Чому ти знесилений, піднімаючись сходами
Нічого робити, як тільки виявляється, що вам доводиться підніматися на кілька поверхів, у вас неминуче задихається. І це, навіть якщо ви не палите, що ви спортивні і що не страждаєте від невеликої надмірної ваги. Навіть трохи задихатися було б цілком нормально, за словами Джордана Сайєтта, сертифікованого персонального тренера та спеціаліста-спікера сайту Greatist.com: "Ви щойно підняли пульс і вам потрібен кисень". Отже, нестача кисню призводить до задишки. І, якщо ви не піднімаєтесь на п’ять поверхів кілька разів на день, і в цьому випадку ваше тіло з часом звикне, у вас все одно буде трохи задихатися.
Крім того, спортивний тренер пояснює, що підйом по сходах передбачає роботу більше м’язів, ніж просто ходьбу. Отже, навіть якщо ми практикуємо мінімум фізичних вправ, ми за необхідністю звикли виконувати різкі рухи в гору.
Не дихаючи ?
Якщо ви дійсно наближаєтесь до нападу астми, коли потрапляєте на вершину, можливо, ваша фізична форма просто не така гарна, як ви думали. Так само, якщо ваші спортивні тренування стають трохи занадто легкими, вам слід збільшити інтенсивність, щоб продовжувати бачити прогрес. Ваше дихання на сходах стане свідком вашої еволюції.
Подвоїти зусилля
З іншого боку, Джейсон Фіцджеральд, тренер з легкої атлетики, довіряє Greatist, що "якщо ви займаєтесь інтенсивними спортивними тренуваннями, такими як підготовка до марафону, наприклад, може бути, що підйом по сходах вимагає занадто багато додаткових зусиль. Важливо. Оскільки біг на рівна поверхня не передбачає опрацювання тих самих м’язів, що й тих, що беруть участь у підйомі сходами. Тому ваше тіло має подвоїти свої зусилля і повідомити про це, зітхаючи. "Але з практикою буде краще", - заспокоює він нас.
Невеликі вправи для подолання задишки
Джордан Сайєтт радить робити силові вправи, що включають нижню частину тіла, такі як присідання та включаючи випади у ваші тренування, щоб допомогти імітувати рух, що виконується під час підйому по сходах. "Коли ви опинитесь на сходах, підйом здасться легшим, тому що ви звикнете до цього".
Отже, ми добре вдихаємо, беремося до роботи, і перш за все, ми не спостерігаємо за ліфтом краєм очей, сходи значно покращують наше здоров’я та фігуру !