Чому пити так важливо

Багато з нас турбуються про дієту, але рідко ретельно вивчають свої звички пити. Неправильно: більшість дорослих пийте занадто мало на день. У тих, хто чекає спраги випити щось, часто вже спостерігається дефіцит рідини. Люди можуть вижити близько місяця без їжі, але не більше п’яти-семи днів без пиття. Тому: для нашого здоров’я правильне і достатнє пиття протягом дня є принаймні настільки ж важливим, як і правильний раціон. Спрага виникає, коли тіло втратило більше 0,5 відсотка своєї ваги у вигляді води.

дефіцит рідини

Випивайте 2 літри води на день

Вода - це рідина без смаку і запаху, прозора, прозора і безбарвна рідина, що складається з двох атомів водню (Н) та одного атома кисню (О). Тіло людини приблизно існує дві третини води. З одного боку, вода служить транспортним засобом для крові, сечі та поту, наприклад, а з іншого боку - розчинником майже всіх речовин клітини.

Вода також регулює температуру тіла, виводячи з організму тепло (піт) шляхом випаровування з поверхні тіла. Наш організм щодня виділяє велику кількість рідини. Для підтримання оптимального рівня рідини ці втрати потрібно компенсувати знову і знову. Частина потреби в рідині покривається їжею. Крім того, вам слід про два Пийте літри води на день.

Нестача води: здоров'я загрожує

Хоча організм певною мірою може компенсувати нестачу води за допомогою процесів концентрації, дефіцит рідини тоді шкодить організму людини:

  • Оскільки вода також є основною складовою крові, вона більше не може надходити належним чином, якщо ми п'ємо занадто мало. Про все тіло піклуються гірше Сила мозку і здатність до концентрації спадати.
  • Нестача рідини також збільшує ризик сечокам’яної хвороби, інфекцій сечовивідних шляхів або запорів.
  • Шкіра і слизові оболонки також пересихають - вірусам і бактеріям тоді легше потрапляти в організм.
  • Наукові дослідження показали, що втрата води у два відсотки маси тіла є найбільшою Ефективність суттєво порушена.

Зневоднені попереджувальні знаки

У разі дефіциту рідини організм б’є на сполох - тому слід звернути увагу на наступне Попереджувальні сигнали тіла Слухай:

  • головний біль
  • нудота
  • Сухість у роті
  • Відчуття спраги
  • Втрата апетиту

Оновлено: 24.04.2019 - Автор: Дагмар Рейше