Чудо з вівсяними висівками - МОЯ БОРОТЬБА ПРОТИ ФІБРОМІАЛГІЇ
Чудо вівсяних висівок
Чудо вівсяних висівок
Флоренс Массен - підтверджено доктором П'єром Дюканом
Вівсяні висівки славляться багатьма достоїнствами, включаючи схуднення, протидіабет та холестерин. Поінформуйте про його сильні сторони з лікарем, який розкрив його переваги для широкої громадськості: дієтолог П’єр Дюкан.
Вівсяні висівки змушують схуднути
"Регулярно приймаючи вівсяні висівки мають властивості схуднення", за словами дієтолога доктора П'єра Дюкана. Чому вівсяні висівки допомагають схуднути? За своєю подвійною дією насичує і сатіетоген. Багатий розчинними волокнами та пектином, він має властивість поглинати в 30 разів більший об’єм води. Вживаючи його під час їжі, випиваючи достатньо, його волокна розчиняються, поглинаються водою в шлунку і забезпечують швидке механічне насичення. Ще одна перевага: його антикалорійне дію в тонкому кишечнику. Висока в’язкість висівок змушує його прилипати до всього навколо, особливо до поживних речовин та калорій. В результаті він запобігає їх проникненню в кров і несе їх із собою безпосередньо в калі.
Ми втрачаємо мінімум 1 кілограм на місяць !
Щоб втратити щонайменше 1 кг з вівсяними висівками, доктор Дукан радить: Фаза нападу (від 2 до 7 днів): 1 ч. Л. с./д вівсяних висівок вранці або ввечері + їжа, багата білком (індичка, нежирний йогурт.). Крейсерська фаза (1 тиждень на втрачений кілограм): 2 ст. вівсяні висівки + їжа, багата білком + овочі. Етап консолідації (10 днів на втрачений кілограм): один додає до меню фази круїзу 1 фрукт, 2 скибочки цільнозернового хліба, 40 г сиру на день, 2 порції крохмалистих продуктів та 2 "гала" страви на тиждень. Фаза стабілізації: 3 ч. Л. с./д вівсяних висівок + збалансоване харчування. Не більше трьох відхилень на тиждень
Це знижує рівень холестерину
"Волокна вівсяних висівок, які вживаються регулярно і в достатній кількості, знижують рівень холестерину в крові харчового походження приблизно на 15%. Цікаве рішення для тих, у кого рівень холестерину становить від 2,10 до 2, 30 г/л і ще не повністю одужання від ліків ", - пояснює доктор Дукан, дієтолог. Чому: За даними австралійського дослідження 2002 року, розчинна клітковина у великій кількості сприяє фекальному виведенню холестерину та зменшує його вироблення печінкою. Витрата: 3 ст. ложки на день склянкою води, по одній перед кожним прийомом їжі, на все життя. Примітка: вівсяні висівки не замінюють призначені ліки, але допомагають у профілактиці та лікуванні.
Це запобігає раку товстої кишки
Щороку діагностується 36 000 нових випадків раку товстої кишки. Вівсяні висівки відіграють захисну роль, якщо їх регулярно приймати (починати якомога молодшими) і пов’язувати з хорошим зволоженням. Його волокна мають перевагу в тому, що вони переносяться набагато краще, ніж у пшеничних висівок, нерозчинні, грубі та незручні для чутливого кишечника. Чому: Його заболочені волокна утворюють захисний екран між канцерогенними відходами та токсинами в нашій промисловій їжі (важкі метали від риби, пестициди, барвники, добавки, шкідливі жири.) І стінка товстої кишки. Витрата: від 3 до 4 ст. ложки на день зі склянкою води, швидше в кінці дня, на все життя.
