Чудо-дієта Ви доживаєте до 100 років за допомогою методу Окінави
Меню жителів островів Окінава вважається зразком для дієти. Що особливого в жителях: вони можуть дожити до 100 років.
коротше
- Ті, хто дотримується дієти на Окінаві, кажуть, доживуть до 100 років.
- План харчування базується на традиційному харчуванні жителів острова
Трамвай, занадто гарний, щоб бути правдою: бути старшим 100 років і бути здоровим і здоровим одночасно. Це не рідкість для жителів півночі південної японської групи островів Окінава.
Населення островів Окінава живе надзвичайно довго і здорово, порівняно з рештою населення світу. На Окінавських островах люди доживають щонайменше 100 років. Не дарма місце Огімі на півночі архіпелагу називають «селом сторічників».
Тривалість життя окінавців можна пояснити різними факторами. Але збалансоване харчування відіграє важливу роль у цьому.
Окінавці в основному споживають зернові, сою та овочі з високим вмістом клітковини. Дієта складається з до 60 відсотків овочів, 30 відсотків зернових продуктів та 5 відсотків соєвих продуктів.
Станьте 100 років із дієтою?
Зараз існує концепція дієти, яка базується на харчових звичках окінавців, як це можна прочитати на порталі охорони здоров’я “Healthline”.
Дієта має низьку калорійність і жирність, але багато вуглеводів. В основному вживається їжа з низькою щільністю калорій, така як огірки або яблука. Їжу з більш високою щільністю калорій, таку як рис, слід вживати навалом. Слід уникати олії та масла.
Немає доказів того, що дієта сприяє довголіття. Оскільки на це впливає кілька різних факторів, таких як генетика та навколишнє середовище. Вибір способу життя також відіграє важливу роль - медитація та велика кількість фізичних вправ.
Хоча дієта на Окінаві допомагає схуднути, вона має і недолік: вона відносно бідна поживними речовинами. Це означає, що хоча втрати ваги можна досягти, організм таким чином втрачає «неправильну» вагу. Якщо ви знову починаєте їсти, як перед дієтою, вражає добре відомий ефект йо-йо.