Ці 7 продуктів подовжать ваше життя

Ви іноді уявляєте себе старою жінкою, яка щасливо сидить у саду і спостерігає, як граються ваші онуки? Ми можемо зробити багато для того, щоб ця ідея приємного вечора в житті не залишалася мрією. Наприклад, налаштування нашої дієти: Є багато продуктів, які покращують наше здоров’я і таким чином забезпечити довге життя. Представляємо сім найкращих з них.

Сім продуктів на довге життя

Якщо ви хочете довго жити, у вас часто повинні бути такі страви:

1. Фундук

Фундук має багато калорій - але вони зобов’язані дуже здоровим ненасиченим жирним кислотам, які вони містять. Клітини та мозок залежать від цього, щоб мати можливість підтримувати свої функції, вони також знижують рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Деякі з поліненасичених жирних кислот також пригнічують запалення.

2. лосось

Наше серце любить лосось, завдяки омега-3 жирним кислотам, які в ньому містяться. Вони захищають від затвердіння артерій, що знижує ризик серцевих нападів та інсультів. Порада: Омега-3 жирні кислоти містяться також у багатьох інших рибах з високим вмістом жиру, таких як оселедець та скумбрія.

3. Листові зелені овочі

Брокколі, шпинат та мангольд мають дві спільні риси: це зелені листові овочі та захищають серце, запобігаючи кальцифікації судин. Вони також містять життєво важливу фолієву кислоту. Це один з вітамінів групи В і необхідний в організмі для різних обмінних процесів.

4. Молоко

Нам потрібен кальцій, щоб наші кістки залишалися міцними, а остеопороз не мав шансів.Молоко та молочні продукти, такі як сир або йогурт, містять їх у великій кількості, тому їх слід щодня включати в невеликі кількості в меню. Лише склянка молока та дві скибочки сиру покривають добову потребу в кальції.

5. Помідори

Помідори містять це Каротиноїд лікопін, який є одним з так званих антиоксидантів і робить небезпечні вільні радикали нешкідливими. Вони сприяють окислювальному стресу, який може прискорити старіння шкіри та сприяти різним захворюванням, таким як артрит, рак та серцево-судинні захворювання.

6. Кіноа

Кіноа - це маленьке чудо поживних речовин: воно містить багато білків, наприклад, заліза, магнію та калію. Крім усього іншого, це сприяє надходженню кисню до клітин і регулює водний баланс. Кіноа також містить складні вуглеводи і, отже, багато клітковини. Їх перевага: На відміну від макаронних виробів або рису, рівень цукру в крові зростає повільно, таким чином запобігати тязі і тим самим запобігати ожирінню. За допомогою лободи добре доглядають за тілом до старості!

7. Чорний шоколад

На перший погляд, це, здається, не відповідає іншим продовжувачам життя, але темний шоколад насправді вносить вагомий внесок у здорове життя до старості. Тому що якщо вміст какао в ньому перевищує 70 відсотків, він сповнений корисних антиоксидантів, таких як помідори. І це ще не все: темний шоколад також позитивно впливає на рівень поганого холестерину ЛПНЩ та знижує артеріальний тиск.