ЧОМУ ВИГОГОДНО СПОЖИВАТИ ЯБЛОВИЙ ОЦЕТ; Натуристичний продуктовий магазин
В останні роки все частіше говорять про користь яблучного оцту. Вже було показано, що він тримає цукор в крові під контролем, підтримує схуднення і навіть покращує зовнішній вигляд та здоров’я шкіри.
Яблучний оцет виробляється в процесі бродіння, утворюючи пробіотики та ферменти, надзвичайно корисні для організму, даючи йому значно меншу кількість цукру та менше калорій, ніж яблучний сік. Насправді для отримання користі потрібно лише одна-дві столові ложки яблучного оцту.
Яблучний оцет, маючи принаймні 20 можливих застосувань та низку доведених переваг, повинен бути обов’язковим у будь-якій аптеці домашнього здоров’я.
6 переваг яблучного оцту
- Регулює рівень цукру в крові
Яблучний оцет допомагає підтримувати оптимальний рівень цукру в крові. Це одна з головних переваг яблучного оцту.
Дослідження показали, що регулярне вживання яблучного оцту знижує рівень цукру в крові, досягаючи до мінус 30%.
Яблучний оцет також може підвищити чутливість до інсуліну. Інсулін є гормоном, відповідальним за транспортування цукру в крові до тканин, де його можна використовувати як паливо.
Дослідження, опубліковане в Diabetes Care, показало, що прийом оцту сприяв значному покращенню чутливості до інсуліну до 34% у пацієнтів з діабетом 2 типу або резистентністю до інсуліну.
Щоб зберегти стабільність цукру в крові, спробуйте розвести одну-дві столові ложки яблучного оцту в склянці води і їсти його перед їжею. Крім того, переконайтеся, що ви споживаєте вуглеводи в міру, збільшуєте споживання клітковини та білкової їжі та регулярно займаєтесь фізичними вправами. Таким чином ви переконаєтесь, що ще більше знижуєте рівень цукру в крові.
- Підтримує втрату ваги
Яблучний оцет був у центрі уваги недовго, через те, що його все частіше рекомендують у дієтах, які дають дієтологи, для швидкої втрати небажаних кілограмів. Але яблучний оцет дійсно ефективний при схудненні?
Існує безліч досліджень, що підтверджують користь яблучного оцту в дієтах для схуднення. В одному дослідженні (яке дослідження? В ідеалі ми б дали джерело), споживання лише двох столових ложок яблучного оцту протягом 12 тижнів призвело до втрати ваги майже на 4 кілограми, без інших змін у раціоні та способі життя. життя.
Дослідження показують, що яблучний оцет також може збільшити насиченість, що може допомогти зменшити споживання їжі та прискорити схуднення. Дослідження (яке дослідження? Ідеально було б дати, а джерело показало, що споживаючи яблучний оцет, загальний рівень калорій зменшувався до 275 калорій протягом дня.
Однак те, що яблучний оцет позитивно впливає на схуднення та схуднення, ще не означає, що його слід використовувати надмірно і виключно як швидкий засіб для боротьби із зайвою вагою. Щоб справді побачити оптимальні результати, обов’язково використовуйте комбінацію яблучного оцту в поєднанні зі здоровим харчуванням та активним способом життя.
- Знижує рівень холестерину
Холестерин - це жироподібна речовина, яка може накопичуватися в артеріях, викликаючи їх звуження. Високий рівень холестерину в крові призведе до надмірної активності серця, що змусить його працювати більше, щоб проштовхувати кров по всьому тілу.
Яблучний оцет підтримує здоров’я серця, допомагаючи підтримувати низький рівень холестерину.
Окрім включення столової ложки або двох яблучного оцту у свій щоденний раціон, інші способи швидкого зниження рівня холестерину включають зменшення споживання цукру та рафінованих вуглеводів, вживання корисних жирів та кілька порцій риби на тиждень.