Чому схуднення при нормальній вазі є настільки важким форумом для схуднення

мандарин дитина

Кілька місяців тому (приблизно в січні) я підрахував свій ІМТ і зараз офіційно маю нормальну вагу . з тих пір я роблю все точно так само, як і раніше, і не втрачаю жодного грама.
Я впевнений, що завдяки нормальній вазі моє тіло просто чинить опір схудненню, абсолютно несправедливо -.-
Ви теж це знаєте? І хтось, мабуть, знає, що там робити?
А може, я просто вирішую?

Було б цікаво почути інші думки!
Привіт, мандарин дитино

ЛаЛотті

LadyWoodbee

Я не дивуюся, що в якийсь момент важко схуднути. Це не повинно мати нічого спільного з порушеним метаболізмом. Хоча я не можу пояснити це науково, у мене під рукою немає жодних статей чи тому подібного, але мені здається лише логічним, що здоровий організм відмовляється віддавати більше кілограмів, ніж потрібно. Зрештою, тіло не дуже дбає про якісь ідеали краси, але, мабуть, йому найзручніше мати здорову нормальну вагу. Цілком може бути кілька подушок, які суб’єктивно сприймаються досить неестетично.
І потреба в калоріях також трохи зменшується із зменшенням ваги, що, безумовно, має значення.

Існує така "теорія заданих точок", але наскільки мені відомо, вона не доведена. Можливо, хтось має про це більше інформації.

мандарин дитина

Я не дивуюся, що в якийсь момент важко схуднути. Це не повинно мати нічого спільного з порушеним метаболізмом. Хоча я не можу пояснити це науково, у мене під рукою немає жодних статей тощо, але мені здається лише логічним, що здоровий організм відмовляється віддавати більше кілограмів, ніж потрібно. Зрештою, тіло не дуже дбає про якісь ідеали краси, але, мабуть, йому найзручніше мати здорову нормальну вагу. Цілком може бути кілька подушок, які суб’єктивно сприймаються досить неестетично.
І потреба в калоріях також трохи зменшується із зменшенням ваги, що, безумовно, має значення.

Існує така "теорія заданих точок", але, наскільки мені відомо, вона не доведена. Можливо, хтось має про це більше інформації.

Я чув про це, і це звучить логічно, але тут на форумі є безліч доказів того, що багато людей худнуть за рахунок підрахунку калорій навіть при нормальній вазі! Звичайно, я знаю, що це не так швидко, як у інших, хто має більше ваги для схуднення, але що більше нічого не відбувається. Цього бути не може!

@LaLotti: Ні, я справді їм достатньо! Я почав з 2000 ккал і дуже добре схуд! Потім настала фаза, коли вага застоювалася, і тепер на ній ще 1-2 - це . з тих пір нічого не працює . Я також пристосувався з меншою вагою, але це насправді не має значення.

Я якось абсолютно відчайдушна, бо, хоча зараз у мене найвищий ІМТ у нормальній вазі, я взагалі не почуваюся красивою. Краще, ніж раніше, так, але я все одно би схудла на 8 кілограмів легше. Я справді не прагну до вимірювань моделі чи чогось іншого.

Тим часом я дійшов до того моменту, коли розглядаю можливість припинити підрахунок ккал і розпочати дієту Дюкана, бо знаю так багато історій успіху.

canny18

Привіт,
Я цілком можу це зрозуміти, це те саме зі мною, це дуже розчаровує. я почав худнути на початку року, тоді було відносно швидко отримати перші 9 кілограмів, і тепер мені потрібно майже 1 місяць на 1 кіло, і я справді мало їжу, а також займаюся спортом.
Особливо останні три тижні я знову був активним, тому їв все менше і більше спорту, ну, це не спрацювало, мабуть, тому, що моє тіло перейшло на задній план, але воно не може цього встигати весь час, так що робіть це Продовжую і воно того варте, адже за останні 3 дні я схуд на 0,8 кг.

Я думаю, що це колись вирівняється, вам просто потрібно продовжувати, тіло не може працювати на зворотньому конфорці назавжди, в якийсь момент воно має перейти до бекону. Тому я не здаюся ^^

але я точно знаю, наскільки лайно доходити до цієї точки, на жаль, справа часто виникає у мене, але я знаю, що варто протриматись.

Тож, будь ласка, тримайся, це буде коштувати і тобі.

ps. Я не втрачав ваги протягом 3 тижнів, але повинен сказати, що я змінив своє статура, тому мій живіт справді тонший!

мандарин дитина

Тож, будь ласка, тримайся, це буде коштувати і тобі.

dana79

БлагословеннийПроклятий

Привіт!
Я думаю, що припинення ваги для вас менше, оскільки ви зараз маєте нормальну вагу, але більше тому, що це абсолютно нормальна фаза, яка настає майже після кожної тривалої втрати ваги.

