Чотири простих правила додають 14 років до життя

Не палити, не займатися спортом, вживати алкоголь, фрукти та овочі в помірній кількості

Чотири прості правила поведінки подовжують життя в середньому на 14 років: не палити, робити зарядку, вживати лише помірну кількість алкоголю та з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів на день. Про це повідомляють британські дослідники навколо Кей-Ті-Хау з Кембриджського університету, які з 1993 року стежили за долею понад 20 000 випробуваних у віці старше 45 років.

Ті, хто не дотримувався жодного з цих правил, мали такий самий ризик смерті, як і суб’єкти 14 років старші, які дотримувались усіх цих порад. Це спостереження не залежить від соціального класу та маси тіла, наголошують медичні працівники в журналі "PLoS Medicine" (опубліковано в Інтернеті).

Окремі інгредієнти здорового способу життя відомі давно. Однак поки що ніхто не вивчав накопичені ефекти, пишуть дослідники. За допомогою простої анкети випробовувані змогли набрати від нуля до чотирьох балів: по одному за некуріння, фізичні вправи, помірне вживання алкоголю та п’ять порцій фруктів та овочів на день.

Жоден бал у категорії вправ не отримав той, хто працює в офісі і не займається спортом у вільний час. Вживання алкоголю не дозволяло перевищувати дві склянки вина (визначення відповідно до півлітра пива) на день. Частка фруктів та овочів у раціоні визначалася рівнем вітаміну С у крові.

У середньому за одинадцять років спостереження суб’єкти з нульовими балами мали в чотири рази більше шансів загинути, ніж учасники дослідження з чотирма балами. Хоча цей результат потрібно підтвердити в інших регіонах, він настійно припускає, що ці чотири досяжні зміни способу життя можуть мати значний вплив на здоров’я людей середнього та старшого віку.

Вас також можуть зацікавити:

---