Ці актриси пройшли високий рівень підготовки до фільмів, і ось їх секрети
Потіти еквівалент його ваги у воді.
Ми часто схильні думати помилково, що присвоєння ролі в кінотеатрі полягає у читанні сценарію, розумінні вашого персонажа, відтворенні вашої сцени, освітленні, переробці його за потреби, навчанні рухатися по-новому та басті. Однак певні ролі вимагають справжньої прихильності з боку акторів та актрис, які, крім мистецької майстерності та аналітичного потенціалу, доставленого та вкладеного, повинні здійснити фізичну метаморфозу. Втрата ваги, збільшення маси тіла, імплантація, наслідки старіння, результати вражають. Якщо команді візажистів та спецефектів вдається обдурити глядача, це не заважає акторам підкорятися надзвичайно суворій дисципліні, щоб побачити, як змінюється їх силует. І ці тренінги, що слідували за цими актрисами, явно важкі !
Дакота Джонсон для П’ятдесят відтінків сірого
Незважаючи на те, що це не бойовик з великою кількістю бойових сцен, Дакоті Джонсон довелося пройти велику підготовку для своєї ролі П’ятдесят відтінків сірого. Мета ? Відчувайте себе комфортніше у власному тілі, особливо під час багатьох оголених сцен. Тренером Рамони Браганса є те, що актриса провела свою трансформацію. Вона займалася спортивними заняттями від 30 хвилин до 1 години, і це, 5 днів на тиждень, тренування, які чергували кілька вправ бодібілдингу, щоб привести в тонус всі частини тіла.. Після 5-10-хвилинної розминки на біговій доріжці Дакота перейшла до силової частини, виконавши три різні типи вправ з обтяженнями гомілковостопного суглоба, вагами та кільцем пілатесу, а потім повернулася до кардіотренування. Рутина, яку також завершують йога та витягування пози.
Алісія Вікандер для гробниця рейдер
Зі своєю стрункою фігурою Алісії Вікандер довелося провести багато годин у тренажерному залі, щоб мати можливість захищати роль Лари Крофт, гробниця рейдер. Наслідуючи Анджеліну Джолі, актриса була змушена наростити м'язову масу, і саме завдяки методу Магнуса Лігдбека, спортивного тренера, який не жартує, симпатична брюнетка змогла прийняти виклик. Зосереджуючись на одній частині тіла щотижня, тренування проводяться в 5 етапів. Перший тиждень присвячений спині з гирями, перш ніж переходити до прикладу присіданнями і випадами. Третій тиждень, місце для абс, зокрема вправа двірників. Потім це руки, які мобілізуються підніманням гантелей (Алісія встигла підняти більше 15 кілограмів). Нарешті, тренування закінчується деякими вправами пілатесу. Ось найкраща спортивна рутина !
Дженніфер Лоуренс для Голодні ігри
Щоб мати більш спортивну фігуру, за ним пішла Дженніфер Лоуренс Тренувальна програма Джо Горрігана, яка включала сходження на дерево, їзду на велосипеді, стрільбу з лука, спринт та силові тренування. З понеділка по суботу тренування чергували серію для роботи на кардіотренажерах - від присідань до велотренажера до російського повороту для зменшення талії. Підйом по сходах, спринт, позиція крісла, привітання сонця, тренування надзвичайно повне і працює на все тіло, з невеликими серіями повторень (від 5 до 20 за рух).
Наталі Портман для Чорний лебідь
Актриса мала все, щоб мати силует балерини, який ми бачимо витончено ковзаючи по всьому фільму. Втративши 10 кілограмів, дотримуючись дієти на основі мигдалю та моркви, актрисі довелося пройти дуже високий рівень спортивної підготовки, що змусило її працювати 16 годин на день. На додаток до 5-ти годин класичного танцю, яким вона присвятила себе, тренером колишньої балерини з балу в Нью-Йорку, плавання, силові тренування та біг були частиною повсякденного життя актриси. Зйомка, яка була довгою і дуже спробувальною.
Скарлет Йоханссон у Привид у панцирі
Красується підтягнутим і скульптурним тілом у Привид у панцирі, дієта, але перш за все спортивна рутина була необхідна, щоб вписати симпатичну фігуру Скарлет Йоханссон у надто облягаючий комбінезон. Завдяки вправам йоги та великій кількості бігу, тренування, за якими слідувала актриса, також поєднувала кілька видів вправ.. Вона розпочала з 90-хвилинних тренувальних схем, які в основному працювали на кардіотренажерах, завдяки медичному м’ячу, гантелям та стрічкам опору. Потрібно було 20 підходів по 25-30 повторень. Потім сеанс закінчився нарощуванням м’язів. Присідання, випади, піхви, підтягування, роздільні присідання, для обробки верхньої частини тіла, а також стегон. Інтенсивний !
Гал Гадот для Дивовижна жінка
Ми не стаємо одним Дивовижна жінка клацнувши пальцями. І щоб бути надійним у цій ролі поганого, Гал Гадот пройшов дуже ретельну підготовку. На додаток до двох годин бойової хореографії, двох годин гімнастики та двох годин верхової їзди на день, Ізраїльська актриса веслувала 45 хвилин, чергуючи ведмежі повзання, бурпі, прогулянки крабами, підтягування і віджимання, і все без зупинки. Так, ми занадто втомилися, просто пишучи деталі цієї надзвичайно інтенсивної тренування !
Тож, готуйся пройти ці тренінги смерті (але не менш ефективні) ?