Чорний когош для припливів, менопаузи та іншого more Медицина - Фітнес - Харчування
Дослідження, що виявляють потенційну небезпеку ЗГТ (замісної гормональної терапії) при лікуванні гормональних проблем, сприймають здоров’я жінки в іншому місці для пошуку більш безпечних, природних методів лікування таких проблем, як симптоми менопаузи.
Одним із варіантів є чорний кохош, рослинний засіб, який, як показують дослідження, може полегшити симптоми менопаузи, а також інші гормональні проблеми.
Чорний когош, який отримав свою назву за рахунок чорних коренів рослини, належить до сімейства лютикових і є рідним для частин Північної Америки. Коріння і кореневища цієї рослини протягом століть використовувались як народна медицина для лікування болю, тривоги, запалення, малярії, ревматизму, маткових проблем та багатьох інших недуг.
Структура посади
Що таке чорний когош?
Чорний когош, також відомий по-науковому як Actaea racemosa (або Cimicifuga racemosa), належить до сімейства рослин Ranunculaceae. Ця трава має різні прізвиська, включаючи "Чорний багбейн", "Чорний зміїний корінь" і "Казкова свічка". Незважаючи на те, що він має багато застосувань, він найчастіше використовується для лікування симптомів, пов’язаних з менопаузою.
Підземні частини рослини - коріння та кореневища - це ті ділянки, які використовуються в лікувальних цілях.
Вони складаються з глікозидів (цукрових сполук), ізоферулових кислот (протизапальних речовин) та (можливо) фітоестрогенів (рослинних естрогенів), а також інших активних інгредієнтів.
Конкретний препарат чорного кохоша впливає на симптоми, які він може лікувати. Один з таких виробників, Реміфемін, є одним з найбільш досліджуваних сполук для зменшення припливів під час менопаузи.
Що робить чорний когош для вашого тіла? Чорний когош підвищує рівень естрогену?
Чи може він підвищити рівень естрогену, суперечливо, оскільки дослідження давали неоднозначні результати. Деякі дослідження показують, що ця трава має естрогенну активність, але інші дослідження показали, що вона не має.
Механізми, за допомогою яких ця рослина працює, досі дещо невідомі. Існує кілька гіпотез щодо його наслідків, включаючи той факт, що він діє як селективний модулятор рецепторів естрогену, що впливає на серотонінергічні шляхи та діє як антиоксидант та впливає на запальні шляхи.
Користь для тіла та здоров’я
1. Може допомогти зменшити симптоми менопаузи, включаючи припливи
Велика кількість досліджень зосереджена на застосуванні чорного когошу для лікування симптомів менопаузи, особливо припливів.
Хоча деякі дослідження є безрезультатними, як правило, це пов'язано з тим, що багато досліджень оцінюють симптоми за шкалою, а не порівнюють їх із плацебо. Крім того, конкретні сполуки та дози добавки були суперечливими у багатьох дослідженнях.
Хоча результати неоднозначні, багато хто вважає, що мало сумнівів, що чорний кохош є природним засобом для полегшення менопаузи. Деякі систематичні огляди та дослідження виявили, що регулярне вживання зазвичай зменшує кількість та вираженість негативних симптомів, які часто переповнюють жінок з гормональними проблемами.
І є ще хороші новини: жінки в менопаузі не єдині, хто страждає від таких проблем, як припливи. У тих, хто пережив рак молочної залози, які закінчили лікування, спостерігається зменшення таких симптомів, як пітливість при застосуванні чорного когошу. Нещодавнє дослідження також розглядає лікування блискавок у чоловіків, які лікуються від раку простати.
2. Може зменшити безсоння
Одним із факторів, що погіршує інші симптоми менопаузи, є розлад сну, який часто пов’язаний з цим переходом. Сон важливий для природних балансуючих гормонів, оскільки недосип порушує вироблення та управління гормонами навіть на нормальних етапах життя.
