Чорний шоколад - корисний у процесі схуднення Мамаплюс
Завдяки вмісту корисних сполук, таких як поліфеноли, флавоноїди та катехіни, темний шоколад вважається здоровою їжею, особливо тому, що він був пов’язаний із кількома перевагами для здоров’я, включаючи поліпшення здоров’я серця, зменшення запалення та покращення роботи мозку.
Після статусу отриманої суперпродукти багато людей задаються питанням, чи допомагає темний шоколад у процесі схуднення.
Чорний шоколад: користь
Покращує чутливість до інсуліну
Є дослідження, які припускають, що темний шоколад може допомогти поліпшити чутливість організму до інсуліну, гормону, що відповідає за регуляцію цукру в крові та його використання клітинами як енергію. Таким чином, зниження рівня інсуліну в крові може допомогти схуднути і зменшити накопичений жир. Хоча потрібні додаткові дослідження, невеликі дослідження показують, що темний шоколад контролює рівень цукру в крові в організмі і тим самим запобігає таким симптомам, як голод.
Знижує голод і апетит
Дослідження показують, що темний шоколад може зменшити апетит і допоможе забезпечити повноцінний шлунок, що підтримує втрату ваги. Дослідження, в якому взяли участь 12 жінок, показує, що запах і смак темного шоколаду знижує апетит і знижує рівень греліну, гормону, що стимулює голод. Інше дослідження, в якому взяли участь 16 людей, порівняло вплив молочного шоколаду та темного шоколаду і виявило, що учасники втратили голод після споживання темного шоколаду. Більше того, вони також споживали на 17% менше калорій порівняно з учасниками, які їли молочний шоколад.
Покращує настрій
Кілька досліджень показують, що темний шоколад може позитивно впливати на психічне здоров’я та настрій, що забезпечує добробут, особливо коли мова йде про схуднення. Згідно з дослідженням 13 626 учасників, які споживали велику кількість темного шоколаду, вони мали на 57% менше шансів відчувати симптоми депресії, на відміну від тих, хто регулярно не вживав темний шоколад. У рамках меншого дослідження було виявлено, що 40 грам темного шоколаду, що вживається щодня, знижує рівень стресу серед жінок всього за два тижні.
Чорний шоколад: можливі ризики
Незважаючи на те, що він пропонує багато переваг для схуднення, ми маємо врахувати деякі ризики. Перш за все, темний шоколад багатий жирами та калоріями. Зокрема, 28 грам темного шоколаду містять 155 калорій і майже 9 грамів жиру. Залежно від марки та виробника, одна таблетка може містити половину або третину стандартної кількості калорій. Деякі види чорного шоколаду також містять велику кількість доданого цукру, що становить загрозу здоров’ю.
Для досягнення найкращих результатів ідеально вживати темний шоколад із щонайменше 70% какао.