Чому важливо не їсти, коли нам лінь по телевізору
Чому важливо не їсти, коли нам лінь по телевізору. Фахівці нам пояснюють
Це жарт, який циркулював у цей період: вперше в історії ми можемо врятувати себе, ліниво перед телевізором і нічого не роблячи. Дотримуймося цього. Але що ти робиш, коли перед телевізором хочеться по-різному погризти? До того ж нас засипають страшні новини. І коли ми голодні, всі знають, ми їмо примусово. Більшість з нас. Плюс нам лінь їсти. Фахівці пояснюють, чому важливо не їсти, коли нам лінь по телевізору.
Ендокринолог Клотільда Васкес попереджає нас: "Страх товстить"
Через відсутність занять ми, як правило, їмо все більше і більше. І ми вибираємо саме неправильну їжу. Протягом цього періоду потрібно зменшити кількість калорій. Це тому, що ми живемо в будинку і не споживаємо стільки енергії, як зазвичай.
Коронавірус “змушує нас їсти більше і вибирати більш калорійні продукти, такі як шоколад, сосиски, сир ... Але нам доводиться боротися з цим іншими ситними та низькокалорійними продуктами, такими як фрукти та овочі, які забезпечують нас вітаміни, мінерали та вода. Доросла людина, яка майже не рухається, не повинна перевищувати 1300 - 1700 калорій на день, залежно від віку, що означало б 2000 у звичайний день активності ", - сказала Клотільда Васкес для EFE.
Клотильда Васкес дає нам поради щодо запобігання зайвих кілограмів
Для нас канікули - це дні, коли ми набираємо зайві кілограми. Єдина різниця між святами та цим часом, коли нас просять залишитися вдома через коронавірус, полягає в тому, що перші - це щасливі події. Інакше ситуація така сама: ми сидимо вдома і готуємо багато їжі.
Клотільда Васкес каже, що після передачі цього вірусу нам потрібно перевірити, чи штани, які ми носили раніше, все ще на місці. Вона також пропонує кілька порад щодо збереження ваги. Потрібно уникати вживання висококалорійних продуктів, таких як соуси, макарони або рис. Ми також повинні бути обережними, коли йдеться про вживання хліба. Натомість вказується вживання фруктів та овочів.
Коли ми їмо, ми повинні робити це за столом і ні в якому разі не дивитися телевізор. Це тому, що, не усвідомлюючи цього, якщо ми дивимося телевізор, ми їмо більше. Це справедливо і поза основними прийомами їжі. Коли ми дивимося мультфільми чи фільм, ми, як правило, «гризмо» всілякі речі. Ми повинні бути обережними, вживаючи чіпси, закуски та солодощі. НОВИНИ ДЛЯ ДІТЕЙ радить замінити їх фруктами.
Іншим важливим аспектом є рух. 20-30 хвилин вправ, двічі на день, допомагають нам спалювати калорії. Більше того, це контролює тривогу і розслаблює нас. "Тривога зазвичай виникає в середині дня. Отже, це гарний час для фізичних вправ, таких як підйом і спуск по сходах та прибирання будинку ", - радить Клотільда Васкес.