Чому вам слід обійтися без молока

Оновлено: 13 жовтня 2020 р

обійтися

Пов’язані статті

Ось кілька вагомих причин залишитися без молока в майбутньому:

  • Молоко підтримує наші кістки здоровими, кажуть вони. Досить часто буває навпаки. Молоко не запобігає зламу кісток або остеопорозу. Відповідно до дослідження здоров’я медсестри, молочні продукти насправді можуть збільшити ризик переломів. Країни Африки та Азії, в яких майже не споживається коров’яче молоко, мають найнижчі показники остеопорозу, що, безумовно, пов’язано не лише з низьким споживанням молока, але серед іншого. ще й тому, що люди там все ще багато тренуються і багато бувають на свіжому повітрі (вітамін D).
  • Молоко дійсно містить кальцій. Однак їх кальцій не обов'язково є більш корисним, ніж той, що надходить із рослинних джерел. У той же час молоко забезпечує дуже мало магнію - і, зокрема, магній був би принаймні таким важливим для здоров'я кісток, як хороший запас кальцію. Дуже хорошими рослинними джерелами мінеральних речовин є зелені листові овочі, такі як шпинат, тахіні (кунжутна паста) та капуста. Тут можна знайти більше рослинних джерел кальцію.
  • Коров’яче молоко було пов’язане з розвитком вугрів та інших шкірних захворювань щонайменше у трьох масштабних дослідженнях, про які йдеться в американському журналі дерматології. Дослідження показують, що люди, які п'ють молоко, мають на 44 відсотки підвищений ризик розвитку проблем зі шкірою від вугрів.
  • Молочні продукти можуть збільшити ризик розвитку раку. Дослідження показали, що більший прийом молочних продуктів збільшує ризик розвитку раку передміхурової залози у чоловіків на 30-50 відсотків. Крім того, вживання молока збільшує інсуліноподібні фактори росту типу 1 (IGF-1) - також відомий як соматомедин С. Цей фактор вважається раковим.
  • Майже 75 відсотків населення світу не переносять лактозу, а це означає, що вони не здатні перетравлювати лактозу в молочних продуктах. Їм бракує ферменту лактази, який розщеплює молочний цукор. Лактоза бродить в кишечнику, в результаті чого уражені страждають від сильного метеоризму та діареї.
  • Молочний білок, який багато хто не може терпіти і може спричинити хронічні респіраторні захворювання, часті інфекції, головні болі та проблеми з травленням, часто є навіть більш проблематичним.
  • Ті, хто страждає на хронічні проблеми зі здоров'ям, часто відчувають значне поліпшення стану здоров'я, якщо постійно уникають молочних продуктів. Особливо у разі проблем з кишечником, проблем зі шкірою, алергії та будь-яких запальних процесів в організмі, продуктів з коров’ячого молока слід суворо уникати протягом декількох місяців, принаймні як тест.

Альтернативні пропозиції

  • Виходьте на сонце якомога частіше, щоб підвищити рівень вітаміну D, оскільки цей вітамін вкрай необхідний для засвоєння кальцію та здоров’я кісток.
  • Замість молочних продуктів щодня їжте салати із зеленого листя та/або овочі, щоб задовольнити потреби в кальції.
  • Багато людей переносять козяче та овече молоко краще, ніж коров’яче.
  • Авокадо - чудовий замінник вершкового масла. Їх вершковість і смак дозволяють вам легко обійтися без вершкового масла.
  • Кокосовий жир/олія також є хорошим замінником для людей, які хочуть уникати молочних продуктів. Цей маслоподібний жир чудово підходить для смаження та випікання, оскільки він дуже термостійкий.
  • Замініть коров’яче молоко рослинним молоком, таким як соєве, вівсяне, рисове або мигдальне молоко.

* Різні рослинні напої можна знайти тут за цим посиланням.

* Ця стаття містить рекламу. Наш веб-сайт містить афілійовані посилання (знак *), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Цим ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту, і ми можемо забезпечити веб-сайт безкоштовним для наших читачів.

Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом

Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.

Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут