Ці 5 видів чаю допомагають схуднути ЗДОРОВ’Ю ЖІНОК

Схуднення за допомогою чаю Ці 5 видів чаю можуть допомогти вам схуднути

Чай - ідеальний супутник на шляху до вашої бажаної ваги. І це не лише тому, що (несолодкий) чай - як і вода - не містить калорій. Оскільки існують певні типи чаю, які можуть полегшити вам схуднення. Ми маємо від експерта з чаю Ніколу Баумгартнер фон S huyao запитали, які інгредієнти та ефекти чаю забезпечують ефект схуднення.

Схуднути за допомогою чаю - так це працює

Погана новина: "На жаль, одне лише вживання чаю не робить вас стрункими", - говорить експерт. Логічно, адже в кінці дня враховується лише енергетичний баланс: якщо ви спалюєте більше, ніж їсте, ви худнете. "Але якщо ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю рідини, ви підтримуєте процес схуднення". Щоб усі функції організму функціонували безперебійно, ви повинні випивати щонайменше 1,5 літра на день - худнете ви чи ні. Це не завжди повинна бути лише вода, дозволяється також чай, і це перевага полягає в тому, що смак може бути різноманітним. "Не можна нехтувати смаком - особливо не при схудненні", - говорить Нікола Баумгартнер, яка разом зі своєю компанією привозить шматочок традиційної китайської чайної культури до Німеччини.

Але не лише смак робить чай ідеальною дієтичною допомогою. Оскільки завдяки своїм особливим інгредієнтам чай має набагато більше позитивних переваг, якими ви можете скористатися, якщо хочете схуднути на кілька кілограмів.

має дезінтоксикаційну дію
діє як природний пригнічувач апетиту
пригнічує солодке та тягу
стимулює обмін речовин
штовхає спалювання жиру

Ці чаї роблять вас стрункими

Не кожен чай однаково підходить для схуднення. Для підтримки дієти ви можете ковтати такі типи чаю:

1. Зелений чай

Рослина чаю використовувалася протягом тисячоліть у традиційній китайській медицині (коротше TCM) проти багатьох недуг та захворювань. І ви також можете досягти зниження ваги, вживаючи зелений чай, оскільки численні дослідження в минулому вже показали, що зелений чай посилює спалювання жиру. "Причиною цього є містяться в ній поліфеноли, перш за все так звані катехіни. Це вторинні рослинні речовини, які відповідають, серед іншого, за гіркий смак", - пояснює Нікола Баумгартнер, яка місяцями виховувалась у китайського чайного майстра.

"Завдяки високому вмісту хлорофілу, зелений чай, такий як японська матча, також стимулює самоочищення організму і тим самим забезпечує детоксикаційний ефект". Крім того, здорові гіркі речовини пригнічують тягу до солодкого.

Гіркий смак зеленого чаю занадто інтенсивний для вас? Не біда, ви можете «потренувати» свої рецептори гіркого смаку на своїй мові і звикнути до них. Таким чином ви вчитеся краще сприймати смак менш солодкої їжі. Іншими словами: через деякий час цукрові бомби, такі як клейкі ведмедики & Ко, здадуться вам занадто солодкими, так що ви добровільно обійдетеся без них або потребуватимете лише невеликих кількостей, щоб задовольнити свій голод за солодкістю. І це дуже допомагає при схудненні.

Порада: "Зверніть увагу на чайні суміші, які містять сирі какао-боби. Вони не мають гіркого смаку, але можуть настільки ж задовольнити тих, хто жадає солодкого", - говорить експерт. Однак цукор та аромати не слід додавати до чаю. Використовуйте максимально натуральні суміші.

2. Чай мате

Що таке зелений чай у Китаї, мате - у Південній Америці. Але мате-чай також стає все більш і більш популярним у цій країні, оскільки, замість кофеїну, він, наприклад, замінює каву доброго ранку. Але чай також може допомогти вам схуднути: "Гіркі речовини в мате-чаї стримують апетит", - говорить експерт. У Бразилії, Парагваї, Аргентині та Ко. Вони навіть жують листя мате, щоб придушити голод. Ви завжди повинні робити мате-чай свіжим з розсипного чайного листя, щоб здорові інгредієнти могли працювати оптимально. До речі: газовані напої Mate, до яких часто додавали цукор, глюкозний сироп та ароматизатори, звичайно, не допоможуть вам схуднути.

32-сторінковий план харчування у форматі PDF
Чіткі тижневі плани
Точні вказівки щодо індивідуального регулювання
63 легких і смачних рецептів
Практичні закусочні столи з інформацією про калорії
Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
Більше інформації про план харчування можна знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

3. Імбирний чай

Імбирний чай - справжній універсал серед сортів чаю, оскільки він не тільки допомагає схуднути: "Джингероли в імбирному чаї не тільки надають йому типову різкість, але й зміцнюють імунну систему, надають протизапальну дію, стимулюють травлення та ліпідний обмін зігрійте нас зсередини ", - говорить Баумгартнер.

Найкраще готувати імбирний чай самостійно, а не використовувати пакетики: На 0,5 літра чаю просто очистіть від шкірки близько 5 грамів свіжого кореня імбиру і наріжте тонкими скибочками. Залийте імбир окропом, дайте йому настоятися протягом 10 - 15 хвилин, і все готово. "Не потрібно міняти імбир відразу після першої інфузії, ви можете вливати його частіше", - знає наш чайний експерт. Так ви зможете насолодитися ароматом у повній мірі та визначити ступінь різкості самостійно.

Порада: Уточніть свій імбирний чай за допомогою лимонної трави та свіжої м’яти, він дає приємний свіжий удар. Також смачний і справжній хак для схуднення для щоденного використання: якщо ви відчуваєте тягу, просто ковтайте овочевий чай або овочевий бульйон.

4. Білий чай

Білий чай походить з тієї ж чайної рослини, що і чорний та зелений чай, наприклад, коли для білого варіанту збирають лише закриті бруньки. Чаї також відрізняються подальшою переробкою або виробництвом і, звичайно, смаком. Білий чай просто засихає на повітрі, а потім сушить. Натомість зелений і чорний чай проходять додаткові процеси сушіння або бродіння, які також змінюють інгредієнти. Білий чай також може набирати бали при схудненні з високою концентрацією поліфенолів і тим самим стимулювати обмін речовин і спалювання жиру.

До речі: Ви чули про чай улун? Він відчуває величезну ажіотаж і продається як новий чай для спалювання жиру. "Чай Улун - це шампанське серед чаїв. Він дуже якісний і відповідно дорогий, але він не є кращим спалювачем жиру, ніж, наприклад, зелений чай". Причина: Улун - напівферментований чай, і тому його можна класифікувати між зеленим чаєм і чорним чаєм. Іншими словами: чай Улун і чорний чай набагато сильніше ферментовані, ніж зелений чай. Проблема: зі ступенем бродіння «ефект спалення жиру» також зменшується.

5. Чай з кропиви

На відміну від варіантів зеленого чаю, чай з кропиви не містить кофеїну. І це добре, адже не кожен може однаково добре приймати природний стимулятор. Завдяки високому вмісту калію та кальцію, чай з кропиви має зневоднюючий ефект і є високо діуретичним, тому ви відповідно втрачаєте багато води. "Це підтримує сили самоочищення організму", - каже фахівець, саме тому кропива також міститься у багатьох детокс-чайних сумішах. В основному ви випоюєте жирові клітини, але сама жирова тканина не руйнується. Важливо: Чай з кропиви пийте лише помірковано і знову дайте йому достатньо води, інакше організм може зневоднитися.

Порада експерта: віддайте перевагу розсипчастому чаю замість чайних пакетиків

"Найкраще завжди насолоджуватися чаєм у вільному листі. Чим більше листя, тим краще". У випадку з пакетиками чаю, складові частини чаю сильно подрібнюються, щоб інгредієнти могли витікати безпосередньо, коли їх заливають водою. Це означає, що вам доведеться міняти чайні пакетики з другим настоєм, інакше чай швидко стане гірким. Якщо ви використовуєте сипучий чай, ви можете настоювати чай кілька разів, тому що це єдиний спосіб повільно випускати аромат і всі цінні інгредієнти.

Висновок: схуднути можна за допомогою чаю?

Часто читають, що чай із звіробою також повинен підтримувати схуднення. Чому? Чай із звіробою має антидепресивний ефект і повинен допомогти подолати будь-які невдачі та падіння у схудненні. "Якщо ви так засмучені своєю дієтою, навіть літри чаю із звіробою більше вам не допоможуть", - такий висновок наш чайний експерт.

Ми завжди говоримо це: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться довго змінювати свої харчові звички. Позитивних ефектів одного чаю недостатньо, щоб фактично розтопити жирові відкладення - але певні типи чаю можуть полегшити вам схуднення.