кальцієм:
МЕЛУКІЯ
ЧАЙМАН
ЦИНАМ
СЕЗАМ
Сардина в маслі
НЕКОТОРІ МІНЕРАЛЬНІ ВОДИ
Втрата ваги після припинення прийому молока.
Часто висувається зупинка молока для схуднення. Як ми бачили вище, кожен різний і не буде однаково реагувати на нову дієту. Хтось схудне, а хтось ні. Але перш за все слід підкреслити той факт, що збільшення ваги за рахунок молочних продуктів часто є наслідком поганого їх споживання: занадто велика кількість, низька якість тощо. Дійсно, деякі люди, які п'ють молочні продукти з високим вмістом жиру, легше насичуються тому споживають менше.
Ви можете почуватися менш «роздутими». Загальним фактором, який вирішує зупинити прийом молока, є те, що ви часто почуваєтеся роздутим, роздутим. Це просто тому, що більшість людей не переносять лактозу. Люди з непереносимістю можуть відчувати здуття живота, гази, біль у шлунку, судоми і навіть діарею, коли вживають молоко. Причина? Деякі люди з непереносимістю лактози не виробляють достатньо лактази - ферменту, необхідного організму для розщеплення молока. Щоб знищити подібні симптоми, може бути достатньо зменшити кількість молочних продуктів або повністю зупинити їх. Згідно з дослідженням, понад 10% населення Франції не переносить лактозу.
Ви можете мати кращу шкіру
Красива шкіра після зупинки молока
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/peau-arreter-le-lait.jpg?fit=400%2C266&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/peau-arreter-le-lait.jpg?fit=626%2C417&ssl = 1 "alt =" Красива шкіра після зупинки молока "ширина =" 400 "висота =" 266 "srcset =" https://i1.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/peau-arreter-le-lait.jpg? Resize = 400% 2C266 & ssl = 1 400w, https://i1.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/peau- arreter -le-lait.jpg? w = 626 & ssl = 1626w "розміри =" (максимальна ширина: 400 пікселів) 100 вт, 400 пікселів "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https: //regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-lait/ "data-jpibfi-post-title =" Чому ми повинні зупиняти молоко? "data-jpibfi- data-recc-dims =" 1 ">
Хоча жодне дослідження не показало кореляції між плямами шкіри та споживанням молочних продуктів, багато людей бачать поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Менше плям, менше вугрів, менше почервоніння тощо ... Деякі люди з екземою або псоріазом повідомляють, що їх проблеми зі шкірою значно зменшились або зникли після припинення споживання молока.
Як правило, лікар, алерголог або дієтолог, вивчаючи шкірну реакцію, може попросити свого пацієнта припинити певні види їжі, щоб побачити будь-яке покращення. Молоко, пшениця, соя, яйця, горіхи, молюски є одними з цих продуктів, які слід виключити як пріоритет. Потім їх знову вводять один за одним, щоб побачити, яка їжа винна.
Що сталося зі мною, коли я зупинив молоко.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/auteur-du-blog-regime-recette.jpg?fit=300% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/auteur-du-blog-regime-recette.jpg ? fit = 640% 2C640 & ssl = 1 "alt =" автор-блогу-режим-рецепт "width =" 300 "height =" 300 "srcset =" https://i2.wp.com/regime -recette.com/wp -content/uploads/2017/10/author-du-blog-mode-recipe.jpg? resize = 300% 2C300 & ssl = 1300w, https://i2.wp.com/regime- recette.com/wp-content/ uploads/2017/10/автор-ду-блог-режим-рецепт.jpg? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/regime-recette .com/wp-content/uploads/2017 /10/auteur-du-blog-regime-recette.jpg?resize=768%2C768&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/ wp-content/uploads/2017/10/автор-блогу-режим-рецепт.jpg? w = 1007 & ssl = 1 1007w "розміри =" (максимальна ширина: 300px) 100vw, 300px "data-jpibfi-post -excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-lait/" дані -jpibfi-post-title = "Чому ми повинні зупиняти молоко?" data-jpibfi- data-reccalc-dims = "1">
У попередній статті ми бачили, що коли я був маленьким, я був великим шанувальником сніданків на основі молочних продуктів. Але я прийняв рішення у 2013 році заборонити молоко та більшість його похідних зі свого раціону. До цієї дати я спожив його багато. Звичайна коробочка молока на шкільних канікулах, сніданок, що складається з шоколадних злаків, купаних у молоці, гарний стакан теплого молока для післяобіднього чаю з шоколадною пудрою. Прийнявши рішення виключити молоко зі свого звичного раціону, я очікував мати деякі побічні ефекти, особливо з точки зору недоліків. Це не сталося. Жодних неприємних побічних ефектів на горизонті. З іншого боку, за позитивні наслідки я був розпещений: втрата ваги, зменшення розміру талії внаслідок дефляції мого запаленого кишечника, зникнення здуття живота, набагато менше газів, підвищення енергії та бадьорості, легкість травлення тощо ... Багато людей навколо мене сказав мені: "якщо ти зупиниш молоко, то у вас буде дефіцит, ваші кістки зламаються, зуби випадуть". Зараз я все ще на ногах і маю всі зуби 😉
На закінчення, ми єдиний вид у світі, який споживає молоко ще у зрілому віці, і, крім того, ми споживаємо молоко, яке не є нашим власним видом.
В кінці телята зупиняють молоко
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/veau-arreter-le-lait.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/veau-arreter-le-lait.jpg?fit=640%2C640&ssl = 1 "alt =" Телята в кінці зупиняють молоко "width =" 300 "height =" 300 "srcset =" https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017 /10/veau-arreter-le-lait.jpg?resize=300%2C300&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/veau- arreter-le-lait.jpg? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/veau-arreter-le -lait .jpg? resize = 768% 2C767 & ssl = 1,768w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/veau-arreter-le-lait. jpg? resize = 1024% 2C1024 & ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/veau-arreter-le-lait.jpg?w = 1280 & ssl = 1 1280w "розміри =" (максимальна ширина: 300px) 100vw, 300px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi -post-url = "https://regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-lait/" data-jpibfi-post-title = "Чому ми повинні зупиняти молоко?" data-jpibfi - data-recc-dims = "1">
Якщо ви залежні від молока, але все одно хочете зупинитися, вам доведеться йти поступово, знайте, що існує безліч замінних продуктів, щоб уникнути різного роду дефіциту (особливо щодо вітаміну D і кальцію). Після припинення вживання молочних продуктів спостерігається багато переваг, особливо в частині втрати ваги, шкіри, комфорту травлення та загального самопочуття. Я особисто вже кілька років зупиняю молоко і почуваюся чудово.
Не соромтеся залишати мені невеликий коментар під цією статтею або зв’язуватися зі мною через спеціальну форму, я з радістю відповім вам.