Чому з віком мадам Фігаро важче худнути
Чим старше ви стаєте, тим менш легко скинути кілька кілограмів. Дійсно ?
Правильне запитання.- Чим старше ви стаєте, тим менш легко скинути кілька кілограмів. 30 років, початок кінця? Не дуже, але майже.
Зрозуміло, що як тільки минуло 30 років, ваш баланс залишає вам все менше права на помилки. Чим більше років минає, тим більше вам загрожує подвійне покарання: ви набираєте вагу нирок, ніж спостерігаючи за млинцем з кленового сиропу, і худнути набагато складніше, ніж раніше. Чому стільки несправедливості? Олександра Ретіон, лікар-дієтолог у Парижі, розгадає таємницю.
Основний метаболізм, який зменшується
Великий винуватець знайдений: обмін речовин. Іншими словами, загальні енергетичні витрати організму. "Коли ми старіємо, це зменшується і змушує тіло втрачати" м'язову масу ", тобто м'язи. Однак саме вони змушують нас витрачати енергію та калорії », - пояснює Олександра Ретіон.
Деградація метаболізму відбувається поступово. Отже, ось чому ви, безсумнівно, відчували, що ваше тіло поступово повертається після того, як вам виповнилося 30. Але саме з 40 років все погіршується. "Тіло еволюціонує набагато швидше, і вам доведеться подвоїти зусилля і займатися спортом, щоб компенсувати ці втрати, і підтримувати свої м'язи", - говорить лікар-дієтолог. Отже, якщо ти думав, що все життя будеш уникати радощів навчання в класі, ти помиляєшся. Давно пора починати.
Гормональні зміни прицілів
Для будь-якої жінки, яка каже карантин, говорить про гормональні зміни. І не в останню чергу: «Протягом життя жінки основні гормони, естроген та прогестерон, змінюються залежно від циклу та віку. Однак зазвичай під час менопаузи трапляється, що естроген виділяється у занадто великій кількості, що призводить до збільшення ваги та накопичення жиру », - попереджає доктор Ретіон. Тому ці різні гормональні потрясіння зменшать відомий обмін речовин і сприятимуть розвитку нашої жирової маси. не маючи змоги багато з цим зробити.
У відео 3 помилки, яких не слід робити, коли сидите на дієті
Гендерні відмінності
Звичайно, що стосується набору ваги, чоловіки та жінки не рівні. “У чоловіків менше гормональних проблем, і тому вони менше жирують. Але перш за все, вони мають набагато більше «м’язового» капіталу (і, отже, вищий обмін речовин), саме тому вони спалюють більше енергії ». Це не єдина несправедливість: «Їх організм не запрограмований робити резервний жир для можливої вагітності. Тому їм набагато менше втрачати », - додає Олександра Ретіон.
Виною тому режими
Якщо ви завжди займалися незліченними дієтами, не читайте далі. «Втратити вагу буде ще важче. Ваш метаболізм пристосувався до того, що ви “голодуєте” калоріями, і зараз він працює в економічному режимі. Як результат, якщо він звик приймати лише супи, у той день, коли ви зміните ситуацію, він буде зберігати все у вигляді жиру, боячись не закінчитися », - пояснює Олександра Ретіон.
Ще один обтяжуючий фактор: попереднє збільшення ваги. “Коли ви набираєте вагу, жирові клітини заповнюються. Однак, коли вони досягають своїх максимальних розмірів, вони створюють нові, які ніколи не зникнуть. Отже, навіть коли ви худнете, останні в результаті знову заповнюватимуться », - попереджає лікар-дієтолог.
Не потрібно зневірятися, проковтнувши цілий Сен-Фелісьєн. Олександра Ретіон хоче заспокоїти: «Якщо ви дотримуєтесь здорового способу життя і слухаєте своє тіло, трохи зменшивши споживання енергії з сорока років, вам вдасться зберегти здорову вагу. Не кажучи вже про те, що збільшення ваги не є систематичним у всіх жінок ".
* Опублікована 23 жовтня 2017 року, ця стаття була оновлена.