Нещодавнє медичне дослідження для жінок у постменопаузі з проблемами сну показало, що додавання чорного кохошу до їх дієти ефективно покращує сон. Уникнення недосипу може призвести до багатьох інших переваг, таких як: B. Допомога при втраті ваги, стабілізації настрою, підвищеному рівні енергії тощо.
3. Виявлення перспективності лікування діабету
Нещодавно новаторське дослідження показало позитивний вплив екстракту чорного когошу на діабет ІІ типу. Хоча це було пілотне дослідження, результати показали, що екстракт під назвою Ze 450 може допомогти зменшити масу тіла та покращити обробку інсуліну в організмі діабетика.
4. Може допомогти в лікуванні синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ)
Можливо, пов'язаний з його ефектами при потенційному лікуванні діабету, чорний когош також вивчався щодо СПКЯ. Початкові результати свідчать про те, що ця рослина може мати позитивний вплив на розлад і може відповідати лікуванню препаратів, проти яких вона була протестована.
5. Може бути безпечною альтернативою ЗГТ (замісна гормональна терапія)
ЗГТ потенційно може бути небезпечним варіантом полегшення менопаузи, можливо, шляхом збільшення ризику розвитку раку молочної залози у жінок, якщо застосовувати її більше 10 років. З цієї причини багатьом жінкам та практикам подобається ідея альтернативного варіанту.
Існує кілька безпечних природних засобів для полегшення клімаксу, і чорний кохош вважається ключовим пунктом у цьому списку.
6. Може зменшити втрату кісткової маси/остеопороз
Більшість рослин, включаючи чорний кохош, містять органічні сполуки, що мають біологічну активність. Є дані про фітоестрогени (рослинні естрогени) у тканинах та органах Actaea racemosa.
Крім того, було показано, що деякі біологічні молекули комплексу зменшують втрату кісткової маси, спричинену остеопорозом. Одне конкретне молекулярне з'єднання (класифіковане як ACCX) продемонструвало обнадійливу перевагу в новому класі лікування остеопорозу.
7. Може допомогти в лікуванні міоми матки
Міома матки - це доброякісні розростання матки, які часто з’являються в ті роки, коли фертильність жінки знаходиться на піку.
Дослідження 2014 року порівняло використання тиболону та чорного когошу для лікування цих міом і виявило, що випробуваний екстракт Actaea racemosa насправді є більш придатним, ніж синтетична альтернатива для лікування міоми матки.
Лікуючи міому, ця рослина також може допомогти зменшити такі симптоми ПМС, як менструальні болі, а також рясні болючі місячні.
8. Може зменшити тривожність
Одне з історичних застосувань цієї трави було для лікування тривоги та депресії. Незважаючи на те, що його давно розглядали як неправильний засіб, останні дослідження показали, що воно може мати значний вплив на симптоми тривоги .
Дослідження на тваринах показали, що глікозидна сполука циклоартану в Actaea racemosa, мабуть, має седативний, протитревожний ефект завдяки своїй дії на рецептори ГАМК у щурів.
Цікаві факти Чорного Кохоша
Чорний кохош поширився по всій Європі після того, як індіанці представили траву європейським колоністам. Це стало загальним методом лікування проблем жіночого здоров’я в Європі в середині 20 століття. Традиційна китайська медицина також демонструє записи використання чорного когошу як протизапального та знеболюючого засобу.
Одне з його прізвиськ, "Bugbane", було придумано для використання в якості засобу для захисту від комах, хоча воно більше не використовується для цієї мети. Інший, "зміїний корінь", походить від звички прикордонників використовувати його для лікування укусів гримучої змії. Його ефективність проти зміїних укусів ніколи не перевірялася сучасними дослідниками, але це цікава теорія.
Будьте обережні, щоб не переплутати чорний кохош з його побратимами, чорний кохош і чорний кохош. Ці рослини мають схожу структуру, але не мають однакових наслідків і можуть бути небезпечними.
Як користуватись
Чорний когош не з’являється в жодній їжі. Тому, щоб доповнити свій раціон, ви повинні приймати рослинні добавки - будь то у формі таблеток, екстракту або чаю. Важливо купувати рослинні добавки з надійних джерел, які гарантують, що їхні продукти є чистими, оскільки споживання забруднених інгредієнтів та добавок може потенційно призвести до побічних ефектів.
