ЧОМУ ТРЕБА ПРОСТЯГАТИ ВРАНКОВИЙ Domyos від Decathlon

Думаєте про розтяжку, встаючи з ліжка? Цей ритуал необхідний для пробудження тіла та розуму. Дотримуйтесь порад Доміоса, щоб розпочати новий день у прекрасній формі.

треба

Розтяжка, прокинувшись, корисна для тіла та душі !

Спати занадто коротко або прокинутися на ура? Незалежно від вашого ранкового настрою, не ігноруйте розтягування. Незамінний для добре починайте день, вони дозволяють вашому тілу повернути тон яка йому потрібна. Добре тягнуться Це є відпочивати і Заправляти енергію на підйом з ліжка. Тож дайте собі справжню розслаблюючу перерву, перш ніж вживати заходів !

Знайдіть хорошу енергію

Витягніть рано вранці дозволяє збалансувати свою енергію повільно. Ви залишаєте осторонь відчуття того, що вас заіржавіла ногою ледь об землю, і піднімаєте своє тіло.

  • A мускулистий який відновлює свою оптимальну довжину, отримує більше кисню і виводить токсини
  • Подовження хребта відроджує енергію, спочиваючу вночі
  • Добре розтягнуті м’язи, суглоби та кістки сприяють хороший кровообіг.

Відновити кращу мобільність

Розтягування сприяє розм’якшенню м’язової тканини та суглобів. Ваші м’язи відновлюють свою динамічність, а ваше тіло покращує рухливість. вправи на розтяжку допоможе вам запобігти незначним недугам у повсякденному житті або напрузі, яку ви могли б накопичити протягом дня.

3 хвилини на розтяжку: мій розумний хід

  • Стопи паралельно, розташовані на ширині тазу, акуратно загорніть голову, пам’ятаючи втягнути підборіддя.
  • Розпустіть спинку і розгорніть її хребці за хребцями.
  • Розмахуйте розслабленими руками вперед.
  • Опустіть бюст, тримаючи ноги прямо, вагу тіла трохи вперед, голова дивиться між колін.
  • Решта тіла ідеально розслаблена, розслаблена, ви не повинні відчувати ніякого напруження в руках, шиї. Не потрібно змушувати себе, нехай ваше тіло говорить саме за себе. Подумайте про очищення голови та глибоке дихання (черевне дихання). Розслабтесь і затримайтеся в такому положенні протягом 3 хвилин.
  • Руки і плечі завжди розслаблені, поступово піднімайте вгору, розгортаючи кожну частину тіла: таз, потім поперековий відділ, спину, шийку матки.

Кілька хвилин перед тим, як встати, знайдіть час, щоб виконати цю вправу, коли встаєте з ліжка, щоб відновити хорошу енергію і розпочати день з правої ноги. !