Чому схуднення не завжди робить вас щасливішими
Здоровий, але нещасний: це може статися, якщо мотивація неправильна.
Здоровіші та здоровіші - але не обов’язково щасливіші: це коротке повідомлення можна використати для узагальнення результатів дослідження, яке турбує людей, які хочуть схуднути.
Протягом чотирьох років команда під керівництвом Сари Джексон з Лондонського університетського коледжу вивчала фізичний та психічний стан майже 2000 дорослих із зайвою вагою та ожирінням. 280 за цей період втратили більше п’яти відсотків маси тіла - в середньому сім кілограмів. Її стан здоров’я значно покращився. Однак ризик депресивного настрою був більш ніж на 50 відсотків вищим у цій групі, ніж у тих, хто втратив менше п'яти відсотків ваги.
"Ми не хочемо заважати нікому втрачати вагу, - говорить Джексон, - тому що це має величезні переваги для здоров'я. Але люди не повинні очікувати, що всі умови життя відразу покращаться".
Але часто це саме очікування - психолог Наталія Ельсбек часто зазнавала цього. Вона супроводжує групи схуднення дуже ожирених людей, намагається мотивувати їх та нарощувати, коли вони падають.
"Багато людей хочуть схуднути після розриву, оскільки вони розчаровані і вірять, що якщо вони це зроблять, вони швидше знайдуть собі партнера і будуть більше любити. Але це не працює". І тоді не дивно, якщо мова йде про депресивний настрій чи навіть депресію.
"Втрата ваги - це не вирішення всіх проблем", - каже Ельсбек. "Тут не слід ставити занадто високі свої очікування".
Давно відомо, що занадто швидке схуднення шкідливо для організму - ключове слово ефект йо-йо. "Сьогодні ми знаємо, що це також шкідливо для душі", - підкреслює Ельсбек. "Як і тілу, йому потрібен час, щоб перерости в нову ситуацію".
Тому що, швидко схуднувши, особистість та сприйняття навколишнього середовища змінюються набагато швидко: "Стрункіші люди реєструються оточенням інакше, ніж люди з надмірною вагою. Але якщо все це відбувається за занадто короткий час, психіка з новою роллю завершується Пригнічений ".
Вирішальна порада
Близько 60 відсотків людей із зайвою вагою хочуть схуднути - для всіх них Ельсбек має вирішальну психологічну пораду: "Набагато важливішим, ніж питання, який метод ви хочете використовувати, є питання мотивації: Ви хочете бути більш спортивним, продуктивним, гнучкішим? Ви хочете подобатись собі більше у дзеркалі? Якщо так, то є велика ймовірність, що ви досягнете своєї мети, але якщо ви робите це лише тому, що це робить ваша дівчина чи хлопець, або тому, що ви хочете справити враження на когось іншого, ви могли б зараховувати до тих, хто згодом психічно гірший.
У своїх групах схуднення Ельсбек запитує учасників, чому вони прийшли. "Завжди є ті, хто відповідає, бо лікар прислав мене". Я їм кажу: "Гаразд, але лікар вас не привів сюди, ви прийшли самі. Можливо, ви зробите це трохи для себе - і не лише для того, щоб догодити лікареві "."
Той факт, що настрій погіршується у багатьох людей, які худнуть, суперечить результатам попередніх досліджень, проведених із контрольованими групами. Настрій покращився: "У групі ви підтримуєте одне одного, і, перш за все, ви також можете насолоджуватися успіхом інших. Але як самотньому бійцю це досить жорстко - ви боретеся не тільки проти калорій, але часто і проти них Психіка ".