Ці 7 продуктів нас втомлюють - дивіться
Продукти, що сприяють сну Ці продукти втомлюють вас
Вранці нам важко встати з ліжка. Після обіду ми боремося з південним мінімумом. А ввечері ми знесилені садимося на диван. Той факт, що ми так втомилися весь час і хотіли б подрімати раз у раз, може бути пов’язаний з нашою дієтою.
Багато продуктів, які ми вживаємо щодня, втомлюють. Цукор та біле борошно є дорогими у списку. Кожному, хто вживає багато що з наведеного в повсякденному житті, часто доводиться боротися з втомою.
1. Жирне м’ясо
Організму доводиться витрачати багато енергії на їжу, яка важко перетравлюється, що робить його втомленим. Перш за все, жирне м’ясо важко засвоюється. Слід уникати обробленого м’яса, такого як шинка, ковбаса та бекон, якщо ви не хочете втомитися.
2. Авокадо
Фрукти та овочі насправді корисні та корисні. Тільки якщо ви хочете не спати, ви не повинні вживати певні сорти. Наприклад, авокадо швидко втомлює вас, оскільки він містить амінокислоту триптофан. Це стимулює вироблення гормону сну мелатоніну.
Наскільки здоровим є авокадо?
Навряд чи будь-яка інша їжа настільки універсальна, як авокадо. Він забезпечує необхідні вітаміни та поживні речовини, допомагає проти стресу, робить гарне волосся - і навіть кажуть, що він допомагає проти раку. І це чисте, як напій або навіть як морозиво.
3. банани
Банани також збагачені триптофаном, саме тому вони також мають втомлюючий ефект. Тому вони є ідеальними вечірніми фруктами: організм перетворює триптофан на гормон сну мелатонін, який забезпечує спокійну ніч.
4. Горіхи
Горіхи - це корисна закуска, але вони містять багато жирів. Тому їх організм важко перетравлює, що позбавляє його великої кількості енергії.
Волоські горіхи, зокрема, дуже корисні для сну: неврологи з Університету Сан-Антоніо в Техасі радять людям з проблемами сну з’їсти жменю волоських горіхів перед сном. Тому що вони з’ясували, що ці види горіхів містять гормон сну мелатонін.
Чи здорові горіхи?
Більше дурних горіхів: якщо ви подивитесь на інгредієнти волоських горіхів, фундука та Ко, ви швидко побачите, що за твердою шкаралупою є багато хорошого. Блік показує, що універсали, яким насолоджуються у невеликих кількостях, також допомагають нам у зниженні ваги.
5. Цукерки
Ті, хто любить погризти, час від часу хапатиме шоколадку або клейкого ведмедика. Однак вони містять багато цукру, який при збільшенні споживання пригнічує пробуджуючий гормон орексин. Солодощі роблять нас втомленими та знесиленими.
6. Біле борошно
Вуглеводи важливі для організму, оскільки вони забезпечують енергією. Так звані швидкі вуглеводи, які містяться в продуктах з білого борошна, таких як тости або макарони, мають протилежний ефект: вони призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові, але як тільки він знову падає, настає велика втома. Цілісні зерна або овочі, навпаки, містять складні вуглеводи з довгими ланцюгами, які забезпечують довгострокову енергію.
7. Бобові культури
Оскільки боби та сочевиця містять багато клітковини, вони важко засвоюються. Може виникати метеоризм, і перетравлюється наше тіло, що може призвести до втоми. Крім того, квасоля містить багато вітамінів групи В і фолієвої кислоти, які сприяють виробленню серотоніну в нашому організмі. Серотонін є основним будівельним матеріалом для виробництва гормону сну мелатоніну.
Ці 5 помилок крадуть енергію в організмі
Довгий обід часто супроводжується незручним відчуттям втоми. Ми покажемо вам, як цього уникнути, за допомогою кількох порад.
Ці 9 продуктів є табу при схудненні ввечері
Звичайно, фізичні вправи та сон також відіграють певну роль, але, зокрема, дієта може бути виною, якщо затягнути себе на день. Які продукти насправді є справжніми злодіями енергії?
Ці продукти роблять вас щасливими
Це не завжди повинен бути шоколад. Наступні продукти є здоровими та піднімають настрій.
7 порад щодо задоволення потреб у рідині
11 продуктів для красивої шкіри та нігтів
За допомогою правильної дієти ви робите щось корисне для свого тіла, а шкіру та нігті також можна зміцнити зсередини. Ці 11 продуктів харчування сприяють красі.