Чому НЕ худнути Ось основна причина
Якщо ви часто задаєтеся питанням, чому ви не худнете, можливо, настав час розкрити правду. Це все так просто!
Ну, тепер настає більш хитра частина. У тому сенсі, що люди є «рабами» звичок і звичок. Тож не дивно, чому ви не худнете.
Якщо ви харчуєтеся хаотично, ви не дисципліновані, їсте пізно ввечері і досі готуєте лише рецепти бабусі та матері ... Зрозуміло, чому у вас не вийшло отримати так бажане тіло. І справа не лише у зовнішньому вигляді, але й у здоров’ї. Ми - сума наших звичок, не забувайте про цей аспект.
Чому ви НЕ худнете? Тому що ви харчуєтеся неправильно, а ваші страви товстіють
Звучить знайомо, правда? Ви помічали, що люди все ще ховаються за словом "традиційний"? Не було б проблемою, якби ми їли та готували інші страви. Окрім тих, які ми знаємо від бабусь і дідусів. Це не проблема в тому, що ви їсте суп із сармале або живота. Але коли всі ваші улюблені рецепти та продукти містять багато жиру, зрозуміло, чому ви не худнете.
Багато хто вважає, що вони мають проблеми з обміном речовин або що вони не можуть схуднути з різних медичних причин. Ніщо не може бути далі від істини. Деякі люди не худнуть, оскільки це нічого не змінює. Якщо ви навчитеся робити салат з тунця з айсбергом і їсти його замість ситної вечері, можете бути впевнені, що швидко схуднете.
Основною причиною того, що ви не худнете, є невідповідні звички. Ви їсте на нервовому фоні, їсте багато продуктів тваринного походження і зовсім не сирі овочі. Ви їсте пізно вночі, а вечеря - справжнє задоволення. Звичайно, ви не схуднете, навіть якщо ви займаєтеся спортом і тут і там утримаєтесь від солодощів чи хліба.
Це недостатньо, вам потрібно буде змінити спосіб життя, щоб мати струнке і здорове тіло.
Чому ви НЕ худнете? Ви їсте занадто швидко і щоразу, коли вам хочеться
Я вже говорив вам, що дисципліна - це запорука успіху. Тож вам потрібно буде зробити більше, ніж змінити свій раціон. Вам потрібно буде змінити свої звички протягом усього життя.
Тож почніть з пережовування їжі, перш ніж її проковтнути. Ви знаєте, що ми маємо на увазі, більшу частину часу ми їмо їжу, бажаючи швидко втамувати голод. Це зовсім не вказується, особливо коли ми хочемо схуднути.
Навчіться часто пережовувати їжу і не поспішайте під час їжі. Сідайте за стіл і насолоджуйтесь цим заняттям. Ви помітите, що коли ви їсте повільніше, і кількість їжі буде меншою. Так ви будете менше їсти, а ваше травлення покращиться.
Переїдання - що може допомогти вам позбутися цієї звички:
1. Спеції. Можливо, ви цього не знаєте, але спеції відіграють роль зниження апетиту, особливо індійські чи азіатські. Мова йде про червоний перець, корицю, куркуму, імбир, кардамон та багато інших. Виберіть те, що вам найбільше подобається, і додайте їх до їжі. Також було б добре їсти більше клітковини, тобто: фруктів, овочів, квасолі, насіння чіа чи льону, мигдалю тощо.
2. Ефірні олії. Вам слід використовувати ці олії ... див. Тут звички, які змушують вас набирати вагу >>>
Чому НЕ худнути - закуски є необхідними
Тільки так ви позбудетеся хаотичного вживання їжі в будь-який час доби і ночі. Після сніданку (який, до речі, є обов’язковим) бажано перекусити ще раз перед обідом.
Якщо мова йде про йогурт з низьким вмістом жиру, жменьку мигдалю, фрукти тощо, важливо не пропускати 2 закуски на день. Звичайно, не їжте іскри або кренделі як закуску. Переконайтеся, що воно здорове та поживне.
Тільки таким чином ви протистоятимете всіляким спокусам.
Якщо ви хочете десерту, не забувайте, що темний шоколад - один із них. Ви також можете з’їсти зерновий батончик або малину з невеликою кількістю меду або кленового сиропу. Десерти дозволяються в дієті для схуднення, якщо вони здорові.
Щоб схуднути, відмовтеся від щоденних звичок, їжте багато свіжих фруктів і овочів, їжте менші порції їжі і не забувайте займатися спортом. Тільки так ви досягнете успіху, тобто коли ви зміните більше речей, успіх!