Ці літні продукти допоможуть вам схуднути

Їжа та схуднення: це можна зробити за допомогою цих смачних літніх продуктів. Ми розкриємо, які з них включені

допоможуть

При правильному харчуванні влітку кілограми розтануть

Смачно перекусити і одночасно скинути кілька кілограмів? Нічого простіше, ніж це! Ці здорові літні продукти смакують свіжими та легкими та не тільки забезпечують організм цінними вітамінами та мінералами, але й підтримують зниження ваги.

1. Кавун

Кавун освіжає всередині та зовні. Він складається приблизно з 95 відсотків води, решта складається з вуглеводів, а також вітамінів А і С. Фрукти, які також корисні в салатах, також містять червоний барвник лікопін. Завдяки своєму антиоксидантному ефекту, лікопен може очищати вільні радикали і тим самим запобігати окислювальному пошкодженню клітин та ДНК.

2. Полуниця

Полуниця - ідеальна закуска для схуднення, оскільки вона низькокалорійна і підсилює ваш метаболізм. У той же час полуниця наповнена клітковиною, що змушує їх почуватися ситими довгий час. Пектини та целюлоза в полуниці також мають травний ефект.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

3. Помідори

Подібно до кавуна, помідори містять антиоксидант лікопін та енергетичну суміш вітамінів A, B1, C та E. Вони також складаються з 95 відсотків води та містять лише 18 калорій на 100 грам. Тож тут ви можете бенкетувати з чистою совістю.

4. Хумус і селера

Хумус - це східний спред, виготовлений з пюре з нуту, оливкової олії, кунжутної пасти, часнику, солі та лимонного соку. Він насичений корисними мінералами, клітковиною і білком і регулює рівень цукру в крові. Хумус не є низькокалорійним, але він дуже корисний для здоров’я і в поєднанні з паличками селери (всього 16 калорій на 100 грам!) Робить смачну літню закуску.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

5. Грейпфрут

Грейпфрут - чудова зброя вітаміну С. Це далеко не все! Крім калію, кальцію та магнію, він також містить гіркі речовини, які знижують рівень цукру в крові та стимулюють вироблення шлункового соку, що стимулює жировий обмін. Порада: Найкраще споживати половину грейпфрута вранці натщесерце.

6. Авокадо

Ні для кого не секрет, що авокадо - справжній супер фрукт. Він складається в основному з корисних жирів і клітковини і в той же час має низький вміст вуглеводів, який регулює рівень інсуліну і захищає від харчової тяги.

7. Огірок

Огірки також чудово підходять для оголошення війни надлишковим кілограмам. Вони містять суміш води, вітамінів та гірких речовин, останні зокрема сприяють травленню та стимулюють спалювання жиру. У той же час огірок містить тартонову кислоту, яка пригнічує перетворення вуглеводів у жир в організмі. Порада: У поєднанні з йогуртом, оцтом, невеликою кількістю олії або лимонного соку дієтичні овочі засвоюються ще легше.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

8. Чорниця

Чорниця має не тільки освіжаючий і солодкий смак, але й чудова для нашої імунної системи завдяки високому вмісту вітамінів С і Е. До речі, дослідники з Університету Мічигану виявили, що вживання 200 грамів чорниці щодня, як показало, зменшує талію. За це відповідають вторинні рослинні речовини, які пригнічують утворення нових жирових клітин.