Чому перерва в дієті може навіть зробити вас худішими?
У ході дослідження вчені виявили, що перерви в дієті мають більше сенсу, ніж очікувалося
Має сенс робити перерви в дієті
Популярний "День обману" для дієт - це вже відоме поняття. День, коли ти можеш їсти, що хочеш. Але чи не було б ще приємніше, якби ви могли їсти що завгодно протягом тижня-двох? Згідно з результатами дослідження, навіть є сенс перервати дієту на довший період і тим самим втратити більше ваги. Але будьте обережні: будь ласка, ніколи не починайте свою дієту з цього!
Дієтні перерви покращують ефект
Тасманійський університет наук про здоров'я провів дослідження, в ході якого суб'єкти спостерігались протягом 16 тижнів. За цей час одна група повинна повністю дотримуватися дієти, тоді як інша група чергувала дієти протягом двох тижнів та нормального харчування протягом двох тижнів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Результати дивують: учасники дослідження, які взяли дієту, втратили в середньому на 7,7 кілограмів більше, ніж ті, хто постійно сидів на дієті. Провідний автор дослідження Нуала Берн назвала причину того, що довготривалі дієти ускладнювали втрату вагою організму. Це пов’язано з адаптивним термогенезом, який вимикає наш метаболізм, оскільки під час дієти у нас менше енергії. Потім тіло переходить у «режим виживання» і намагається зберегти запаси якомога довше. Тому нам важче втратити свої «жирові запаси». Ознайомтеся з цими 5 божевільних дієтичних прийомів, які також працюють.
Тож відпочивайте від дієти час від часу. Зрештою, це дає кращий результат на вагах.