Чому ми товстіємо взимку IshaNews
Оскільки взимку ви завжди впаковані у светри, куртки та черевики, ви рідко усвідомлюєте, що додаєте ваги. Що робити, щоб цього уникнути?
- Ми їмо більше і ситніше
Взимку організм, як правило, витрачає більше калорій, щоб зігріти тіло.
Це причина, чому люди шукають, не підозрюючи про це, калорійних, жирних та цукристих продуктів, які стикаються з екстремальними температурами. Тому основна дієта в цей час докорінно змінюється на користь страв у соусі, що містить багато крохмалю та жиру. Однак системи опалення в будинку, в офісі і навіть у громадському транспорті роблять непотрібним це надмірне споживання калорійних продуктів.
Тоді організму стає важко усунути надлишок калорій, який він накопичує в різних частинах тіла.
І якщо є один сезон, коли ми любимо насолоджуватися кулінарними смаками, це зима. Раклет, шоколадні цукерки, galettes des Rois ... список хороших маленьких страв, які ми любимо скуштувати перед дров’яною пічкою, такий довгий, як апетитний! Все було б ідеально, якби ці страви були настільки ж корисними для нашого морального духу, як і для нашої лінії ...
2. Ми витрачаємо менше
Організм витрачає мінімальну кількість енергії в холодну погоду. Крім того, взимку, між скороченням днів і холодом, ми більше не хочемо ходити до басейну або їздити на роботу на велосипеді ... Ми часто менш мотивовані гуляти під час обідньої перерви, спускатися вниз станція метро перед або паркуватися далі ... На вихідних у нас менше бажання гуляти або займатися спортом на свіжому повітрі, всі воліють сидіти вдома, в теплі монастирі або виходити в приміщення: ресторан чи кінотеатр!
Рішення не набирати вагу цієї зими
Щоб ми могли вписатися в наші літні сукні або просто почуватись добре, коли настають прекрасні дні, ми повинні підготуватися вже взимку !
- Ми їмо гарячі, але легкі страви
Щоб зігрітися, ми мотивуємо себе робити овочеві супи.
Багаті та підливні страви? Гаразд, але страви на основі білка, а не крохмалисті продукти !
І звичайно, ми намагаємось супроводжувати ці страви овочами, а не крохмалем.
Ми думаємо про овочі, приготовані на грилі, адже сирі овочі не є для нас зимовими друзями.
2. Ми частуємо себе легкими задоволеннями
Як би жорстоко було б відмовитися від раклет і яловичого бургуньйону на їхню сумну долю, ми не збираємось проводити лінію над ними ... а просто полегшити їх! Таким чином, ми продовжуємо отримувати задоволення без того, щоб наша фігура заплатила ціну.
Сир, легкий груйер стане гідною заміною жирних вершків і тертих сирів у наших зимових кешах і гратенах. Підемо з легким сиром під час вечора ...
Для яловичого бургуньйону ми вибираємо нежирне м’ясо ...
3. Зупиніть сплячку! Трохи рухаємось !
Якщо ми залишаємося неактивними, крива нашої ваги може йти в протилежному напрямку до температурного! Тож, хоча виправдання «сезонної депресії» спокусливе, ми не користуємось можливістю перезимувати. Якщо ми не особливо чутливі до чарівності зимових прогулянок або пробіжок в прохолоді, ми робимо ставку на варіант «спортивний спорт в приміщенні»: спалювати калорії в теплі. А для справжніх ледарів, які однозначно воліють залишатися біля каміна, степпер або веслувальник ідеально підходять для тренувань, не виходячи на вулицю.
Влітку та взимку, це завжди добре! Як тільки сесія розпочалася, ми дуже гарячі ... і після сесії ми знаходимось на вершині !
Пам’ятайте, що хороша тренування (близько 45 хвилин) зменшує ваш апетит, тому вона допоможе вам боротися з тягою і їсти менше.
Чому б цього року не замовити бігову доріжку або велотренажер у своєму списку бажань? 😉