Чому ми так одержимі своєю вагою Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Настала весна, і деякі з нас вже готуються до літа та купальників. Що, якби ми все це відпустили? Якби ми раз і назавжди перестали думати про “вагу” та “дієту” і почали думати “здоров’я”. Джеральдін Дезіндес, фахівець з питань психологічного харчування та інструктор уважності, пояснює, як це робити.
Будьте в курсі
Звільніться від соціального тиску
Перший аргумент для пояснення нашої одержимості вагою само собою зрозумілий для Жеральдіни Дезіндес. Мода хоче, щоб худий зовнішній вигляд був еталоном красивого тіла, і навіть коли тенденція стосується пухких сідниць або повних грудей, жінки все одно повинні мати тонку талію і довгі ноги. Будучи стрункою часто пов’язують з ідеєю бути здоровим, мати енергію, а також бути надійним, мужнім, пильним. З іншого боку, надмірна вага надихає на такі ідеї, як, це людина без волі, ми не можемо на нього розраховувати, він слабкий ... Ці стандарти краси, які, безсумнівно, помітні оку для деяких, і йдуть як рукавичка для деякі люди далеко не доступні для всіх і тому надзвичайно винні. Отже, ця одержимість вагою - це перш за все комплекси, створені суспільством, яке спонукає нас бути схожими на те, що воно визначає як "красиве і здорове".
Точно відчувайте своє тіло
Якщо порівняти, ми в кінцевому підсумку перестанемо бачити себе такими, якими ми є насправді, і, кажучи правду, неважливо, це образ, який ми маємо про себе, має перевагу і гарантує, що наше тіло не є перешкода тому, що ми любимо, як соціальна діяльність, де ми будемо підпорядковані очам інших, спортивна діяльність, якою ми могли б насолоджуватися без фізичних обмежень. Щоб відновити зв’язок зі своїм тілом, а не затримуватися перед дзеркалом і критикувати себе, ви натомість дослідите відчуття свого тіла. Я відчуваю це важким чи, швидше, легким? І ми подбаємо, щоб не плутати аспект його тіла та його почуттів. Більше того, роблячи цей фізичний аналіз його відчуттів, ми зможемо зробити висновки. Хіба не відчуття важкого тіла через проблеми з травленням або відсутність спортивної активності, а не надмірна вага ?
Прийміть природу свого тіла
Ми говорили про це вище, деякі тіла не змушені притримуватися того образу, який би нам хотілося. Деякі тіла не зроблені тонкими, як інші, щоб бути круглими. Намагаючись розпізнати його здорову вагу, його тілесна натура позбавить нас від бездумних зусиль змінитися, коли зміни можуть бути просто неможливими. Для цього ми спостерігатимемо її спадковість, мускулатуру, скелет, еволюцію його ваги з роками, стільки підказок, які можуть сказати нам, чи досягли ми своєї природної ваги чи ні.
Якщо ми вважаємо, що нам доводиться докладати зусиль, щоб відновити свою природну вагу, можливо, нам доведеться повернутися у минуле, щоб з’ясувати, чи спричинила певна подія певну втрату або збільшення ваги. Це може бути емоційний шок, лікування наркотиками, зміна його звичок, зміна оточення. Наприклад, студенти, які залишають сімейний кокон, часто стикаються з різними вагами, коли самі керують меню за одну ніч.
Крім того, важливо розуміти, що нижче своєї природної ваги організм буде прагнути запасатися, і всі дієти у світі нічого не дадуть. Ви не можете піти проти своєї натури, завжди буде ефект відскоку, це відоме явище "йойо". Нарешті, поняття часу також буде дуже важливим, ми не можемо сподіватися скинути кілограми, які ми набрали за 6 років за 5 тижнів драконівської дієти.
Важливість харчування та турботи про своє здоров’я
Робота над вмістом вашої тарілки дуже важлива, незалежно від того, шукаєте ви схуднення чи збільшення чи ні. Збалансоване харчування та уважне харчування повернуть мудрість організму, яке єдине знає, що йому потрібно і чого хоче. Робота над нашими часом складними емоціями, які змушують нас їсти, - це шлях для вивчення. Мати намір охорони здоров’я, а не намір “важити” у виборі дієти, буде набагато кориснішим та ефективнішим. Ми не ставитимемо конкретної мети, яка буде лише фактором стресу і провини, улюбленими емоціями перекусу.
Те, як ви відчуваєте своє тіло, як пояснювалося вище, також буде вирішальним. Регулярне та свідоме заняття фізичними вправами дозволить вам краще дотримуватися практики, а також змиритися з собою. Зусилля повинні відповідати можливостям, мова не йде про надмірне виснаження себе. Таким чином, ми виявимо відчуття тонічності, яке ми могли втратити. Виконання цієї психологічної, емоційної та фізичної роботи буде непростим, але дозволить забути цифри на вазі та відчути гармонію із собою. Тоді підтримка може бути корисною для того, щоб знати такі звички життя, які найкраще підходять для нашого тіла, але підтримка також дозволить вам працювати над собою та вчитися, наприклад, їсти в повній свідомості.