Чорна кава для схуднення - прокляття чи хороша - дзеркальна маг
Чорна кава містить елемент під назвою хлорогенова кислота, який, як відомо, прискорює втрату ваги.
Якщо ви споживаєте чорну каву після їжі або вечері, наявність хлорогенової кислоти уповільнює вироблення глюкози в організмі. Крім того, також зменшується вироблення нових жирових клітин.
Але якщо ви думаєте, що саме хлорогенова кислота робить чорну каву чудовою для схуднення, ви з подивом дізнаєтесь, що чорна кава також може похвалитися різними антиоксидантами, які також відповідають за ефективне схуднення. Більше того, якщо ви поєднуєте своє регулярне вживання чорної кави з низькокалорійною дієтою, ви швидко отримаєте дивовижні результати.
Плюс до всього, чорна кава є природним цілителем. Багато людей в кінцевому підсумку важать більше через надлишок води в організмі. Чорна кава діє як сечогінний засіб, допомагаючи зменшити зайву кількість води в організмі через часте сечовипускання.
Швидкість метаболізму також збільшується на 11-13% через наявність високої кількості кофеїну. Це допомагає в розщепленні жирових клітин, стимулюючи нервову систему. Дослідження показують, що споживання чорної кави також пов’язане зі зниженим ризиком діабету 2 типу.
Чорна кава містить достатню кількість вітамінів В2, В3, В5, марганцю, калію та магнію, що робить її потужним антиоксидантом. Це допомагає знизити рівень шкідливих ферментів печінки, присутніх у крові.
Дослідники встановили, що міцна чорна кава знищує бактерії, що викликають порожнини. Але ця перевага відміняється додаванням молока або цукру в каву.
Незважаючи на те, що ваш кофеїн трохи підвищує кров'яний тиск, він сприяє кращому кровотоку, зменшує запалення і навіть знижує ризик інсульту. Однак особливо слід уникати напоїв, що містять кофеїн, людям з нерегулярним серцебиттям.
Незважаючи на всі переваги, неконтрольоване споживання кави та чутливість до кофеїну можуть спричинити такі побічні ефекти, як неспокій, нервозність та дратівливість. Ви також повинні пам’ятати, що, крім лікування своєї сонливості, це може спричинити головний біль або мігрень через свої “судинозвужувальні” властивості (звуження судин та обмеження кровотоку).
Надмірне споживання може спричинити кислотний рефлюкс та кислотність. Всмоктуванню мінеральних речовин, кальцію, цинку та заліза з раціону перешкоджає надмірне вживання чорної кави.
Майже всі доступні кавові порошки спочатку готують шляхом обсмажування зерен та обробляють їх у промисловій обробці, що є значною втратою її антиоксидантних властивостей.
Вам потрібно підтримувати правильний баланс, вибираючи чорну каву у своєму раціоні, щоб протистояти таким негативним наслідкам, як розлад шлунку, нерегулярне серцебиття, тремтіння м’язів та головний біль. Також спробуйте придбати органічну і ідеально каву Fairtrade (печатка Fairtrade означає, що фермери отримують більшу частку виручки від продажу, ніж отримували б від звичайного кавового бізнесу), оскільки це одна з найбільш политих культур у світі.
Перш ніж додавати чорну каву у свій раціон, найкраще проконсультуватися зі своїм дієтологом/лікарем для кращого розуміння свого організму або зв’язатися з нами електронною поштою за адресою [email protected] та [email protected].
Запитання надано Біпашею Дасом, сертифікований тренер з охорони здоров’я та дієтолог. Вона керує клінікою харчування та оздоровлення Сугаті. Вона була визнана найбільш рекомендованим дієтологом року 2018-2019 за версією Brands Impact. Вона співпрацювала з провідними лікарнями і є членом Індійської дієтологічної асоціації та членів відомих компаній, таких як Ericsson, GE Power. Біпаша співпрацює з муніципалітетом Делі - Департаментом охорони здоров’я (Південна зона) в якості консультанта та створює інформаційні програми щодо здоров’я жінок та дітей, здоров’я медичних працівників, сидячих офісних працівників тощо.
* Відповіді базуються на загальних запитах. Будь ласка, зверніться до фахівця для будь-якого особистого лікування.