Чому завантажувальний табір ідеально підходить, щоб нарешті розпочати
Ви нарешті хочете досягти фігури своєї мрії? Ви хочете займатися активно, але не відчуваєте себе задушливим тренажерним залом? Обережно: ми розповімо вам, чому завантажувальний табір саме для вас!
Напевно, ми всі їх знаємо: новорічні постанови! Найпізніше після новорічного похмілля ви вирішите остаточно кинути палити, їсти менше шоколаду або вивчати нову мову. Як з’ясувало поточне дослідження Forsa від імені медичної страховки DAK, 53 відсотки німців хочуть більше займатися спортом у новому році, 30 відсотків хочуть нарешті схуднути на кілька кілограмів.
Однак насправді втілити добрі наміри на практиці, як правило, складніше, ніж очікувалося. Ми говоримо: припиніть! Тому що у нас є рішення для ледачого спортивного грубого та кушетного картоплі: завантажувальний табір! Тож ви можете розпочати новий рік здоровим та згуртованим разом у команді. Наша порада - оригінальний табір для завантаження, який ми протестували для вас.
(До речі, ви можете зареєструватися тут на захід Kickstart у вашому місті у січні - 90-хвилинні тренування з професійними тренерами з bootcamp. Більше інформації можна знайти нижче).
Bootcamp замість спортзалу
Чи звучить це для вас знайомим: ви роками реєструєтесь у тренажерному залі, але просто ніколи не ходите туди або лише рідко, бо у вас просто не вистачає мотивації? Як часто ми хочемо, щоб хтось, хто час від часу робить нас маленьким ногою в зад, і доводить нас до наших меж. І саме тут вступає в силу Original Bootcamp.
Bootcamp - це восьмитижневе заняття з фітнесу на відкритому повітрі з особистим тренером та планом харчування. Навчання проводиться в невеликих групах максимум з 12 осіб двічі на тиждень протягом однієї години, і все відбувається на свіжому повітрі. Незалежно від того, товста ви чи худорлява, сварлива на спорт чи фітнес-фрік - будь-хто може взяти участь у таборі!
Чудовим є те, що силові тренування вже пропонуються в 47 містах Німеччини. Табір коштує 175 євро, що становить близько одинадцяти євро на годину при шістнадцяти одиницях. Якщо ви хочете, ви можете пройти лише половину табору. Для тих, хто не визначився, Original Bootcamp пропонує безкоштовну пробну сесію, яку можна замовити на домашній сторінці.
Ми вже протестували завантажувальний табір і в захваті. Чому ви неодмінно повинні взяти участь у завантажувальному таборі - ми розповімо вам тут:
Круговий тренінг, який має все
Оригінальний Bootcamp проводить цілісний тренувальний тренінг, який націлений на всі м’язи та покращує витривалість та гнучкість. І ми можемо сказати стільки: Навчальні заняття інтенсивні. Але саме цього потрібно. Оскільки в початковому таборі для взуття проводиться так зване тренування HIIT (High Intensity Interval Training), яке спалює жир вище середнього в порівнянні з іншими формами тренувань. І це саме те, що нам потрібно. Більше половинчастих тренувань і безсистемних тренувань. Навіть наступного ранку, коли кожен м’яз, яким би болючим не був, почувається якось добре.
Одногодинне тренування починається з 15-хвилинної фази розминки, що включає розслаблення. Після цього повний газ - це розпорядок дня: кругові тренування, які переробляються щотижня, зазвичай освоюються в командах по двоє і розкладаються на кілька кіл. У багатьох вправах ви працюєте зі своєю вагою тіла, на інших станціях на вас чекають кулі, гирі або стрічки Thera. Для всіх, хто ніколи не чув про бурпі, альпіністів чи домкрати, маленька порада: звикайте до них! До речі, все це супроводжується музикою доброго настрою.
Фізичні вправи на вулиці? Обов’язково!
Так, ця ідея нас спочатку трохи налякала. Особливо, коли зовнішня температура нижче нуля, вона ллється як відро чи вітри. Але як говориться: Не існує такого поняття як негода, просто неправильний одяг! І це правда.
Замість того, щоб ходити в теплу студію, ви тренуєтесь на вулиці за будь-якої погоди в завантажувальному таборі. Лавки в парку або сходи швидко перетворюються на спортивний інвентар - тренування без великих надмірностей. І саме це робить завантажувальний табір таким особливим. Тренування на свіжому повітрі не тільки зміцнює вашу імунну систему, але і гарантує, що ви відразу почуваєтесь краще. Спробуй!
Разом до успіху
Спільний біль - це половина болю! Чи знали ви, що психологічно доведено, що навчання в групі набагато легше? І саме ця групова динаміка робить Bootcamp настільки унікальним. Тут це відразу помітно: спільні зусилля пов’язують!
Ви мотивуєте одне одного, ніхто не один, всіх тримає тренер та інші «пінетки». Наскрізь товстий і тонкий. Ось так спорт насправді - це розвага!
Інтенсивна підтримка та мотивація
Мотивовані, але абсолютно нічого не підозрюючи, ми стрибаємо на гантелях, гирях та спорядженні у фітнес-студії. Зазвичай ми насправді не усвідомлюємо, що часто помиляємось у кількох речах. Не дивно: після одноразового інструктажу ви залишаєтесь наодинці і тренуєтесь самостійно. Так само, як хтось вважає, що це правильно. Це не тільки неефективно, але й шкідливо для здоров’я.
З іншого боку, у завантажувальному таборі поруч із вами підготовлені тренери з фітнесу. Ваш тренер не тільки допомагає у виконанні та вносить пропозиції щодо вдосконалення, але також він знову і знову мотивує вас і доводить до ваших меж. Ще п’ять віджимань? Звичайно, бо відмовлятись - це не так! Це показує нам, що в нас є більше, ніж ми довіряємо собі.
Проблеми харчування
До речі, паралельно восьмитижневим навчальним курсам кожен учасник також отримує поради щодо харчування. Бо спорт - це добре, але не все. Загалом існує вісім проблем харчування - будь то випивання двох-трьох літрів води на день, щоб оптимально підтримувати метаболізм, або споживання правильних вуглеводів у потрібний час доби.
Вся харчова концепція Orginal Bootcamp заснована на дієті з низьким вмістом вуглеводів та білків зі свіжими корисними інгредієнтами. Найкраще: рецепти швидкі та прості у реалізації - навіть недосвідчені кулінари-хобі люблять гойдати дерев'яною ложкою.
Тренуйте сміючись м’язи разом
І останнє, але не менш важливе: завантажувальний табір - це річ, адже це просто дуже весело! Так, саме так - фізичні вправи можуть приносити задоволення. Музика, люди, маленькі нещастя - крім усього поту, криків "я більше не хочу" та моментів розпачу, така тренування в команді просто створює гарний настрій. Тут однозначно хочеться сміху.