На додаток до дієтичних добавок у капсулах та таблетках, ви можете знайти чорний когош у рідкій настойці та формі екстракту, який можна змішувати з водою.
З сухих коренів цієї трави також можна приготувати чай з чорного кохошу.
Скільки потрібно взяти?
- Правильне дозування обговорювалося протягом багатьох років, але загальною рекомендацією є приймати від 40 до 80 міліграм стандартизованого екстракту на день. Це типова доза для полегшення симптомів менопаузи.
- Скільки потрібно взяти чорного кохошу для припливів? В екстрактах починайте з дозування від 20 до 40 міліграмів, прийнятих двічі на день, і при необхідності збільшуйте.
- Найбільш вживаний бренд препарату, Реміфемін, містить 20 міліграмів на таблетку, що означає, що вам може знадобитися приймати кілька таблеток на день.
- Якщо ви використовуєте настоянку, візьміть кількість, еквівалентну 2-4 мл. Цю кількість можна приймати від 1 до 3 разів на день у воді або чаї.
- Трави- Чаї не завжди є такими ефективними для полегшення клімактеричних скарг, як стандартизовані екстракти. Однак, якщо ви віддаєте перевагу чаю з чорного кохошу, ви можете приготувати власний чай, замочивши 20 грам сухих коренів у 34 унціях води. Доведіть до кипіння, а потім кипіть на повільному вогні 20-30 хвилин, поки рідина не зменшиться.
Як довго можна приймати чорний кохош?
Такі організації, як Американський коледж акушерства та гінекології, рекомендують використовувати чорний кохош протягом шести місяців або менше. Рекомендується повідомити свого лікаря, якщо ви плануєте приймати цю добавку більше шести місяців поспіль.
Майте на увазі, що після того, як ви почнете прикорм, може знадобитися кілька тижнів, щоб ви помітили поліпшення симптомів. Характерно, що максимальні ефекти виникають протягом 8 тижнів використання.
Побічні ефекти
Які побічні ефекти чорного кохошу? Деякі побічні ефекти можуть зберігатися, хоча більшість досліджень показали, що вони відносно рідкісні. Деякі люди, які приймають цю траву, скаржаться на розлад шлунку, головний біль, судоми, діарею, нудоту та блювоту, запор, низький кров'яний тиск та проблеми з вагою. Багато з цих скарг можуть бути пов’язані з помилковим визначенням чорного кохоша в дикій природі певними виробниками.
Одним із можливих побічних ефектів, який постійно пов’язують із споживанням чорного когошу, є негативний вплив на печінку. Хоча досі немає конкретних доказів того, що ця рослина викликає токсичність печінки, вам слід проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем щодо споживання цієї харчової добавки з будь-якими іншими ліками або харчовими добавками, які можуть бути пов’язані з пошкодженням печінки або вже страждають на захворювання печінки.
Якщо у вас розвиваються симптоми захворювання печінки (наприклад, біль у шлунку, темна сеча або жовтяниця) під час прийому чорного кохошу, негайно припиніть його використання та зверніться до лікаря.
Існує певне занепокоєння, що ця трава може бути небезпечною для жінок, які проходять лікування раку молочної залози або матки через свої естроген-подібні ефекти. Тому жінкам, які перенесли цей тип раку або ендометріоз, слід уникати використання цієї трави, якщо вони не працюють з лікарем.
Доки подальші дослідження не будуть завершені, ви не повинні використовувати чорний кохош, навіть якщо ви вагітні або годуєте груддю, оскільки вплив на плід та новонароджених не встановлено.
Повідомляється, що ця трава має певні лікарські взаємодії в деяких випадках, у тому числі з протизаплідними таблетками, замісною гормональною терапією, седативними препаратами та ліками від артеріального тиску. Якщо ви регулярно приймаєте ліки, радимо обговорити з лікарем використання трави.