Чому планування харчування, включаючи завантаження планувальника їжі та моїх улюблених (здорових) кулінарних книг -
Ваші запитання в Instagram постійно придумують чудові ідеї для публікацій. Так з’явилася ця стаття. Я вже кілька разів згадував, що на початку кожного тижня я планую все з точки зору їжі та того, як я люблю, щоб не турбуватися про це протягом усього тижня. Перш за все, це не тільки допомагає мені харчуватися здоровіше, але й економити гроші.
Оскільки так багато з вас тоді запитувало, звідки я взяв свій гарний Планувальник їжі та де я знайшов свої ідеї приготування їжі, я подумав, що напишу про це пост. Наприкінці ви також знайдете безкоштовне завантаження для супер милого планувальника їжі, яке повинно спонукати вас організовувати кожен тиждень таким чином.
Навіщо взагалі планування їжі?
Вам не потрібно турбуватися про те, що їсти щодня на обід чи вечерю
∴ Ви економите гроші, оскільки купуєте лише те, що вам потрібно для посуду, а не 1000 інших речей, які ви хочете робити і які ви могли б приготувати (але в підсумку половина опиняється в смітнику)
∴ Загалом, ви харчуєтесь здоровіше, тому що у вас немає спонтанної тяги до покупки або тому, що ви голодні кинути макарони в каструлю або замовити піцу
∴ Таким чином, у ситуації розуму (а не голоду) ви думаєте, які страви слід подавати на найближчий тиждень, що призводить до збалансованого плану (у кращому випадку)
∴ Вам потрібно лише один раз піти по магазинах і не брати що-небудь щось із собою по дорозі додому щодня
Also Ви також можете запланувати попереднє приготування їжі на кілька днів (а також купувати більше за це) - це не лише економить гроші, тому що вам не потрібно купувати обід в дорозі, але і харчується здоровіше, оскільки це не будуть скибочки піци або вареники їдальня
Мій підхід
∴ Новий, порожній планувальник їжі (завантажити нижче) буде роздрукований у неділю ввечері або в понеділок
Will Будуть завантажені всі мої улюблені (здорові) кулінарні книги
∴ Потім я безпосередньо вводжу дні в планувальник, коли нам не потрібна вечеря, наприклад, тому що у нас є зустріч або дата обіду
Оскільки я ходжу по магазинах лише раз на тиждень (у понеділок), є речі, які, як правило, гинуть швидше (наприклад, м’ясо) на початку тижня
∴ У дні, коли я готую обід на обід наступного дня, є щось, що можна легко зберегти (наприклад, каррі, перець чилі тощо)
Days Решта днів просто заповнюються як завгодно (але щодо того, яку їжу потрібно готувати - іноді, наприклад, не потрібен цілий цибуля-порей або лише половина йогурту).
Usually Зазвичай я планую лише до п’ятниці (у вихідні ми часто їмо або пересмажуємо залишки залишків)
∴ Поки я ввожу посуд, я також пишу список покупок і перевіряю, що у нас все ще може бути вдома
Завантажити планувальник їжі
Звичайно, це не обов’язково повинен бути вигадливий планувальник їжі, і ви можете просто намалювати кілька аркушів на аркуші паперу самостійно. Але будьмо відвертими - це набагато краще, тому що воно гарніше, а також трохи рожеве. Спочатку я купив свій планувальник їжі в Etsy за дуже маленькі гроші (бо я не думав, що ти зможеш зробити це самостійно ... Я зробив це зараз для тебе - веселись з ним!
Мої улюблені (здорові) кулінарні книги
Звичайно, у мене не лише кулінарні книги зі здоровими стравами - інакше було б справжньою ганьбою. Однак я дуже задоволений своїм вибором кулінарних книг зі стравами для повсякденного життя - здоровими, з великою кількістю цінних інгредієнтів і в той же час дуже смачними.
∴ Get The Glow & Ready Steady Glow від Madeleine Shaw: Тут ви можете знайти все - від сніданку до супів, салатів, м’ясних страв, десертів, заправок і т. Д. Все розроблено, щоб містити багато корисних інгредієнтів, а смак все одно був приголомшливим. Майже щотижня готую щось із однієї з двох книг (а іноді й обох).
∴ Смачно Елла на кожен день: Багато з вас, можливо, знайомі з цією книгою. Абсолютна підказка. У цій книзі я використовую деякі спеції, які я зазвичай не використовую, і я їх люблю (за це, серед іншого). Однак маю сказати, що страви справді дуже “здорові” (що я люблю) - але я часто поєдную щось для свого коханого.
∴ Пісні машини: Я люблю цю кулінарну книгу! Це написано двома чоловіками з метою ідеального харчування, яке доповнює важкі тренування. Про це можна сказати за багатьма м’ясними стравами. Я б не їв цього щодня, але одна страва на тиждень обов’язково походить з цієї книги. Мені особливо подобається інформація про харчові цінності та альтернативи, які вони пропонують, наприклад, щодо зменшення вуглеводів.
∴ Чиста їжа Біблії з тілом Аліси: цієї кулінарної книги не було в моїй колекції так давно. Тож я поки що не можу сказати занадто багато. Що стосується типу страв, це дуже можна порівняти з двома книгами Мадлен Шоу - тобто дуже збалансованими і дещо у всьому. Я буду готувати з нього багато в майбутньому! У будь-якому випадку, багато страв вже позначено.