Бореться із запорами
Кожна третя жінка має запор, і половина з них хронічно. Вівсяні висівки - це просте рішення для боротьби з цією проблемою. Чому: вівсяні висівки здатні поглинати до 30 разів більше обсягу води та забезпечують кращу гідратацію випорожнень великих розмірів, що регулює випорожнення кишечника без насильства та роздратування. Витрата: 3 ст. ложки на день склянкою води перед їжею. Дія не є негайною, але є довгостроковою
Надає сяйво шкірі !
Як і багато злакові культури, вівсяні висівки є чудовим джерелом мінералів і вітамінів (вітаміни групи В, Е, цинк, марганець.), Синергія яких чинить захисну дію сполучної структури та еластичність шкіри. Чому: це, зокрема, одне з найкращих джерел вітаміну В2, який дуже активно захищає шкіру та шкірні покриви (волосся, нігті). Витрата: 2 ст. вранці за сніданком з рідиною, до vi e
Це запобігає діабету
Хоча вівсяні висівки не замінюють дієту або вправи з низьким вмістом цукру, вівсяні висівки уповільнюють швидкість засвоєння цукру і перетворюють швидкі цукри в напівповільні. Чому: За даними канадського дослідження 2002 року, бета-глюкан, розчинна клітковина, що міститься у великій кількості в вівсяних висівках, уповільнює всмоктування цукру, зменшує стрибки в цукру в крові та потреби в інсуліні. Споживання для додіабетиків: 2 ст. на день склянкою води, один перед кожним з 2 основних прийомів їжі, протягом усього життя. Примітка: вівсяні висівки не замінюють ліки, призначені при доведеній патології, але допомагають у профілактиці та беруть участь у її лікуванні
Вівсяні висівки: яка ціна ?
Сьогодні вівсяні висівки можна придбати в магазинах здорового харчування, дієтичних будинках та деяких магазинах здорового харчування. Monoprix стане першим великим роздрібним продавцем, який випустить його на ринок до листопада 2009 року у Франції. Ціна: вона сильно варіюється залежно від магазинів, але особливо залежно від меленої форми, від 3,50 до 4,80 євро за упаковку 500 г. "Віддайте перевагу розмелюванню 2а, зазначеному на упаковці, достатньо великому, щоб зберегти дві основні властивості його волокон, а саме поглинаючу здатність та в'язкість, при цьому достатньо подрібнене, щоб не бути шорстким у роті", пояснює д-р Дукан, дієтолог
Не плутайте висівки з вівсяними пластівцями !
Пластівці походять із зерна вівса, яке містить багато калорій і вуглеводів, мало клітковини. Висівки походять із волокнистої оболонки вівса, яка дуже багата бета-глюканом, лікарським принципом цих волокон. Тільки звук має переваги, згадані на попередніх сторінках. Крім того, вівсяні висівки є одним із найбілших продуктів із зернових продуктів, набагато більше, ніж пластівці. Знайте це: ви можете використовувати вівсяні висівки в рецептах. Наприклад, каша з вівсяних висівок дуже популярна на сніданок. Також його можна вводити для приготування млинців, булочок, млинців, основ для піци або котлет
Джерела
Вдячність доктору П’єру Дюкану, дієтологу, автору книги Моя таємна худорлявість і здоров’я - Чудо вівсяних висівок (Ред. Я читав) та творцеві сайту www.regimedukan.com - Дженкінс А.Л., Дженкінс Ді-джей та ін. Депресія глікемічного індексу високим рівнем бета-глюканової клітковини у двох функціональних продуктах харчування, випробуваних на діабет 2 типу. 2002. - Трусвелл А.С. Зернові культури і ішемічна хвороба серця. Австралія 2002
Ми говоримо на форумі
Читайте також
MaBruetOrka або невідома хвороба - Фіброміалгія - Дайте, шукаючи - Дайте, купуючи -
http://www.doneo.org/2_index. php? action = dea & id_assoc = 3364 #
СВІТОВИЙ БРАЙЛОВИЙ ДЕНЬ
Всесвітній день Брайля, 4 січня! * Брайлівський алфавіт * На святкування народження Луї.