Чудо-продукти для сушіння та схуднення чи працюють вони
Диво-продукти в бодібілдингу висихають: чи це працює ?
Літо не за горами ... як і стрес, коли знімаєш одяг на пляжі! Усі рекламодавці харчових добавок, чудо-продуктів, експрес-дієт активно продають вам ТОВАР, який дозволить досягти величезного успіху після видалення футболки.
Я пропоную вам кілька основних моментів щодо різноманітних "спеціальних літніх" продуктів "вирізаних абс" ... щоб допомогти вам бути на пляжі.
По-перше, забудьте про швидкі та диво-дієти, оскільки навіть якщо вони дозволяють повільніше знижувати вагу, остання не буде стійкою, і ви відчуєте нестачу певних макро- або мікроелементів. З цього приводу я запрошую вас переглянути мою статтю про втрату ваги та метаболізм, де ви знайдете цікаві елементи, а також мій веб-сайт.
Ви також знайдете багато таблеток для схуднення, виведете свої преси ... Серед усіх цих продуктів ми можемо виділити 3 типи:
- Жиросжигатели: що теоретично має дозволити вам "спалювати жир", але вміст активних інгредієнтів (кофеїн, зелений чай, гуарана, наприклад) в останніх дуже низький, їх ефективність не є суттєвою.
- Діуретики: допомагають сприяти втраті води, збільшуючи виділення сечі. Тому ваша вага трохи зменшиться, а зневоднення зросте ... однак ці продукти корисні людям, які страждають від затримки води.
- Пригнічувачі апетиту: допомагають зменшити почуття голоду завдяки водоростям, які мають велику ємність для зберігання води. Застосовувані перед їжею, вони збільшують кількість води в шлунку і, отже, зменшують почуття голоду.
Окрім цих різних продуктів, справжній секрет полягає в управлінні своїм харчуванням відповідно до ваших потреб. Ось 5 підказок щоб розпочати фізичну підготовку до пляжу:
- З самого ранку вам доведеться перезапустити свій метаболізм, одночасно обмежуючи ризик перекусити решту дня, снідаючи, включаючи запас білків, складних вуглеводів і клітковини.
- Протягом дня ви повинні рясно пити, і цей внесок можна зробити, звичайно, з водою, а також з чаєм, трав’яним чаєм, кавою, супом тощо ... . Вода необхідна, оскільки ця дорогоцінна рідина, що становить 70% тіла присутній скрізь: органи, клітини, артерії, вени .... І навіть мозок. Вода бере участь у багатьох хімічних реакціях, тому підтримка гідратації життєво необхідна, а втрата води зменшує наші фізичні здібності.
- Стимулюйте свій метаболізм, щоб використовувати більше калорій, споживаючи білки з різних джерел: тварин (м’ясо, риба, яйця) та овочів (крупи, бобові) під час кожного прийому їжі. Білки необхідні для підтримки та розвитку вашої м'язової маси на додаток до ефекту пригнічення апетиту. Але також регулярно харчуючись протягом дня у вигляді дрібних прийомів їжі, а не з 2 великими прийомами їжі. Вам просто потрібно розподілити загальне споживання калорій на 4 або 5 прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря, а також перекус вранці та інший вдень.
- Вподобайте їжу, багату клітковиною, таку як цільні зерна, фрукти та зелені овочі, щоб уповільнити засвоєння їжі та, таким чином, продовжити насичення.
- Дозвольте собі, при необхідності, один раз на тиждень великий надлишок, який кращий щоденним перекусам, тому що організм саморегулює дні після надлишку, що дає можливість підтримувати стабільну вагу.
Знайдіть мене на Facebook для отримання додаткової спортивної інформації ! Знайдіть мої набори тренінгів у прямому ефірі та в Інтернеті в моєму інтернет-магазині !