Чотири природні засоби для усунення метеоризму - магазин здоров’я
Кармінативні та протизапальні властивості деяких природних інгредієнтів допомагають нам позбутися від метеоризму. Ви стикаєтесь із цією проблемою? Ось наші рекомендації!
Якщо ви шукаєте природний спосіб лікування метеоризму, вам слід знати, що деякі трави, такі як кмин, кріп, кориця або імбир, можуть бути дуже ефективними.
З цієї статті ви дізнаєтесь, які властивості цих рослин знижують газ і покращують травлення, а також те, як ви можете їх споживати.
кмин Він є частиною сімейства Apiaceae і широко використовується в Індії, країнах Азії, Південній Америці та Африці. Насичений смак із землистими нотками робить цю пряність досить невеликою кількістю в їжі, але її достатньо для поживних речовин, щоб підтримувати здоров’я організму.
Кмин - джерело заліза, марганцю, магнію, кальцію та фосфору. Вітаміни, присутні в ньому, включають тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін А, С, Е, К і вітамін В6. Carminative ефект кмину є тим, що сприяє виведенню кишкових газів. Завдяки своїм ефірним оліям і магнію, він підтримує травлення, полегшує роботу шлунку, особливо при вживанні в гарячій воді.
У статті, опублікованій у Журналі травних захворювань Близького Сходу в 2013 році, була виявлена ефективність екстракту кмину при лікуванні шлунково-кишкових розладів, таких як здуття живота.
Інтенсивний аромат, що походить від органічної сполуки, що називається кумінальдегід, основний компонент його ефірної олії, активізує слинні залози в роті, що сприяє первинному перетравленню їжі. Тимолол, інша сполука, що міститься у кмині, стимулює роботу залоз, які виділяють кислоти, жовч та ферменти, що відповідають за повне перетравлення їжі в шлунку та кишечнику.
Фенхель також часто використовується при захворюваннях органів травлення. І насіння, і листя цієї пластини використовуються для полегшення виведення газів з організму. Це хороший регулятор роботи кишечника як при запорах, так і при діареї.
Його можна вживати в якості настою або ми можемо додавати його в сирому вигляді в салати або страви. Ефірна олія фенхелю ідеально підходить для масажу живота.
Кориця є дуже популярною пряністю, яка підкреслюється своїми протизапальними, протимікробними, антиоксидантними, протидіабетичними та протипухлинними властивостями. Отже, це сильний травний засіб.
Кориця надзвичайно корисна для лікування метеоризму, але вона також рекомендується у разі порушення травлення, кишкових паразитів та для поліпшення роботи печінки.
імбир Він також має протизапальні та травні властивості, сприяючи усуненню газів та нетравлення шлунку. Це кореневище багате гінгеролом, сполукою, яка стимулює шлунково-кишкову діяльність. Існує багато інших протизапальних та антиоксидантних сполук, таких як пантотенова кислота, бета-каротин, капсаїцин, куркумін, кавова кислота та саліцилат. Крім того, наявність активних сполук, таких як шогаол, церумбон, терпеноїди, флавоноїди, парадол та зингерон, пропонує багато переваг для здоров'я.
Ця рослина також містить мінерали (натрій, залізо, калій, магній, фосфор і цинк), вітаміни (вітамін С, фолієва кислота, вітамін В6, рибофлавін і ніацин), вуглеводи, клітковина і білки. Окрім того, що він має ветрогонні властивості, імбир є хорошим проносним, не впливаючи на кишечник.
Яких ще порад ви можете дотримуватися, щоб запобігти метеоризму?
Нижче ми ділимося декількома порадами, які разом із наведеними вище природними засобами допоможуть усунути метеоризм.
- Однією з причин метеоризму є вживання їжі, не пережовуючи їжу добре. Ви повинні звикнути добре пережовувати їжу, в спокійній обстановці, без стресу.
- Також рекомендується уникати розмов, і якщо ви все ще обговорюєте під час їжі, було б добре бути приємним, позитивним.
- Вибирайте їсти якомога простіше, тобто вибирайте продукти, які легко засвоюються, не поєднуючи занадто багато. Наприклад, уникайте молока в інших продуктах харчування, а також салатів та деяких фруктів, таких як кавун та диня. Бажано приймати ці продукти самостійно.
- Їжте мало і часто! Уникайте пити воду під час їжі, вода здоровіша поза їжею, пийте протягом дня.
Уникайте вживання занадто багато води під час їжі. Здоровіше це робити вдень, поза їжею. - Не їжте, якщо не відчуваєте почуття голоду!