Чому ви можете схуднути натщесерце
Голодування - це найпростіший і здоровий спосіб схуднути.
Під час посту за словами доктора Бучінгер/д-р Люцнеру дають фруктові соки та овочеві бульйони. Ці продукти забезпечують вітаміни, мінерали та деякі вуглеводи, необхідні для спалювання жиру. Через швидкий перехід до енергетичного обміну II ви не відчуваєте голоду. Пост - це не дієта, де доводиться постійно боротися з почуттям голоду або коли ви їсте лише однобоко протягом тривалого часу. Поглядаючи таким чином, піст неймовірно сучасний: він мотивує та швидко - радикальний - безболісний - успішний. Швидкий успіх надає мужності зайвої ваги. Фунти падають протягом декількох днів - це спонукає вас бути наполегливими. Нормально, що крива зниження ваги може зупинитися через кілька днів, але потім вона йде далі вниз.
Після посту доводиться ретельно перебудовуватися, інакше ви швидко швидко наберете вагу. Той, хто поститься лише з причин схуднення та як нульова дієта, піддається йо-йо ефекту, як і будь-яка інша дієта. Але піст - це можливість для більшого. Це відкриває можливість зменшити та зберегти вагу в довгостроковій перспективі. Про це говорять наступні аргументи:
Ви завжди будете худнути під час посту, неминуче тому, що (треба) харчуватися на своїх складах.
Це означає, що вуглеводи, білки, але особливо жири, розщеплюються. Зберігання запасів жиру є для організму більш економічним, ніж зберігання запасів вуглеводів. Наш організм може зберігати близько дев'яти ккал енергії в одному грамі жирової тканини, оскільки вуглеводи в тканині, що містить вуглеводи, складають лише близько чотирьох ккал на грам. зберігати таку ж кількість енергії, як жир. Тому запаси вуглеводів швидко витрачаються (через одну добу). Потім йде до жирових запасів. Вправи прискорюють втрату жиру.
Голодування означає схуднення, не голодуючи.
Через два-три дні організм переходить на «внутрішнє харчування». На відміну від дієти, почуття голоду зникає через один-два дні. Тепер ви харчуєтесь на складах. Перевага: як внутрішній лікар, організм використовує для внутрішнього харчування всі ті речовини, які повинні бути «очищеними», але залишаються в організмі при постійному надходженні додаткової їжі. Ви побачите, як легко схуднути. Оскільки нічого не їсти набагато легше, ніж уявляють. Багато людей досі вірять, що якщо протягом кількох днів чи тижнів ви нічого не з’їсте, ви помрете.
Повага до працездатності організму, щоб створити пам’ять про часи нужди і не розглядати кожен кілограм занадто багато як баласт, а як окремий приватний резерв, відновить паніку надмірної ваги.
Під час посту можна дізнатися власну вагу, яка може відрізнятися від норм. Кожному може знадобитися більший резерв, ніж іншому, на час потреби, наприклад, на хворобу. Крім того, їжа використовується по-різному. Після голодування ви дуже добре бачите, як організм реагує на їжу і як адаптується до її поведінки, а при необхідності також змінює раціон. Ті, хто навчився краще сприймати себе та своє тіло завдяки цим знанням, вже вирішили частину своєї проблеми з вагою.
Піст підвищує самооцінку, тому що ви бачите, що можете самі впливати на своє тіло.
Це відбувається в різних напрямках. Ви контролюєте свою вагу. Якщо ви можете швидко, то вам не потрібно дотримуватися дієти, і ви не залежате від галузі схуднення. Ви маєте силу керувати процесами у своєму тілі, розумі та дусі. Піст - це розумове досягнення, яке усвідомлює відповідальність, яку взяли за власне тіло. Однак піст також показує, що людина може відповідати своїй відповідальності, не будучи рабом зовнішніх обмежень і, так би мовити, "витягуючи себе з болота головою".
Відчуття смаку та запаху загострене.
Як і у випадку зі свіжоочищеним автомобілем або повністю відремонтованою квартирою, після посту ви будете більш обережні зі своїм тілом. Адже ефект очищення повинен тривати деякий час. Розкішні продукти, цукор і сіль вживаються в менших кількостях після посту, оскільки органи чуття загострені. Порції їжі зменшуються, оскільки шлунок зменшився, і зростає усвідомлення того, що потрібно менше, ніж думали і відчували заздалегідь. Старі моделі виховання, такі як «їжте добре, тоді буде гарна погода» або «потрібно їсти, щоб стати високим і міцним», підштовхнули багато поколінь до більшого споживання, що не було необхідним. Центри голоду та ситості розташовані в мозку. Якщо постійно їсти занадто багато, це призводить до порушень в центрі ситості та харчової залежності. Різниця між апетитом і голодом стає розмитою. Піст допомагає заново відкрити цю відмінність і перевизначити межі насичення.
Зростає вдячність за власне тіло.
Після посту часто зростає вдячність за власне тіло та чудо організму. Ті, хто виявляє більше поваги до себе, також звертатимуть увагу на цінність їжі, яка надходить у їх власний організм. Це відіграватиме роль, яку вдячність ви показуєте рослинам і тваринам, які є основою нашого харчування, а також людям, яких ви вирощуєте, збираєте, забиваєте, продаєте чи готуєте для нас
Пост - це (повторне) входження в більше руху.
Під час голодування доводиться рухатися, щоб запобігти руйнуванню м’язів. Це також спалює жир. Існує великий шанс продовжити програму вправ після голодування або поступово повернутися до більшої фізичної активності. Нордична ходьба, йога або інші вправи в групі, що здійснює пост, часто допомагають повернутися до постійних фізичних навантажень.
Піст вчить вас їсти.
Піст і їжа - це дві сторони однієї медалі. Тому що лише тоді, коли є достатня кількість їжі в тому сенсі, який ми маємо тут, можна говорити про піст. Щоб з’ясувати, яка дієта вам більше підходить, потрібно навчитися слухати себе, розпізнавати свій тип. Оскільки, маючи всі знання та всі добрі поради щодо дієти та способу життя ззовні, найголовніше - це визнати свій власний шлях. Що для мене добре Що я можу взяти? Що мені подобається Без чого я можу обійтися? Що і скільки мені потрібно? Яка моя ідеальна вага? Піст може допомогти відповісти на ці запитання. Це також заохочує повільність під час їжі. Досвід перепосту, вживання яблука повільно та із задоволенням, а також наповнення ним може призвести до впровадження нової культури харчування. Якщо взяти до уваги всі інші враження, які можна отримати через голодування, не дивно, що голодування є одним з найважливіших факторів, що сприяють зміні раціону.
Подумати про:
Якщо розбити приріст ваги на 10 кг за 20 років, результатом буде щоденний приріст ваги на 1,4 г при надлишку калорійності 8 ккал на добу. Це еквівалентно граму жиру, менше шматочка цукру, або енергії кілька хвилин бігу. (Vornicel-Schwenck, стор. 138)