Ці 9 продуктів допоможуть вам схуднути
Ці продукти - справжні чудеса для схуднення.
Харчування і схуднення одночасно? Так, це насправді працює. Як? Це просто: просто вживання цих дев’яти продуктів споживає більше калорій, ніж ви приймаєте.
Це доводить дослідження журналу "PLoS Medicine". 133000 людей пройшли тестування протягом чотирьох років. Результат: Той, хто вводив певні продукти більше у свій раціон, втрачав значно більше ваги та ваги, ніж інші.
Причина чіткої різниці: ті, хто регулярно їсть дев'ять суперпродуктів, контролюють рівень цукру в крові, і тому рідше страждають від харчової тяги.
Пісні швидше з цими продуктами
У нашій галереї ми розкриваємо, які види фруктів та овочів можуть особливо швидко розтопити кілограми.
За допомогою цих продуктів ви втрачаєте вагу
Авокадо містять багато важливих вітамінів, мінералів та ненасичених жирних кислот, які тримають нас ситими і навіть стрункими протягом тривалого часу. Кажуть, що за це відповідає фермент ліпаза. Ліпаза контролює спалювання жиру під час травлення та в жировій тканині і повинна перешкоджати накопиченню жиру в авокадо і, таким чином, прискорювати розщеплення жиру в організмі.
Цвітна капуста корисна, смачна, ситна і, маючи лише 25 калорій на 100 грамів, є одним із найлегших вагових продуктів серед продуктів. Велика кількість клітковини робить його ідеальним прихильником дієти.
Полуниця, малина, чорниця або ожина: ягоди сповнені вітамінів і мінералів. Наприклад, якщо мова йде про вітамін С, чорна смородина знаходиться прямо вгорі. Вони містять понад 170 мг на 100 г - це майже вдвічі більше добової потреби в цьому вітаміні.
Брокколі - справжнє диво для схуднення. Щільність енергії сенсаційно низька - 24 калорії на 100 грам. Крім того, брокколі має дуже великий обсяг і високу щільність - тому вона займає багато місця в шлунку і забезпечує швидке відчуття ситості.
Апельсини складаються з більш ніж 80 відсотків води, тому 100 грам апельсинової м’якоті містять лише близько 40 ккал! Крім того, смачні фрукти мають високий вміст клітковини, що позитивно впливає на обмін речовин і робить вас ситими.
Брюссельська капуста - це білкова зірка (5 мг на 100 г) з дуже малою калорійністю (36 ккал на 100 г). Супер добре для фігури! Оскільки організм використовує набагато більше калорій для метаболізму білка, ніж для жиру та вуглеводів. І: білок гарантує збереження м’язової маси, найголовнішого спалювача жиру.
Яблуко забезпечує швидку енергію завдяки фруктозі, яка швидко переходить у кров. Вітається ефект під час занять спортом або проти втоми та поганої концентрації уваги. Яблуко середнього розміру (125 грам) має близько 65 калорій і забезпечує 2,5 грама клітковини.
У 100 грамах зеленої квасолі міститься лише 27 кілокалорій, але відносно велика кількість клітковини, яка підтримує метаболізм. Крім того, зелена квасоля містить важливі вуглеводи, білки та мінерали, такі як кальцій, залізо, магній та цинк.
Дослідники університету Луїзіани використали для свого дослідження репрезентативне опитування 24 808 учасників, яке тривало дев’ять років. Досліджено вплив груш на масу тіла. Результат: Незважаючи на те, що грушоїди та люди, які не їли, їли однакову кількість калорій, випробувані, які їли одну грушу на день, мали меншу масу тіла. Це також зменшило ризик зайвої ваги на 35 відсотків.