Чому ми жадаємо шоколаду до початку нашої менструації!
“Я хочу шоколад. "
Зараз опівночі, ви збиралися заснути, і ця нічна тяга повинна була змінити хід вашого вечора. Коли ти тільки думав приєднатися до обіймів Морфея, ти раптом опинився одержимий шоколадними плитками.
Ні, давайте не будемо бачити абс і м’язи, справжні шоколадні батончики, у першому сенсі. Безумовно, гормони!
Коли мати-природа на деякий час збирається переїхати до вас, панікуйте на борту. Їй вдається засмутити вас навіть тоді, коли її офіційно ще немає. І це кожного разу однаковий приспів.
Сонце яскраво світить у вашому житті. Ви нормально харчуєтесь, ходите на спорт, ви повністю контролюєте своє життя. Тоді приїжджає мати-природа: ви хочете все і все, і особливо величезний шоколадний фонтан.
Можна вбити когось за шоколад, можна вийти з дому опівночі в піжамі і побігти до першого продуктового магазину на розі за шоколадом.
Ні, не дихайте, ви не вагітні (як правило, ні), і будьте впевнені, що ваша тяга до шоколаду зовсім не турбує.
Причина цієї тяги цілком наукова, доказ цього дослідження опубліковано в журналі Annals of Endicronology.
Ось чому ми прагнемо шоколаду до початку нашої менструації !
1. Дослідження, проведене дослідниками з Національного інституту харчування та харчових технологій
Харчові звички 30 жінок у віці від 18 до 45 років спостерігались протягом повного місяця. Щодня вимірювали вагу та рівень гормонів, щоб визначити, чи можуть будь-які суттєві зміни бути пов’язані з менструальним циклом, і якщо так, то з якою інтенсивністю.
І так, зміни є більш ніж значними, оскільки дослідники помітили, що апетит жінок значно збільшився між ними За 2-10 днів до початку менструації.
За цей час жінки їдять набагато більше.
2. Існує зв'язок між тягою та ПМС
Так, схоже, команда Les Éclaireuses дуже добре пам’ятає свої курси SVT в коледжі або коли вона часто відкривала Dico des filles. Давай, мало наукової розшифровки !
ПМС або ПМС англійською мовою - це абревіатура передменструального синдрому. Він стосується всіх фізичних, когнітивних та емоційних проявів, які спостерігаються у деяких жінок за 2-10 днів до менструації. Іншими словами, ПМС - це час, коли ми божеволіємо і можемо плакати ні про що, час, коли вам хочеться випотрошити всіх і особливо вас, і час, у якого з’являється жахливий апетит.
Цей період триває для більшості жінок від 5 до 7 днів, але інтенсивність цього періоду коливається в залежності від жінки. Для одних цей період - пекло, для інших - короткий неприємний уривок.
3. Результати дослідження
Щоденне споживання калорій зросло з 1,69 під час фолікулярної фази (до овуляції та після менструації) до 2,175 під час періовуляторної фази (коли ініціюється овуляція). Вага жінок збільшився на початку овуляції.
Висновок: існує зв’язок між тягою до їжі та ПМС, а ПМС пов’язана з гормонами.
Під час овуляції підвищується рівень естрогену (статевих гормонів), а також рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ: гормон, відповідальний за зміни в яєчниковому циклі).
Всі прояви ПМС регулюються рівнем гормонів, і ви можете якимось чином полегшити неприємні прояви.
Обов’язково дотримуючись такого ж здорового способу життя, як і в звичайні часи. Наприклад, щоб зменшити відчуття набряку, спричиненого затримкою води, переконайтеся, що ви їсте набагато менше солі, ніж зазвичай, і не п'єте занадто багато (але все одно гідратуйте себе!).
4. Знаючи ознаки ПМС, ви можете боротися з тягою
Припливи, біль у спині, алергія, виражена стомлюваність, порушення сну, мігрень, зміна статевого потягу, проблеми зі шкірою, тяга до жиру, солоного чи солодкого, біль у м’язах або спазми в животі - це фізичні ознаки, що сповіщають про прихід SPM.
Ви починаєте бути дратівливим, агресивним, трохи тривожним? Вам бракує мотивації, вам важко зосередитися, і ваш настрій такий же мінливий, як і погода? SPM не дуже далеко.
У вас є два рішення: або дозвольте своєму тілу пройти звичайний шлях свого життя і прийміть, що ваше тіло дещо змінюється під час циклу, або спробуйте передбачити і проявити моральну силу, як тільки надходять сигнали.
5. Під час лютеїнової фази гормон самопочуття знижується
Серотонін різко падає з 14 дня циклу до кінця циклу.
Цей гормон є нейромедіатором, заспокійливим і підготовкою до сну. Іншими словами, вона є ангелом-охоронцем вашого благополуччя і тим, хто допомагає вам бути дзен і направляти ваш поганий настрій.
Отже, коли вам не вистачає цього гормону, ви намагаєтеся компенсувати його будь-якими способами і позбутися цього тягаря якомога більше.
Як під час душевного болю, ми, як правило, несемо плитки шоколаду, які проковтнемо в ліжку.
Чому? Оскільки шоколад є афродизіаком, і він виділяє серотонін.
Окрім вишуканого та плавлячого смаку шоколаду, ми нарешті знаємо, чому ми так пристрастилися до нього.
Ви нарешті можете перестати мучити свій розум і ненавидіти себе: ви не слабкі, ви просто жінка, і є речі, якими ви не можете керувати.