Чому не добре користуватися телефоном перед сном і як це впливає на вас
Ми вже знаємо, що перевірка телефону перед сном не допомагає нам добре виспатися, але це не заважає нам. Однак наше тіло і мозок ведуть битву, не усвідомлюючи цього.
Sciencealert зняв відео, яке показує нам, який вплив має використання електронних пристроїв на наш мозок і все наше тіло, перш ніж заснути. Можливо, після перегляду ви захочете тримати смартфони подалі від спальні.
Проблема випливає з того факту, що на циркадний ритм або нітемеральний ритм (цикл близько 24 годин біохімічних, фізіологічних або поведінкових процесів), який визначає, коли ваше тіло виділяє гормони, впливає вплив світла, каже психіатр Ден Сігель з Університет Каліфорнії. Тому, перевіряючи телефон вночі, ви направляєте потік фотонів на очі, і вони кажуть вашому мозку не виділяти мелатонін (гормон, який змушує вас відчувати втому).
Це означає, що ви довго не спите, і мозку потрібно кілька годин, щоб вирішити, що цього достатньо. Коли ви робите це постійно, це означає, що ви втрачаєте кілька годин сну щовечора, і наслідки з’являться з часом.
Зараз це може здатися не так погано, але, як пояснює Зігель, сон дуже важливий. Нам потрібно щонайменше сім годин сну на ніч, щоб наші активні нейрони відпочивали, але сон також допомагає клітинам глії очищати нейротоксини, що накопичуються в мозку протягом дня. Коли ми не висипаємось, ці гліальні клітини не можуть виконувати свою роботу, і їхня увага позначається.
Крім того, недосип суттєво впливає на обмін речовин, про що, до речі, знають усі. Перегляньте відео, і можливо наступного разу, коли ви ляжете спати, ви не відчуєте потреби побачити, що робили ваші друзі протягом дня, залиште це на ранок.