Чому психіка страждає, коли ми визначаємо себе через зовнішність
Пані Різ, ви говорили з десятками жінок про ідеали краси для вашої книги "Поза красивим". Що вони тобі сказали?
Чудовим усвідомленням стало те, наскільки надзвичайно на повсякденне життя багатьох жінок - і, до речі, також чоловіків - впливають проблеми із зображенням їх тіла, і те, наскільки ми не робимо чи робимо інакше, бо відчуваємо незручність у зовнішності.
Що наприклад?
Наприклад, відхилення запрошення на вечірку або на день біля озера, бо ви не вважаєте себе достатньо красивою. Протягом вечора з друзями ви можете думати лише про один прищ або живіт, який сочиться на ваших штанах. Сховатися за іншими на груповій фотографії. Або витратьте багато часу та сил на покращення або підтримку зовнішнього вигляду. Більшість жінок вважають нормальним занадто зайняті тим, що вони їдять, щотижня проводити години у ванній, дотримуватися дієт перед відпусткою. Кожен із людей, з якими я спілкувався, мав щось подібне розповісти, і це було якось обмежено у повсякденному житті. Це мене шокувало.
На думку психологів, третина нашої самооцінки визначається зовнішністю. Це багато чи мало?
Я думаю, що це багато. І це середнє значення - це, мабуть, вище для жінок. У цьому проблема. Жінок систематично навчають, що їх цінність залежить від того, як вони виглядають.
Останніми роками жінок у віці та жінок із надмірною вагою все частіше можна спостерігати в рекламних кампаніях. Очевидно, це не знімає тиску з боку жінок, щоб відповідати класичним ідеалам краси. Як так?
Навіть якщо ідеали краси змінюються і послаблюються: це не змінює того факту, що думки багатьох жінок, а також чоловіків все частіше обертаються навколо зовнішності. Краса просто надзвичайно важлива в нашому суспільстві, і навіть трохи більше різноманітності не змінює цього. На жаль, велика частина того, що ми розуміємо під позитивом тіла, і, зокрема, вислів «всі тіла прекрасні», йде в тому ж проблемному напрямку. Коли ми, жінки, постійно говоримо: «Ти чудово виглядаєш, ти прекрасна», тоді ми також говоримо: «Важливим є красивий вигляд. Щоб бути щасливим, ти повинен почуватися красивим ». І саме в цьому проблема.
Але дослідження показують, що дівчата, які борються зі своєю зовнішністю, також гірше проходять тести з математики, наприклад. Тож виявити себе красивим має багато позитивних наслідків!
Я волів би поглянути на це навпаки: почуття невпевненості та непривабливості вимагає багато енергії. Якщо ви відчуваєте себе невпевнено, ви бачите себе з висоти пташиного польоту, дивуючись, як вас постійно бачать інші, ви постійно турбуєтеся про власну зовнішність. Тоді дівчата менше звітують у класі, а гірше виконують тести з математики чи логіки. Бо вони відволікаються.
Якою може бути альтернатива?
Нейтральність тіла! Психологи також використовують цей метод у своїй роботі. Вони не кажуть пацієнтам, які борються зі своєю зовнішністю: «Ось, ти така гарна!» Натомість вони показують їм, як перестати робити свою самооцінку залежною лише від своєї зовнішності.
Тому вам не потрібно знаходити себе красивою, щоб бути щасливою?
Я згоден. П'ятидесятирічному керівнику не потрібно відчувати себе привабливим, щоб мати впевненість у собі або бути задоволеним на зустрічі, оскільки йому не сказали, що його зовнішність є визначальною для його задоволення, успіху та шансів на любов. Саме цього вчать дівчаток з раннього дитинства, наприклад, називаючи їх милими і вродливими, тоді як хлопчики нахабні і сміливі.
Сучасні жінки-феміністки також хочуть виглядати добре, робити себе гарненькими. Вам потрібно почуватись погано з цього приводу?
Ні! Це ще одне джерело сорому для жінок, якщо відсутність самооцінки також змушує їх сумніватися у своїх феміністичних переконаннях. Це нісенітниця. Мета нейтральності тіла - не бути байдужим до того, як ви виглядаєте. Натомість вплив власної зовнішності на самооцінку повинен стати більш нейтральним.
Тож жінки, яких турбує манія краси, все ще можуть наносити макіяж і голити ноги?
Природно. Нанесення макіяжу також не означає низької самооцінки. Проблема полягає більше в тому, що жінки думають: я повинен це зробити, щоб наважитися вийти на вулицю. Жінки повинні просто робити те, що приносить їм задоволення. Люди, які відчувають жир, можуть також захотіти схуднути! Наявність гарного іміджу тіла не означає, що ви не хочете нічого змінювати.
Що ви змінили в ході досліджень щодо харчування, одягу та макіяжу?
В основному я був власною цільовою групою та випробуваним. У школі я думав, що якийсь хлопчик мене не любить або що я не входив у кліку, бо був недостатньо гарний. Пізніше, перед важливими подіями, я завжди думав, що моя зовнішність або вага вплинуть на мій успіх. Що я повинен сісти на дієту перед відпусткою чи будь-яким святом. І багато жінок почуваються так само, як і я тоді. Людина вважає власну зовнішність вирішальною для всього, постійно сидить на дієті. Книга навчила мене їсти інтуїтивно, тому, коли я голодний, просто їжте те, що я хочу. Раніше я думав, що можу носити певний одяг лише тоді, коли досягну ідеальної ваги. Зараз я просто завжди все ношу. Інша тема - фотографії. Зараз я роблю селфі, і коли я не можу закрити очі, я беру це. Я не роблю 30. Або вправи: Я ходив бігати або ходив у спортзал, щоб схуднути, або зменшити або збільшити частину тіла. Але це лише потрапляє у вирій. Сьогодні я більше не займаюся спортом через свою зовнішність.
Як можуть це навчитися й інші жінки?
Дуже гарним першим кроком є думати про це самостійно: коли я розмовляю з друзями чи колегами, чи часто це стосується зовнішніх проявів? Коли я роблю компліменти іншим жінкам, чи часто вони базуються на їх зовнішності? Якщо так, то звідки він береться і як я можу його змінити? Ви також повинні чітко усвідомлювати, що для вас важливо, чим пишаєтесь, не виглядаючи. Краще відвернутися від дзеркала, ніж звертатися до нього, коли задаєшся питанням, чого ти вартий і як ти здобуваєш свою самооцінку. Жінки - хороші друзі, успішні на роботі та мають хобі. Зовнішній вигляд - це лише незначна частина з нас і дуже ефемерна.