Чому овес робить дітей сильними ЇЖТЬ РАЗУМНІШЕ
Це не завжди повинні бути мюслі: проста суміш вівсяних пластівців та молока також є надзвичайно здоровою. Оскільки овес містить багато важливих вітамінів та мінералів, які потрібні дітям для вирощування. На думку всіх експертів, вівсянка - це найперший вибір навіть для наймолодших.
Зерно корисне, овес краще - особливо для дітей. Зрештою, він містить вдвічі більше білка (близько 24%), ніж інші зерна, і таким чином допомагає мозку та тілу розвиватися здоровим способом. Високий вміст вітамінів групи В також робить овес справжньою їжею для нервів; крім того, у ньому містяться майже всі важливі мінерали, такі як кальцій, магній, залізо, марганець та мідь. Порівняно високий вміст жиру близько 9% робить зерно особливо поживним. Зокрема, вівсяні пластівці також блищать слизовими речовинами, які утворюються під час приготування їжі, і надійно заспокоюють дитячий живіт. Але пластівці також особливо легко засвоюються в сирому вигляді, тому добре переносяться навіть чутливими дітьми. Тим не менше, вони надзвичайно багаті клітковиною, яка надовго збереже вас ситими і корисно для травлення. І найкраще: більшості дітей дуже подобається м’який і трохи горіховий смак вівсянки!
Пластівці - це завжди цільні зерна
Ваша дитина не так любить цільнозернові продукти? З вівсянкою майже нічого не робить! Тому що незалежно від того, хрустка вона, ніжна чи розчинна: цілі зерна, включаючи зовнішні шари, що містять клітковину, і саджанці, завжди використовуються для всіх вівсяних пластівців. Вівсяні пластівці в основному є цільнозерновими продуктами і зберігають усі свої переваги. На щастя, навіть якщо їх варити або нагрівати - обов’язково для немовлят та малюків віком до двох років, оскільки їм ще не дозволяється їсти сире зерно. Починаючи з 5-го місяця, ви можете готувати їжу для пляшок і каші самостійно з дрібнолистих ніжних вівсяних пластівців або з розтопленими пластівцями, які підігріваються. Смачна грушо-вівсяна каша, вівсяна каша з цвітної капусти, вівсяна каша з абрикосом або бісквітна каша з вівсяними пластівцями - це лише кілька прикладів з вибірки EAT SMARTER, привабливих для дітей рецептів з дрібними пластівцями, які сподобаються навіть найменшим.
Зерно на всі випадки життя
Діти старше двох років можуть також їсти сиру вівсяну кашу з молоком або йогуртом та свіжі фрукти або мюслі з пластівців, горіхів та фруктів або сухофруктів. Приблизно з п’яти років ви також можете пропонувати своїм нащадкам страви, виготовлені з цілих, варених зерен вівса або вівсяної крупи. Просто спробуйте, чи подобається вашій дитині овес: наприклад, подайте варені зерна як гарнір замість рису або варіть вівсяну крупу в рагу. Ви також можете використовувати вівсяну кашу особливо універсально під час приготування їжі: просто змішайте з омлетом, тефтелькою і тістом для галушок, щоб розпушити; Згущуйте ним супи, рагу та соуси або посипайте нею солодкі та пікантні запіканки та запікайте.
Говорячи про солодке: якщо ваша дитина любить погризти, ви можете знешкодити цей маленький порок вівсяними пластівцями: делікатеси, такі як шоколадні булочки з вівсяними пластівцями, солодкі абрикосові булочки, млинці з шоколадом та бананами, або навіть мюслі з вишні та банана гарантовано добре прийматимуть і годуватимуть грудьми. Голод до солодощів здоровим способом.