Чому слід пити багато MAGERQUARK - Все про натуральний білок
Пити багато води важливо і здорово. Гаразд, ти, мабуть, це вже знав, і я не скажу тобі багато нового. Однак вам обов’язково слід прочитати цю публікацію перед тим, як змінити дієту та спробувати споживати більше білка з моїми рецептами та порадами.
Важливо: Ваші нирки будуть вдячні вам!
Білок важливий для вашого організму, це правильно. За допомогою білка ви можете наростити свої м’язи, він наповнить вас і забезпечить енергією для тренувань. Однак досі науково не з’ясовано, чи надмірна кількість білка пошкоджує нирки чи ні. Тоді лікарі люблять розмиватися і використовувати фрази на кшталт "ризик передозування оцінюється як низький".
У той же час вони застерігають від занадто високої частки протеїнових батончиків та/або білкового порошку. Тому вони рекомендують такі природні джерела білка, як м’ясо, риба, молочні продукти, горіхи ... і т. Д. Ви все це можете знайти на цих сторінках.
Однак особисто для мене "низький рейтинг" все ще занадто ризикований. Ось чому моя рекомендація дуже чітка:
Якщо ви їсте багато білка, пийте багато води!
Щоб бути в безпеці, слід пити багато, бажано води. Якщо ви все одно займаєтеся спортом, але також якщо їсте з високим вмістом білка. Якщо надлишок білка накопичується в нирках, його можна знову змити.
Ви вже повинні споживати 2,5 літра води на день, не змінюючи дієти. Ми вживаємо приблизно літр його з їжею. Але лише в тому випадку, якщо на дієті є також фрукти та овочі.
Якщо ви їсте більше білка зараз, вам також слід пити більше. Для більшості людей це спрацьовує дуже добре через відчуття спраги. Коли ти спрагнеш, пий. Згідно з науковими дослідженнями, пити заздалегідь не виходить.
Якщо ви виявите, що відчуваєте недостатню спрагу, робіть навмисні та заплановані перерви в питті.
Твоє тіло буде тобі вдячне!
До речі, багато пити корисно не тільки для нирок. Це також допомагає схуднути, ви більш продуктивні, кров може циркулювати краще, а концентрація зростає. Нібито це також допомагає прикрасити колір обличчя. Хто знає…
Важливо: я тут кажу лише про воду! Уникайте всіх солодких напоїв, таких як сік, лимонад, кола, підсолоджені чаї, вода з підсолоджувачами або ароматизаторами, і перш за все: уникайте алкоголю!
Алкоголь уповільнює обмін речовин, містить набагато багато цукру, який потім призводить до знаменитого пивного живота, допомагає вашим клітинам - будь то в голові чи на решті тіла - вмирати, і в основному це просто не корисно для вас! Безалкогольне пиво також містить майже 20 грамів цукру на півлітра. Я рекомендую відоме ізотонічне та безалкогольне пиво після тренування, якщо взагалі за годину до тренування. Тоді ви можете використовувати цукор як енергію.