ЧОМУ ТАК СКЛАДНО ЖИТИ ЗДОРОВО; Аліна строката
Вже кілька тижнів я змінив свій раціон. Я намагаюся їсти якомога здоровіше, регулярно займатися спортом і, наскільки це можливо, уникати солодощів, таких як шоколад, морозиво, тістечка тощо. Але це не так просто, коли ти роками робиш прямо протилежне своєму тілу. Під час нашої відпустки у Лондоні із надзвичайно смачною їжею я, природно, знову трохи набрав вагу, незважаючи на щоденні марафони (відчував принаймні ха-ха). Зараз я готую свіжі, смачні страви з невеликою кількістю вуглеводів 3 рази на день і включаю більше спортивних занять у своє повсякденне життя. Це працює здебільшого добре. Але не завжди.
Однак, на жаль, я завжди виявляю, що повертаюся до старих моделей поведінки. Смачне морозиво перед телевізором ввечері, трохи шоколаду вдень, коли я вільний, смачний сніданок, закуска тут, закуска там.
Чому так важко обійтися без цукру та ко?
Я запитую себе це іноді цілими днями. Цукор просто викликає звикання. Звичайно, не такі екстремальні, як сигарети, алкоголь чи інші шкідливі речовини. Але цукор, безумовно, і точно не менш упертий противник.
Наприклад, раніше мені було цілком нормально проводити вихідний на дивані. Я ніколи нічого не забороняв собі, якщо мені хотілося шоколаду, морозива, клейких ведмедів чи чогось іншого, то я це купив. Це просто дурне, якщо вам хочеться робити все разом і таким чином відчувати в ньому 5000 калорій. Кришталево ясно, що це нездорово і шкідливо для організму. Спорт також ніколи не був моїм другом, оскільки, як торговий торговець, я так чи інакше свистую по підлозі 8 годин на день, тож у вільний час мені не потрібно більше займатися. Ну, на жаль, без цього просто не виходить.
Тепер, коли я змінив роботу і знову почав працювати в соціальній сфері, у мене більше бажання більше займатися після роботи, але часто мені просто не вистачає мотивації, тому що я читаю книгу або дивлюсь епізод своєї поточної серії є більш спокусливим.
О, це вічне замкнене коло, і я часто запитую себе, чи вдасться мені коли-небудь розірвати це замкнене коло в довгостроковій перспективі.
Я встигаю цілими днями обходитися без усіх нездорових речей і регулярно займатися спортом, але тоді завжди бувають невдачі. 1 день, 2 дні, 3 дні і, принаймні, кілька тижнів минуло в «старому ритмі». А потім знову вирватися з цієї нори і згадати, чого ви вже досягли, що все ще маєте на увазі і наскільки краще просто жити здоровіше, що часто буває так складно . Через короткий час у мене Час усвідомити, як це здорово відчуває тіло, коли ви їсте здоровіше і регулярно займаєтесь спортом. Ви встановлюєте зовсім інший зв’язок зі своїм тілом, і це точно не шкодить вашій впевненості в собі. І я завжди намагаюся це мати на увазі, коли знову настає фаза у старому ритмі.
Іноді у мене просто бувають дні, коли я волію проводити свій вільний час у ліжку з серією Netflix або на дивані з книгою, а не займатися спортом, потіти і робити щось хороше. Але це теж нормально! Оскільки ви не можете повністю змінити свої рутини протягом декількох тижнів, це просто не працює. Але знову ж таки, звичайно, у мене сумління, коли я сиджу на дивані, а не займаюся спортом. Що, звичайно, нонсенс, бо організму просто потрібен вільний час. Я думаю, що той факт, що я сиджу тут, пишу цю публікацію і поділюсь нею зі світом, є кроком у правильному напрямку. Я ніколи б не наважився зробити це раніше, тому що моя голова просто не була навіть поруч із тим, де я сьогодні. Це нормально змінити своє життя, це нормально, якщо не важити 50 фунтів, і абсолютно нормально говорити відверто і чесно про свої слабкі сторони.
Вам просто потрібно триматися на м'ячі, завжди думати про те, чому ви почали, чому змінили дієту, чому хочете жити здоровіше. Навіть якщо це тривала боротьба, і безумовно потрібен час, щоб успішно освоїти все це, я думаю, що це, безумовно, шлях.