Чому швидке схуднення - найгірше рішення для бігуна
Це співзвучно з часом.
З великим розголосом у журналах, веб-сайтах ...
"Втратити 10 кілограмів всього за 1 місяць".
"Виключіть 3 кілограми на тиждень".
Ви напевно вже стикалися з такими аргументами.
Обіцянка швидкого схуднення ...
І правда, що це спокусливо.
Але ти бігун ...
І це не найкраще для вас.
Перш ніж розповісти вам про свої особливості, давайте разом розглянемо небезпеку швидкого схуднення.
За словами доктора Алена Гондіне, лікаря-дієтолога:
"Кожна зміна дієти чи способу життя створює стрес, який дестабілізує організм.
Але в часи суворої дієти ми можемо піти до справжньої автоматичної інтоксикації, якщо споживання їжі погано адаптоване.
Сильний окислювальний стрес відповідає за вивільнення вільних радикалів у кожній клітині тіла.
Це окислення клітин шкідливе.
Зокрема, це створює передчасне старіння епідермісу ...
Але також спричиняє дисбаланс кишкової флори, а також безліч обмінів та функцій організму. "
Лікар також продовжує іншу тему, не менш важливу.
І, звичайно, набагато небезпечніший за попередній пункт ...
Ви зможете судити самі ...
Коли ви сідаєте на обмежувальну дієту, виникає згубний ефект, протилежний тому, що ви шукаєте як бігун.
(І це стосується всіх цих "швидких" дієт ...
Ніхто не уникає правила)
Ви повинні знати, що організм спочатку спонтанно залучає м’язи, а потім жир, щоб знайти необхідну енергію.
Ось чому вам потрібно багато білка, коли ви сидите на цьому типі дієти
Але не будь-який білок.
Вони повинні мати високу біологічну цінність, а також містити достатню кількість незамінних амінокислот гарної якості.
Інакше що трапляється ?
І там ти будеш менше сміятися, бо ти в цьому маєш рацію.
Вас турбує перший.
Тож зачекайте на решту ...
Доктор Ален Гондіне дотримується цього у статті, написаній для сайту Doctissimo:
“Без цього пацієнти не тільки бачать, як їх м’язи тануть, силует слабшає і стає менш підтягнутим.
І якщо вони також багато займаються спортом, як це часто буває, вони також піддаються небезпечній хворобі, саркопенії. "
Що це за небезпечне захворювання ?
Коротше кажучи, це зменшує кількість м’язових волокон ...
Потім ви втрачаєте сили, і це спричиняє серйозні дисфункції у вашому тілі.
Лікарі та дієтологи прирівнюють саркопенію та анорексію або недоїдання на тілі.
Отже, ви бігун ...
І тому слід уникати непотрібного піддавання цим ризикам для свого здоров’я.
Ви, звичайно, прагнете втратити жир, але зберегти свої м’язи.
Для вас це подвійна ставка.
Тому вам більше не доведеться думати про швидке схуднення ...
Тоді краще вибрати інший шлях ...
Попереджаю відразу:
Дорога довша.
Вам доведеться озброїтися більшим терпінням.
Але середньо- чи довгострокові ефекти будуть набагато цікавішими.
Тому що вже не вдаришся по м’язових волокнах.
І тому ви не ризикуєте загрожувати своєму здоров’ю.
Більше ?
Ви уникатимете йойо, як це часто трапляється при таких швидких дієтах.
Схудніть на 3 фунти або швидше, а потім поверніть їх за кілька тижнів ...
А ще тому, що ви плавно змінили свій спосіб життя, навіть не помічаючи цього.
Я говорю про збалансування їжі.
Це найпростіший спосіб схуднути ...
Щоб ваші опуклості зникли навколо живота ...
Або апельсинова кірка, накопичена на стегнах ...
Це також найбільш стійкий спосіб підтримувати здорову вагу.
Навіть якщо ви дозволяєте собі час від часу відхилятися.
(Наш зареєстрований дієтолог також дасть вам пораду, якщо ви запланували більше харчування ...
Він надає поради щодо керування їжею залежно від того, чи обідали ви занадто калорійними, чи обідали більше ...
І навіть якщо ви впали на випічку чи випічку о 10 ранку чи о 16 годині...
Якщо вам доведеться їсти на вулиці або в ресторані ?
Там теж вам приходить на допомогу на випадок, якщо вам потрібен жирний закваска, або калорійний десерт, або навіть піца)
Тому що це перебалансування буде стежити за вами все життя.
Ви забудете, що вам було скинути кілограми.
Ви зможете дозволити собі відхилятися, не соромлячись і не відчуваючи провини.
Тому що ви будете знати, що робити саме за будь-яких обставин.
Більше того, ви отримаєте меню, адаптоване до вашої спортивної практики та бігу.
Де ці «чудодійні» дієти не можуть нічого вам обіцяти !
Але вам ще потрібно зробити одне ...
Тому що якщо ви це знаєте ...
Що ви дійсно хочете скинути свої зайві кілограми ...
І нарешті, зможете повернути джинси або спідниці, які занадто довго стояли в задній частині гардеробу ...
Також зробивши вас щасливими і не ускладнюючи, коли ви проходите перед кондитерською ...
Або коли ви хочете гарний гамбургер ...
Вам не вистачає правильного методу, щоб досягти успіху у збалансуванні їжі.
Ви віддаєте перевагу швидше схуднути з усіма ризиками, які несе в собі, коли ви бігун? ?
Або ви віддаєте перевагу щадному методу, який триває з часом і заважає робити йойо? ?
Висловіть свою думку в коментарях нижче !
Жан-Марк, тренер, автор, бігун