Особисто я, маючи нормальну вагу (спочатку ІМТ трохи менше 24), я дуже добре схуд - 7 кг приблизно за 4 місяці, але без підрахунку калорій, просто ївши більш свідомо і замінюючи солодощі фруктами. Тоді мені було близько 60 кілограмів і довгий час навряд чи щось відбувалося.
Потім мені довелося почати рахувати ккал (1800-2000 ккал щодня) і займатися спортом 5 разів на тиждень. Після довгого затримки (тижнями!) Це продовжувалось, але дійсно дуже повільно і нарешті щось знову з’явилося (незважаючи на зразкову їжу!). Це вкрало у мене багато обертів, зараз я близько 61-62 кілограмів і вже з’їдаю більше (і подумайте про себе, неважливо, тоді я зараз зупинюсь і схудну колись інакше). Нещодавно я їв лише 1800 ккал за тиждень, і ось ось, схуд на 1 кг.

Отже, мій висновок: я думаю, що навіть без того, що «метаболізм засинає через занадто малу кількість калорій», організм в якийсь момент звикне до зменшеної кількості калорій і вже не буде реально худнути. Якщо потім ви з’їсте трохи більше деякий час, можете зробити це знову.
Тому моя порада вам, залежно від того, як ви оцінюєте себе, буде такою:
* Або їжте більше на деякий час, приблизно 2 тижні, наприклад, лише мінімально нижче загального обороту (тоді, звичайно, вам доведеться повернутися до "дієти" через 2 тижні - але я впевнений, що тоді це продовжиться)
* або стійко тримайтеся, покладіть ваги на шафу на 4 тижні і просто продовжуйте, як раніше, дисципліновано - в надії, що це колись продовжиться.

Що ви також можете спробувати: я не знаю, скільки ви п'єте, можливо, цього вже достатньо. В іншому випадку протягом декількох днів пийте багато, наприклад, 2-3 літри води і несолодкий трав’яний чай. Це також мені дуже допомогло.

мандарин дитина

Привіт!
Я думаю, що припинення ваги для вас менше, оскільки ви зараз є нормальною вагою, але більше тому, що це цілком нормальна фаза, яка настає майже після кожної тривалої втрати ваги.

Особисто я при нормальній вазі (спочатку ІМТ майже 24) спочатку дуже добре схуд - 7 кг приблизно за 4 місяці, але без підрахунку калорій, просто їжу більш свідомо і замінюючи солодощі фруктами. Тоді мені було близько 60 кілограмів і довгий час навряд чи щось відбувалося.
Потім мені довелося почати рахувати ккал (1800-2000 ккал щодня) і займатися спортом 5 разів на тиждень. Після довгого затримки (тижнями!) Це продовжувалось, але дійсно дуже повільно і нарешті щось знову з’явилося (незважаючи на зразкову їжу!). Це вкрало у мене багато обертів, зараз я близько 61-62 кілограмів і вже з’їдаю більше (і подумайте про себе, неважливо, тоді я зараз зупинюсь і схудну колись інакше). Нещодавно я їв лише 1800 ккал за тиждень, і ось ось, схуд на 1 кг.

Отже, мій висновок: я думаю, що навіть без «метаболізму, який засинає через занадто малу кількість калорій», організм врешті звикне до зменшеної кількості калорій і вже не буде реально худнути. Якщо потім ви з’їсте трохи більше деякий час, можете зробити це знову.
Тому моя порада буде вам, залежно від того, як ви оцінюєте себе:
* Або їжте більше на деякий час, приблизно 2 тижні, наприклад, лише мінімально нижче загального обороту (тоді, звичайно, вам доведеться повернутися до "дієти" через 2 тижні - але я впевнений, що тоді це продовжиться)
* або стояти твердо, покласти ваги на шафу на 4 тижні і просто продовжувати так само дисципліновано, як і раніше - в надії, що це піде НЕКОЛИ.

Щиро дякую за вашу відповідь!
Ви можете мати рацію щодо своєї теорії.
Я дам вам коротко зазначені дати:
* 168 см, 21 рік, 73 кг та офісний працівник (тобто PAL 1,5)
* Я починав з 77 кілограмів і мав в наявності 2000 ккал. З цим я також втратив велику вагу, до 71 кілограма, потім більше нічого не працювало, тоді я був у 73 кг, незважаючи на збереження ккал, і з тих пір нічого не сталося протягом місяців!

Думаю, я міг би це впоратись дійсно. Їсти лише під ГСУ протягом 2 тижнів для мене, звичайно, не складе труднощів. і це звучить логічно, що ви знову худнете, якщо їсте середнє значення!
Скільки я повинен їсти в рамках ЗШЕ? 100 ккал нижче, 50 ккал? що означає коротке?

@dana: Ваша теза, звичайно, також може бути правильною. але я вже скоригувався і перерахував . боюся їсти занадто мало, як ви знаєте, ви досягаєте протилежності бажаному.