Чому резистентність до інсуліну важлива для того, щоб знати, чи здорові ви
Інсулінорезистентність створює ризик погіршення здоров'я навіть у людей, які, мабуть, не мають медичних проблем.
Чому це важливо
У Франції понад три мільйони людей лікуються від діабету. Однак діабет є фактором ризику розвитку інших захворювань. Наприклад, діабет та ожиріння пов’язані із серцево-судинними розладами, раком та загальною смертністю.
Інсулінорезистентність часто є станом, який передує діагностиці діабету типу 2. У людей, стійких до інсуліну, цей гіпоглікемічний гормон має менший вплив на клітини, тому вони поглинають менше глюкози. Наслідок: рівень цукру в крові залишається високим.
Але чи ризикують люди, стійкі до інсуліну, які здаються «здоровими»? ?
Що показує дослідження
Це дослідження було проведене дослідниками з NIH (Національного інституту охорони здоров’я), які спирались на базу даних NHANES (Національне обстеження здоров’я та харчування). NHANES розпочав свою діяльність у 1999 році і використовується для багатьох спостережних досліджень.
Дослідники проаналізували дані щодо чутливості до інсуліну понад 20 000 людей: близько 9 200 здорових людей, 7700 з переддіабетом та 3400 людей з діабетом. Автори використовували індекс HOMA (HOMA-IR) як інструмент, який розраховується шляхом множення рівня цукру в крові натще на рівень інсуліну в крові натще (інсулінемія). Люди з високим вмістом цукру в крові натще та інсулінемією мають високий індекс HOMA: вони стійкі до інсуліну.
Учасників класифікували на чотири групи залежно від їх чутливості до інсуліну. Перехід на дещо більш стійку до інсуліну групу збільшив ризик виникнення проблем зі здоров’ям на 28%. Люди, які були більш резистентними до інсуліну, частіше мали надлишкову вагу або ожиріння і мали вищу лінію талії. Також був зв’язок між резистентністю до інсуліну та проблемами з печінкою, як це показують маркери печінки в крові.
Результати показують, що люди, які мають резистентність до інсуліну, але здаються здоровими, мають більший ризик погіршити своє здоров’я. Задовго до діагностики діабету пацієнти, стійкі до інсуліну, вже знаходяться під загрозою погіршення здоров'я.
Автори пропонують проаналізувати рівень інсуліну, щоб з’ясувати фактори ризику пацієнта, навіть якщо вони здаються в хорошому стані.
На практиці
Якщо у вас резистентність до інсуліну, бажано змінити свій раціон, щоб ситуація не переросла у діабет типу 2. Для цього обмежте споживання вуглеводів, виберіть вуглеводи доброї якості (з глікемічним індексом). Низький або помірний), їжте більше клітковина (зелені овочі, насіння та бобові) та "корисні жири".
Ось декілька дієт, які можуть допомогти:
Сидячий спосіб життя також є фактором ризику інсулінорезистентності.