Чорна квасоля чи вони худнуть Блог

чорна

Ви пробували всі рецепти схуднення, але все ще нічого? Цього разу сміливо чорні боби. Вони не тільки допоможуть вам схуднути, але й дозволять готувати смачні страви для задоволення ваших смакових рецепторів.

Чорна квасоля: овоч з тисячею достоїнств для схуднення

Чорна квасоля, багата клітковиною 6,9 г/100 грамів, володіє хорошою ситною силою, що ідеально підходить тим, хто хочуть схуднути і швидко схуднути. Крім того, чорна квасоля є відносно низькокалорійною. на 100 грам 170 калорій . Отже, це не робить вас товстим, поки ви не споживаєте його у дуже великих кількостях.

Перш за все, важливо знати перевагит чорної квасолі завдяки своїй великій харчовій цінності. Вони справді є багатий магнієм, у фосфорі, залізі та у вітамінах.

Вони також є джерела білка, який може замінити м’ясо в дні, коли потрібно позбавити його, щоб перестати набирати вагу.

Всі боби є багата поживними речовинами і не містить жиру. Однак темний колір вказує на високий вміст флавоноїдів, що сприяє руйнуванню черевного жиру.

Чорна квасоля: її властивості

Однією з переваг споживання чорної квасолі є те, що вона є дієта для схуднення самостійно. Вони містять майже всі поживні речовини, необхідні організму. Навіть якщо ви сидите на дієті, у вас не буде дефіциту, оскільки вони вже відповідають певному харчовому балансу.

Єдиний недолік полягає в тому, що вони можуть спричинити певні проблеми, якщо їх недостатньо приготувати. Щоб цього уникнути, потрібно просто приділити собі трохи часу на підготовку.

Як їх їсти ?

Чорна квасоля має більш м’який смак порівняно з іншими бобами.

Щоб їх добре підготувати, потрібно:

  • замочіть їх на ніч у великому обсязі холодної води і відкиньте мокнучу воду в день варіння.
  • Уникайте солити воду, щоб швидше їх приготувати.

Рецепт:

  1. Залити 160 гр d‘ Чорні боби у великій каструлі і залийте її водою.
  2. Кухар і потім додати сіль,
  3. 2 зубчики пресованого часнику,
  4. 9г куркуми.
  5. Тушкуйте на дуже повільному вогні ще не менше 15 хвилин.

Слід зазначити, що чим більше їх готують, тим легше вони будуть засвоюватися. Тут можна скуштувати !