Чому одні худнуть, а інші не Fork & Bikini
Історія метаболізму, але не тільки !
Деякі жінки можуть їсти все, що їм заманеться, не набираючи жодної унції, тоді як ми боремося, щоб скинути нещасні два кілограми. " Це не справедливо ! »Чи правильно ви думаєте.
То як ви пояснюєте цю несправедливість і що з цим можна зробити? Вилка та бікіні розповідають вам все.
По-перше, вся справа в обміні речовин. Щодня організм витрачає калорії на свої життєво важливі функції. У деяких жінок цей базальний обмін є надмірно активним, що пояснює, чому вони худнуть, а ми не можемо.
Щоб попрощатись із цими зайвими кілограмами, немає 36 рішень: вам потрібно активізувати базальний обмін. Як? 'Або' Що? Займаючись спортом та вживаючи продукти, що стимулюють обмін речовин.
У меню: жирна риба, насіння, чай, кава, і перш за все білки !
Шукайте найкраще харчування зі свіжими кухонними дієтичними стравами, щоб схуднути із поблажливістю !
Я збагачую свій раціон білками
Збагативши свій раціон тваринними та рослинними білками, ви будете спалювати жир. У яких продуктах вони містяться? Яйця, риба, м'ясо, мигдаль, насіння, горіхи, бобові, злакові ...
З низьким вмістом жиру ці продукти містять необхідні для організму амінокислоти, які насичують. Насправді ви не будете голодні, поки чекаєте наступного прийому їжі.
Вибираючи дієту, багату білками і з низьким вмістом вуглеводів, ви відчуваєте менше голоду протягом дня. Результат: ми менше тріскаємось і втрачаємо вагу, одночасно розвиваючи м’язову масу !
Я зупиняю цукор
Жінки, які худнуть, не вживають або майже не вживають цукор. Це уповільнює метаболізм і, отже, запобігає втраті ваги.
Це пов’язано з тим, що цукор сприяє виробленню інсуліну, гормону зберігання. А що відбувається, коли ми перестаємо горіти? Ми зберігаємо.
Конкретно, як тільки ви п'єте газовану воду або каву, в яку ви поклали занадто багато цукру, ми зупиняємо, самі того не знаючи, механізм виведення жиру. Результат: ми не втрачаємо вагу, навіть якщо поруч із цим ми їмо здорово та збалансовано.
Рішення: зупинити цукор. Звичайно, спочатку це буде важко. У нас складеться враження, що наші напої, десерти та кава несмачні, але з часом ми звикнемо і навіть відчуємо їх смак !
Я занадто довго сидів на дієті
Коли ми звикаємо організм до різких калорій, настає момент, коли ми більше не можемо втрачати вагу. Щоб схуднути, нам слід ще більше зменшити споживання енергії. Однак це неможливо! У підсумку ми мали б жахливі недоліки.
Це лептин, гормон ситості, хто відповідає за це явище. Через відсутність дієти вона не регулюється, більше не регулює жир і не контролює апетит.
Рішення: щоб перезапустити функціонування лептину, потрібно буде хитрувати. Побалуйте себе однією оргією на тиждень, і поступово вона знову розпочне свою роботу.